الرئيسية
يجب تناولها دومًا بجانب الأسماك والمكسرات والبذور
10 أطعمة للحفاظ على الصحة العامة للإنسان وتوفير "أوميغا 6"
الأحماض الدهنية "أوميغا 6"
القاهرة - لايف ستايل
تعد الأحماض الدهنية "أوميغا 6" عنصرًا رئيسيًا في اتباع الأنظمة الغذائية والحفاظ على الصحة العامة للمرء، وتتوافر في العديد من الأغذية مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية، ووفقًا لتقرير لموقع "هيلث لاين" الطبي، فإن الحصول على مجموعة متنوعة ومتوازنة من هذه الدهون يدعم الصحة العامة للإنسان، ويصفها بـ"أنها أساسية للجسم كي يعمل بشكل صحيح، ويجب الحصول عليها من الأطعمة".
ويُعتقد أن استهلاك نسبة عالية من أحماض "أوميغا 6" مقارنة بـ"أوميغا 3" الدهنية يسهم في التهابات وأمراض مزمنة، وتشير الأبحاث إلى أن الوجبات الغذائية للبشر في الماضي كانت تحتوي على كميات متساوية من أحماض الفئتين، ومع ذلك، تعتمد النظم الغذائية الغربية بشكل ملحوظ على أحماض "أوميغا 6" بنسبة 17 إلى 1 من "أوميغا 3"، وبحسب أكاديمية التغذية والحمية، يحتاج الرجال والنساء بين عمر 19 و50 عامًا إلى نحو 12 و17 غرامًا على التوالي من أحماض "الأوميغا 6" الدهنية يوميًا.
ولضمان الحصول على نسبة معقولة، ينبغي تناول الأطعمة الغنية بـ"الأوميغا 6" باعتدال، جنبًا إلى جنب مع كمية جيدة من أحماض "الأوميغا 3" من الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور، وفقًا للتقرير.
وفيما يلي 10 أطعمة غنية بأحماض "أوميغا 6" الدهنية:
1- الجوز
2- زيت القرطم
3- التوفو
4- بذور القنب
5- بذور عباد الشمس
6- زبدة الفول السوداني
7- زيت الأفوكادو
8- البيض
9- اللوز
10- الكاجو
قد يهمك ايضاً:
دراسة تثبت مساعدة الأحماض الدهنية في علاج التوحد للأطفال الخدج
نقص "أوميغا 3" يؤدي إلى فرط نشاط طفلك وقلة تركيزه
- الأحد ,23 حزيران / يونيو GMT 19:27 2024 الكشف عن لقاح روسي لعلاج السرطان بصيغة يضعها الذكاء الاصطناعي
GMT 15:22 2024 الجمعة ,28 حزيران / يونيو
الإفراط في تناول الفلفل الحار قد يُسبب التسمم
GMT 19:27 2024 الأحد ,23 حزيران / يونيو
الكشف عن لقاح روسي لعلاج السرطان بصيغة يضعها الذكاء الاصطناعي
GMT 19:16 2024 الخميس ,20 حزيران / يونيو
التأخر في النوم يهدّد الأطفال بمرض الضغط
GMT 14:54 2024 الإثنين ,17 حزيران / يونيو
انتشار بكتيريا جديدة آكلة للحم وتقتل الناس خلال ساعات
GMT 14:42 2024 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو
نصائح للحجاج لتجنب مشكلات صحية شائعة خلال الحشود
أولى حلقات برنامج الإعلامية منى الشاذلي عبر المنصات الإلكترونية تتخطى المليون مشاهدة
القاهرة- لايف ستايل
تصدرت حلقة الإعلامية منى الشاذلي مع الفنانة كندة علوش ترند مؤشرات البحث فور طرحها، وتمكنت من الدخول إلى قائمة الفيديوهات الأعلى مشاهدة على موقع يوتيوب، وذلك بعد طرحها بيومين فقط. حلقة الفنانة كندة علوش تعد أولى حل�...المزيدميلانيا ترامب تكسر تقاليد المناظرات بغيابها وجيل بايدن تحشد الدعم لزوجها
واشنطن - لايف ستايل
أثارت السيدة الأولي السابقة ميلانيا ترمب الكثير من الجدل والتساؤلات بسبب تغيبها عن مساندة زوجها المرشح الجمهوري والرئيس السابق دونالد ترمب خلال المناظرة الرئاسية في مدينة أتلانتا بولاية جورجيا.وكان ترمب قد وصل إ�...المزيدنصائح للحصول على إطلالة هادئة تتميز بلونها الناعم والمشرق
القاهرة- لايف ستايل
لإطلالة ساحرة تجمع بين الأناقة والبساطة، تظهر في هذا الفساتين والملابس الرائعة الذي يعكس التوازن المثالي بين التصميم المتقن والألوان الهادئة، للحصول على إطلالة تتميز بلونها الناعم والمشرق، الذي يضفي شعوراً ب�...المزيدالنجمة الأميركية تايلور سويفت تضاعف شعبيتها لتقديمها الطعام للفقراء ومساعدة الجمعيات الخيرية
لندن - ماريّا طبراني
تقدّم المغنية الأميركية تايلور سويفت التبرّعات للجمعيات الخيرية في كل مدينة تؤدي فيها عروضًا في جميع أنحاء المملكة المتحدة .و سبق لتايلور سويفت أن قدّمت لبنوك الطعام في ليفربول وكارديف وإدنبرة وكذلك في الولايا...المزيدجولة على أفضل الأماكن في صور عاصمة السياحة العربية لعام 2024
القاهرة- لايف ستايل
في حين أن مسقط ونزوى وصلالة تجذب السائحين لزيارة سلطنة عُمان، لكن لا ينبغي الإغفال عن قصد ولاية صور الساحلية الجذابة، التي أعلنتها المنظمة العربية للسياحة أخيرًا عاصمة للسياحة العربية لعام 2024. وهو الاختيار الذي يع...المزيددراسة جديدة تكشف أن العيش بالقرب من المطار قد يُزيد خطر الإصابة بأمراض السكري و الخرف
واشنطن - لايف ستايل
توصلت دراسة جديدة إلى أن العيش بالقرب من المطار يزيد من خطر الإصابة بأمراض، مثل السكري أو الخرف أو ارتفاع ضغط الدم.وتلقي الورقة البحثية، التي صدرت عن منظمة النقل والبيئة الخضراء غير الحكومية، باللوم على الجسيمات ا�...المزيدGMT 00:24 2024 الإثنين ,01 تموز / يوليو
محمد رمضان يكشف عن تقديم عمل درامي مغربي
GMT 13:10 2024 الأربعاء ,26 حزيران / يونيو
درّة تتألق بفستان من تصميمها يجمع بين الأناقة الكلاسيكية واللمسة العصرية
GMT 20:17 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير
لا تتسرّع في خوض مغامرة مهنية قبل أن تتأكد من دقة معلوماتك
GMT 10:20 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العقرب" في كانون الأول 2019
GMT 21:43 2019 السبت ,03 آب / أغسطس
تعيش أجواء مهمة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 09:13 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الأسد" في كانون الأول 2019
GMT 14:45 2020 الجمعة ,10 تموز / يوليو
الملكة رانيا العبد الله تشارك الأردنيات خياطة الشماغ في محافظة إربد
GMT 01:07 2020 الثلاثاء ,23 حزيران / يونيو
الفنان محمد علي رزق يؤكد حصوله على 86 بالمائة في الثانوية العامة
GMT 19:39 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
يسافر إلي لبنان من أجل تصوير "حملة فرعون"
GMT 02:07 2020 الخميس ,21 أيار / مايو
مايا دياب تنشر صورة قديمة لها وتُهاجم 2020 بسبب جائحة "كورونا"
GMT 16:55 2020 الثلاثاء ,17 آذار/ مارس
ماجد الكدوانى صديق تامر حسنى المقرب فى «مش أنا»
GMT 17:11 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير
أفكار لتقديم شبكة الخطوبة بطريقة مميزة
GMT 18:59 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر
طريقة إعداد وتحضير الكنافة بالجبن اللذيذة والشهية
GMT 14:13 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان
مي سليم تحيي حفلة في نادي الرحاب بحضور ابنتها "لي لي"
GMT 14:07 2017 السبت ,23 أيلول / سبتمبر
فنانون يهنئون المملكة العربية السعودية بعيدها الوطني
GMT 15:33 2016 الجمعة ,29 تموز / يوليو
كاثرين زيتا جونز تمضي عطلتها الصيفية مع زوجها مايكل دوغلاس
GMT 04:22 2017 الإثنين ,23 كانون الثاني / يناير
قواعد أساسية تساعد المرأة على احتواء عصبية الزوج
GMT 16:47 2023 الأربعاء ,05 تموز / يوليو
التفاصيل الكاملة لأزمة حفل عمرو دياب في لبنان
GMT 04:21 2020 الأحد ,28 حزيران / يونيو
تعرفي على طُرق تنظيف "الريموت كنترول" وتخلصي من الأوساخ والجراثيم
GMT 03:13 2020 الإثنين ,22 حزيران / يونيو
هاني رمزي ينعي نجم الكرة العراقية أحمد راضي
GMT 07:42 2020 الخميس ,28 أيار / مايو
إطلالات لافتة للنجمات العربيات خلال عيد الفطر المبارك
GMT 16:08 2020 الأربعاء ,20 أيار / مايو
تعرف على أبرز معالم لبنان السياحية في جولة افتراضية
GMT 08:32 2020 الأربعاء ,20 أيار / مايو
صلاح تيزاني يكشف تفاصيل حلقته مع غيث
GMT 14:13 2020 الإثنين ,27 إبريل / نيسان
تقرير يكشف عن طريقة قضاء أشهر صناع الأزياء فترة الحجر المنزلي
GMT 09:42 2020 السبت ,18 إبريل / نيسان
وضعت جهاز تنصت فاكتشفت أن زوجتي تخونني
GMT 17:08 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير
برومو فيلم «العارف» لأحمد عز وتقييده بالسلاسل
GMT 20:53 2020 الخميس ,13 شباط / فبراير
هكذا ترتبين غرفة طفلك لتكون الأكثر جمالًا ومرحًا وأمانًا
GMT 17:31 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير
هشام صقر وبسمة يفتتحان مهرجان أسوان لأفلام المرأة
GMT 23:55 2020 الأحد ,02 شباط / فبراير
نسرين أمين تكشف عن ملامح دورها في ولاد رزق٣
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك