arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
الثلاثاء 25 شباط / فبراير 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

إكتشف 9 أطعمة تدمّر العضلات عند تناولها منها اللحوم الباردة والحلويات

لايف ستايل

لايف ستايلإكتشف 9 أطعمة تدمّر العضلات عند تناولها منها اللحوم الباردة والحلويات

أطعمة تسبب في تدمر العضلات
القاهرة- لايف ستايل

بناء العضلات أمر أساسي لمظهر رشيق وقوي ومتماسك، كما أنه مهم لجسم صحي وسليم. اكتشفي 9 أطعمة تدمّر العضلات، وابتعدي عنها:
1- اللحوم الباردة:

تحتوي اللحوم الباردة على نسبة عالية من الدهون المشبعة. يمكن أن يتسبب في تراكم الدهون في الجسم وزيادة خطر مقاومة الأنسولين. وهذا يمكن أن يعيق قدرة عضلاتك على استخدام الجلوكوز بشكل فعّال للحصول على الطاقة.

2 - مشروبات القهوة الحلوة:

رغم أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يساعد في زيادة طاقتك، إلا أن هذا المشروب يمكن أن يأتي بنتائج عكسية إذا اخترت القهوة المحلاة بالكراميل أو الشوكولاتة. في هذه الحالات، سوف تستهلكين الكثير من السكر المضاف، مما سيؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وانخفاضها، مما يؤدي إلى انهيار الطاقة على الأرجح في وقت أقرب من المتوقع. تخطي اللاتيه المحلى وبدلاً من ذلك استمتعي بفنجان من القهوة غير المحلاة مع القليل من الحليب.
قد يكون من الجيد الإطلاع على خلطة الحليب الذهبي الصحية الخارقة.
3 – الحلويات:

تعتبر الحلوى، سواء كانت حامضة أو حلوة، أحد المصادر الرئيسية للسكريات المضافة. كما أن تناول الكثير من الحلويات يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين. إن مقاومة الأنسولين تضعف قدرة الجسم على استخدام الكربوهيدرات بكفاءة، مما قد يؤثر على مستويات الطاقة أثناء التدريبات وتوصيل العناصر الغذائية إلى العضلات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر الارتفاع والانخفاض في مستويات السكر في الدم على الطاقة الإجمالية والتعافي.
4- البطاطس المقلية
البطاطس المقلية هي طعام معالج للغاية ويحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، وهو مزيج يمكن أن يساهم في زيادة الوزن ويؤدي إلى نوع خاطئ من الالتهابات التي يمكن أن تتداخل مع تعافي العضلات ونموها.
6- المعجنات والكعك

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للبسكويت والكعك والمعجنات إلى التهاب العضلات المزمن، مما قد يؤدي إلى تلف أنسجة العضلات وتقليل قدرتها على إصلاح نفسها.
يرتبط تناول السكر المرتفع بمقاومة الأنسولين والالتهابات، مما قد يتداخل مع استقلاب البروتين وتعافي العضلات.
7- البيتزا المجمدة:

ستكلفك شريحة البيتزا المجمدة حوالي تسعة جرامات من الدهون المشبعة، أو ما يقرب من نصف القيمة اليومية. تناول الكثير من الدهون المشبعة يمكن أن يؤدي إلى التهاب العضلات، مما قد يعيق تعافي العضلات.
8 - الدجاج المقلي:

مثل البطاطس المقلية، الدجاج المقلي غني بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية. كما أن تناول الكثير من السعرات الحرارية من الأطعمة المقلية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون بدلاً من زيادة العضلات الهزيلة. بالإضافة إلى ذلك، يميل الدجاج المقلي إلى أن يكون منخفضاً في العناصر الغذائية الأساسية مقارنة بمصادر البروتين الأخرى الغنية بالفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة الأخرى التي تدعم نمو العضلات. لتنمية عضلاتك، من الأفضل تناول الدجاج مشوياً.
9- الصودا:

المشروبات السكرية مثل الصودا هي المصدر الرئيسي للسكريات المضافة في نظامنا الغذائي، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). الإفراط في تناول السكريات والسكريات المضافة، وخاصة في المشروبات السكرية، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين.

قد يهمك أيضا:

الأطعمة التي يمكن أن تخفف من الصداع والبرد وتشنج العضلات

تفاصيل علاج شد العضلات وطرق الوقاية من التمزق العضلي

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إكتشف 9 أطعمة تدمّر العضلات عند تناولها منها اللحوم الباردة والحلويات إكتشف 9 أطعمة تدمّر العضلات عند تناولها منها اللحوم الباردة والحلويات



GMT 13:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد المكملات الغذائية مع نظامك الغذائي اليومي

GMT 17:34 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

كوب من القهوة يوميًا يقي من شيخوخة العين

GMT 17:28 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

المصابون بالصداع النصفي أكثر عُرضه للسكتة الدماغية

GMT 11:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة جديدة تربط بين "فيتامين د" ومرض السمنة

GMT 09:07 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

الملكة رانيا تربعت على عرش الموضة بذوقها الراقي في 2024

GMT 09:43 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

شمس البارودي تتحدث للمرة الأولى عن رحيل زوجها وابنها

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 15:09 2023 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

دنيا بطمة تحتفل بيوم ميلاد ابنتها

GMT 14:13 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو

أحدث ظهور لـ سمية الخشاب عبر "إنستجرام"

GMT 11:10 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرَّف على السيدات  الأكثر تأثيراً بعالم الموضة في 2018

GMT 05:58 2018 الإثنين ,20 آب / أغسطس

هشام عباس يعلن الموعد النهائي لطرح ألبومه

GMT 19:19 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير

محمد شاهين يتخوّف من ظهوره في فيلم "يا تهدي يا تعدي"

GMT 13:54 2017 الإثنين ,12 حزيران / يونيو

تعرفي على نصائح لحماية طفلك من الأمراض الصيفية

GMT 04:14 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

منتجعات مراكش تحقق نسبة إقبال كبيرة ومهمة خلال فترة الربيع

GMT 06:34 2016 الجمعة ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

جامعة بني سويف تنشيء وحدة لمناهضة العنف والتحرش ضد المرأة

GMT 16:42 2016 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية التخلص من كبت المشاعر

GMT 15:05 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

9 فنانات مهووسات بالإكسسوارات الفاخرة

GMT 21:05 2017 الأربعاء ,04 كانون الثاني / يناير

"جيهان نصر" أهم الفنانات اللواتي اعتزلن مهنتهن من أجل الزواج

GMT 15:22 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر

٥ خطوات تساعدك على نسيان حبيبك الأول سريعًا

GMT 13:17 2023 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

كريم عبد العزيز يتعاقد علي بطولة العرض المسرحي "السندباد"
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle