الرئيسية
يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة زيادة الوزن بعد عطلة عيد الأضحى
رجيم صحي للتخلص من الوزن الزائد بمقدار يصل إلى 5 كيلوغرامات في 14 يومًا
رجيم صحي للتخلص من الوزن الزائد
القاهرة - لايف ستايل
يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة زيادة الوزن بعد عطلة عيد الأضحى، نتيجة لتناول اللحوم والوجبات الدسمة، بالإضافة إلى عدم الحركة أو ممارسة أي نشاط بدني، ويقدم الدكتور أحمد عمر سالم، أخصائي التغذية العلاجية في مصر رجيمًا صحيًا يساعد على خفض الوزن بمقدار قد يصل في بعض الحالات إلى 5 كيلوغرامات خلال أسبوعين.
وجبة الإفطار
رغيف عيش سن مع شريحتين جبن فلامنك أو 6 قطع من بسكويت دايجيستف مع كوب شاي بلبن أو نسكافية بلبن خالي الدسم ومسموح بإضافة ملعقتين من السكر فقط طوال اليوم.
وجبة الغداء
قطعتان من السمك المشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت مع طبق سلطة خضراء من الخضراوات الورقية مثل الخس أو الجرجير.
وجبة العشاء
ثمرتان من التفاح، مع كوب زبادي طازج يفضل خالي الدسم، حيث يوضح اختصاصي التغذية العلاجية بمصر دكتور أحمد عمر سالم أن هناك قواعد ثابتة يجب اتباعها عند اتباع أي نظام غذائي، وهي تناول 8 أكواب على الأقل من الماء يوميا، وممارسة أي نشاط بدني قدر المستطاع، وعدم تناول الحلويات أو اللب والسوداني والمقرمشات، والابتعاد عن المشروبات الغازية.
وقد يهمك أيضًا:
دراسة حديثة تتوصل إلى "نظام غذائي" يُقلل من التهابات اللثة
دراسة تكشف الدور الحقيقي لـ"السُّكريّات" في زيادة الوزن
GMT 22:54 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
5 نصائح للسيطرة على الصداع لدى الأطفال
GMT 10:22 2024 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر
الرياضة تمنع تكوين الدهون الالتهابية والحشوية
GMT 07:21 2024 الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر
دراسة تؤكد تناول الفاكهة بإنتظام يقلل الاكتئاب
GMT 07:53 2024 الثلاثاء ,10 أيلول / سبتمبر
طقطقة الرقبة قد تؤدي للإصابة بسكتة دماغية
GMT 07:27 2024 الأحد ,08 أيلول / سبتمبر
علامات بالعين مؤشر مبكر لارتفاع ضغط الدم
تقنية فريدة تتلاعب بموجات الدماغ أثناء النوم لعلاج مرضى للخرف
القاهرة - لايف ستايل
يمكن التلاعب بموجات الدماغ أثناء نوم حركة العين السريعة، وهي مرحلة نوم مرتبطة بالذاكرة والإدراك. وفقًا لدراسة جديدة من جامعة ساري، تسمح التكنولوجيا الجديدة، باستخدام التحفيز الصوتي، للعلماء بتسريع نشاط الدماغ ال...المزيدتايلور سويفت قد تلعب دوراً مرجّحاً في المنافسة في الانتخابات الأميركية
واشنطن - لايف ستايل
رغم أنه جاء متأخراً بعض الشيء، فإنّ إعلان تايلور سويفت دعمها ترشيح كامالا هاريس إلى الرئاسة الأميركية لم يكن مفاجئاً. فالمغنية الأشهر حول العالم، معروفة بمواقفها الداعمة للحزب الديمقراطي منذ عام 2016. ما إن شاركت سو�...المزيدإطلالات مختلفة تناسب قصيرات القامة من وحي منى زكي
القاهرة - لايف ستايل
تعد منى زكي، واحدة من أبرز النجمات العربيات اللاتي يواكبن الموضة، حيث تتميز بأسلوبها الفريد والذي يجمع بين الأناقة والعصرية، وإذا كنتِ من قصيرات القامة وتبحثين عن إلهام لإطلالتك، فإليك بعض الأفكار المستوحاة من إط...المزيد
GMT 23:51 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
فيلم نادر يكشف سراً عن منى زكي
GMT 23:55 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر
تقنية فريدة تتلاعب بموجات الدماغ أثناء النوم لعلاج مرضى للخرف
GMT 22:08 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس
تعيش أجواء هادئة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 17:46 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تتشابك الأمور وتشعرك بعدم الرضى فتتسلط الأضواء على أعباء
GMT 11:00 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"القوس" في كانون الأول 2019
GMT 11:06 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تلاحظ أنك إيجابيّ في تفكيرك وأكثر انفتاحًا من ذي قبل
GMT 11:02 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
ينعشك هذا اليوم ويجعلك مقبلاً على الحياة
GMT 10:59 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
مناخا جيد على الرغم من بعض المعاكسات
GMT 16:01 2020 السبت ,29 شباط / فبراير
تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة
GMT 12:53 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية
GMT 11:13 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
شهر مفصلي أنت على مفترق طريق في حياتك وتغييرات كبيرة
GMT 12:59 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
إطمئن هذا الشهر لأنك ستكون راضيًا وسعيدًا مهما حدث
GMT 14:58 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي
GMT 16:56 2023 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر
توقعات مولود برج "الجوزاء " من السبت 7 تشرين الأول إلى السبت 14 تشرين الأول 2023
GMT 14:36 2023 الأربعاء ,22 شباط / فبراير
أجمل إطلالات النجمات في حفل جوائز البافتا 2023
GMT 14:15 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
شهر عابقاً بالأحداث المتلاحقة والمناخ المتوتر
GMT 05:57 2018 الإثنين ,22 تشرين الأول / أكتوبر
الإصابة بأمراض القلب أهمّ مخاطر تدخين "الماريجوانا"
GMT 15:35 2016 الأربعاء ,14 أيلول / سبتمبر
الدكتورة رانيا حسني توجه النصيحة للأم بمتابعة وزن رضيعها
GMT 11:07 2017 الخميس ,02 آذار/ مارس
ماريا غرازيا تطلق مجموعة من الأزياء في أسبوع الموضة في باريس
GMT 07:39 2017 الأحد ,29 كانون الثاني / يناير
نبيل أشرف والإسباني آيمار يُطلقان أغنية جديدة بعنوان "AORA SI"
GMT 14:52 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر
هند صبري تؤكد أن اختياره إنجاز لكل من عمل فيه وفخر للعرب
GMT 03:22 2016 الإثنين ,19 كانون الأول / ديسمبر
تناوُلْ هذا الهرمون قبل ساعة من الطعام يخسركِ الوزن
GMT 12:03 2017 الجمعة ,10 آذار/ مارس
صبية هندية تمسك آلة حادة بركبتيها لتطبيق الكحل فوق عينيها
GMT 14:00 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
"أوريفليم" تطرح مجموعة رائعة من العطور للنساء
GMT 12:43 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو
ميغان ماركل تخوض عالم السياسة
GMT 15:46 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو
أكسسوارات ترند للرجل لعام 2020
GMT 17:05 2020 الأحد ,26 إبريل / نيسان
نظفي النجف النحاسي بالخل والملح
GMT 17:18 2020 الثلاثاء ,17 آذار/ مارس
نادية الجندي تنهي تصوير نصف مشاهدها في «سكر زيادة»
GMT 09:06 2019 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر
تعرفي علي أصول وقواعد اتيكيت اللياقه الاجتماعيه
GMT 08:23 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح وأفكار لارتداء ألوان الباستيل بطريقة صحيحة في 4 خطوات
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك