الرئيسية
نصائح لفقدان الوزن في رمضان بطريقة صحية
طعام صحي
القاهرة ـ سليم إمام
من السهل أن يصبح شهر رمضان المبارك فرصةً مثالية لاتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى استثمار ساعات الصيام الطويلة ووجبات الإفطار وحتى السحور في إنقاص الوزن.
هذا ما كشفت عنه خبيرة التغذية العلاجية، د. ندى بهاء الدين، والتي قالت إنه من الضروري الإفطار على كوب من الشوربة ثم ٣ تمرات، ثم الانتظار من ١٠ وحتى ٢٠ دقيقة لاستكمال وجبة الإفطار، وكلما طالت الفترة كان أفضل.
وجبة الإفطار
وتابعت "خبيرة التغذية": يجب البدء بتناول البروتين والخضار ثم النشويات، وحال عدم الرغبة في تناول الطعام، يفضَّل تأجيله حتى العشاء، مع الاهتمام بتناول سناكس عبارة عن فاكهة مجففة أو عادية.
وأضافت حال الرغبة في تناول العصائر: يفضَّل أن تكون منزوعة السكر أو بسكر دايت، أما الحلويات فيفضَّل أن تكون مرتين في الأسبوع.
وجبة السحور
وقالت "د. ندى"، إن السحور يجب أن يتكوّن من نشويات معقدة كالفول والشوفان، والبروتين كالزبادي والبيض، مع تأخير موعده قرب الفجر، مع شرب المياه بكثرة.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
ممارسة الرياضة بشكل يومي والنظام الغذائي السليم يُقللان من خطر الإصابة بالزهايمر
باحثون يًطورون عقاراً جديداً يمنع زيادة الوزن حتى عند اتباع نظام غذائي غني بالسكر والدهون
GMT 09:26 2026 الجمعة ,27 شباط / فبراير
اختبارات تساعد في الكشف عن السرطان في مراحله المبكرة
GMT 08:35 2026 الأربعاء ,25 شباط / فبراير
تشخيص السرطان قد يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25%"GMT 09:39 2026 الثلاثاء ,24 شباط / فبراير
طرق صحية لتناول القطايف لمرضى السكري خلال رمضان
GMT 06:27 2026 الإثنين ,23 شباط / فبراير
دراسات حديثة تكشف دور التوتر في نشاط الخلايا السرطانيةGMT 09:25 2026 الأحد ,22 شباط / فبراير
التمر بالحليب عند الإفطار في رمضان خيار صحي متكامل
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء
GMT 10:19 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
خطط إلى الأعمال المعقّدة لتقوم بها في الوقت المناسب
GMT 09:08 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تثق بنفسك وتشرق بجاذبية شديدة
GMT 09:47 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تحتاج إلى الانتهاء من العديد من الأمور اليوم
GMT 07:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
إبقَ حذراً وانتبه فقد ترهق أعصابك أو تعيش بلبلة
GMT 09:11 2020 السبت ,09 أيار / مايو
تتخلص هذا اليوم من بعض القلق بشأن الوضع المهني
GMT 09:16 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
الإرادة القوية التي تتمتع بها تساعدك على اتخاذ القرارات الصائبة
GMT 20:41 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
تطرأ مسؤوليات ملحّة ومهمّة تسلّط الأضواء على قدرتك على تحمّل المصاعب
GMT 11:13 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
شهر مفصلي أنت على مفترق طريق في حياتك وتغييرات كبيرة
GMT 08:44 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في كانون الأول 2019
GMT 11:07 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
تركز انشغالك هذا اليوم على الشؤون المالية
GMT 12:27 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
تفتقد الحماسة والقدرة على المتابعة
GMT 19:07 2017 الإثنين ,24 إبريل / نيسان
عرض منزل بريسبان الممتاز المبني على الطراز الكولونيلي للبيع
GMT 08:57 2023 الأربعاء ,05 إبريل / نيسان
ترتيب مسلسلات رمضان 2023 من حيث نسبة المشاهدة
GMT 13:10 2020 الأربعاء ,11 آذار/ مارس
أحذية "مانولو بلانيك" لصيف2020 مستوحاة من الجزر الإسكتلندية
GMT 16:22 2020 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير
نجوم "مسرح مصر" في حفل زفاف لاعب النادي الأهلي أحمد الشيخ
GMT 08:11 2017 الخميس ,11 أيار / مايو
شبكة القنوات الأميركية تعرض فيلمًا عن حياة ملك البوب
GMT 07:13 2023 الأربعاء ,10 أيار / مايو
أم تقتل طفلها بالضرب والعض في مدينة القصر الكبير شمال غرب المغرب
GMT 13:37 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
متخصصو الصحة في موسكو يوضحون مخاطر اللحية والشارب في فصل الشتاء
GMT 20:24 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر
"الزمرد" يزيّن أجمل مجوهراتك في خريف 2019
GMT 14:44 2019 الثلاثاء ,27 آب / أغسطس
"محمد عادل إمام يكشف اسم شخصيته في "لص بغداد
GMT 11:17 2017 الأحد ,14 أيار / مايو
تعرفي على أكثر النظارات الشمسية رواجاً لهذا الصيف
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك