arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

حماية طفلكِ من السمنة تبدأ من وجبة فطوره!

لايف ستايل

لايف ستايلحماية طفلكِ من السمنة تبدأ من وجبة فطوره!

السمنة لدى الأطفال
القاهرة - لايف ستايل

لسنا بحاجة لإخباركِ عن مخاطر السمنة لدى الأطفال، ومضاعفاتها الصحية الوخيمة في الوقت الراهن ومستقبلاً مع تعدي الطفل مرحلة المراهقة وصولاً إلى سنّ الرشد... فلا تهملي هذا الموضوع! حصّني طفلكِ من إكتساب الكيلوغرامات الزائدة، وذلك من خلال إتباع بعض الخطوات الضرورية، خصوصاً على وجبة فطوره:
لا تدعيه يتخطى وجبة الفطور

السرّ في عملية أيض متوازنة بعيداً من الشعور بالجوع خلال اليوم: تناول وجبة الفطور وعدم تخطّيها إطلاقاً! فإحرصي على أن يتناول طفلكِ فطوره بشكل يومي، مهما كان الوقت ضيقاً. فإن كنتِ على عجلة من أمركِ، تجدين بعض الخيارات التي تستطيعين تقديمها له من دون حرمانه من العناصر الضرورية ضمن الفطور.
النشويات مهمّة... ولكن!

لا تقعي في شرك الظنّ الشائع بأنّ النشويات بحدّ ذاتها هي سيئة للكبار والصغار، وتسبّب السمنة، بل هي عنصر أساسي مهمّ كي يستمدّ طفلكِ الطاقة الكافية خلال يومه. ولكن، إحرصي على أن تقدّمي له النشويات الجيدة أي من الحبوب الكاملة، وذلك ضمن وجبة متكاملة العناصر ما بين البروتينات، الدهنيات الجيدة، إلى جانب الفاكهة والخضار.
السرّ في الشبع؟ الحبوب الكاملة

في هذا السياق، من الضروري أن نتطرّق إلى أهمية تناول الحبوب الكاملة ومنتجاتها على الفطور، فهي ستمّد طفلكِ بالسعرات الحرارية والطاقة التي يحتاجها. كذلك، فهي تتطلّب وقتًا أطول للهضم، لتبعد عنه الشعور بالجوع قدر الإمكان. دراسات عديدة بيّنت العلاقة ما بين تناول رقائق الحبوب على الفطور وإنخفاض معدّل الإصابة بسمنة الأطفال والسكري.
إعتدلي في الكميات

حتى ولو كنتِ تقدمين لطفلكِ خيارات صحيّة على الفطور، إنتبهي إلى الكميات والحصص التي تعتمدينها. فعكس الظنّ الشائع، عصير الفاكهة الطبيعي مثلاً لا يجب تناوله بكميات غير محدودة، بل إكتفي بتقديم كوباً واحداً منه لا أكثر. الأمر نفسه ينطبق على النشويات، البروتينات والدهنيات حتى لو كانت من النوع الجيد. إذ إنك لا تريدين أن يعتاد طفلكِ على كميات مفرطة من الطعام!
لا تنسي الخضار للنقرشة

وإن شعرتِ بأنّ طفلكِ لم يشبع مما قمتِ بتحضيره، قدّمي له بديلاً ممتازاً عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: إنها الخضار الخضراء، والتي على عكس أي عناصر أخرى يستطيع تناول كميات أكبر نسبياً منها. على سبيل المثال لا الحصر، زيّني له طبقاً من الخيار ومختلف أنواع الخس، بالشكل الذي يحلو لكِ ويلفته، ليقوم بنقرشته.

إضمني أن يحصل طفلكِ على التغذية الكافية، في مقابل إبعاد خطر الإصابة بالسمنة قدر الإمكان، من خلال إتباع هذه النصائح بشكل يومي!

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حماية طفلكِ من السمنة تبدأ من وجبة فطوره حماية طفلكِ من السمنة تبدأ من وجبة فطوره



GMT 19:36 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح للوقاية من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي

GMT 15:15 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

كل ما تحتاجينه من عناصر غذائية في سن الخمسين

GMT 15:09 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي لسرطان الثدي

GMT 15:05 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أعراض وطرق الوقاية من مرض التيفوئيد

GMT 14:57 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تصوير للدماغ يكشف سر جاذبية الدهون

GMT 18:37 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة تزيد من حرق الدهون وتساعدك فى إنقاص الوزن

GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle