arablifestyle
آخر تحديث GMT 16:13:39
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 16:13:39
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف على اهم فوائد د فيتامين ب5 العديدة

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف على اهم فوائد د فيتامين ب5 العديدة

فيتامين ب5
القاهرة - لايف ستايل

فيتامين ب5 أو B5 ويسمى أيضًا حمض البانتوثنيك، هو واحد من 8 فيتامينات ب وهو ضرورى لتكوين خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين حول جسمك، وتساعد على إطلاق الطاقة من البروتين والكربوهيدرات والدهون التي تتناولها ومثل بقية فيتامينات B المعقدة الأخرى، فإنه يساهم في صحة الشعر والجلد والعينين، لهذا السبب غالبًا ما يضاف فيتامين ب 5 إلى منتجات الشعر والجلد، وخاصة الكريمات المرطبة، في هذا التقرير نتعرف على فوائد فيتامين ب5.
 فوائد فيتامين ب5
 

فوائد فيتامين ب5 كثيرة ولا حصر لها، ويتوفر هذا الفيتامين في جميع الأطعمة تقريبًا، بما في ذلك معظم الخضروات وتشمل فوائد فيتامين ب5

-يساعد فيتامين B5 جسمك على إطلاق الطاقة من البروتين والكربوهيدرات والدهون التي تتناولها، لذلك يمكنه إعادة بناء الأنسجة والعضلات والأعضاء.

-يعزز صحة الجهاز الهضمي، ويدعم جهازك العصبي ، ويساعد على استقلاب الكوليسترول ، ويعزز عملية التئام الجروح الجلدية ، ويسهل على الجسم استخدام الفيتامينات الأخرى (خاصة فيتامين B2).

وتوصي الهيئات الصحية عادة بتناول ما بين 4 و 7 ملج في اليوم للبالغين تعتمد متطلبات B5 الدقيقة لجسمك على عمرك وجنسك وعوامل أخرى.

بما أن B5 موجود في العديد من الأطعمة، يُعتقد أن متوسط ​​النظام الغذائي يوفر ما يكفي.

لا يمكن تخزين فيتامين ب5 في الجسم، لذلك تحتاجه في نظامك الغذائي كل يوم ومع ذلك ، من السهل دمجها في نظام غذائي صحي ومتوازن وتوجد في معظم الخضروات تشمل مصادر فيتامين ب5 الغنية بشكل خاص ما يلي:

-البطاطا.

-الطماطم.

-البيض.

-الحليب.

-عيش الغراب.

-البروكلي.

-القرنبيط

-الكرنب

-سمك السالمون

-عدس

-المكسرات

-بازلاء

-كل الحبوب
 يتم تدمير فيتامين ب 5 من خلال تعرض الطعام للحرارة عند الطهي، من المهم استخدام الطعام الطازج والبخار بدلاً من الغليان وتجنب أوقات الطهي الطويلة جدًا للحفاظ على فاعلية الفيتامين.

 بالإضافة إلى ذلك ، فإن عمليات التعليب والتجميد تدمر B5  لذا تناول الطعام الطازج كلما أمكن ذلك
 اعراض نقص فيتامين ب5
 

نقص فيتامين B5 نادر للغاية. يمكن رؤيته فقط في ضحايا المجاعة أو الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية ، ويمكن علاجه بسهولة عن طريق المكملات.

-التعب والإعياء

-التهيج

-اللامبالاة

-ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم

-حرقان أو ألم في الذراعين أو الساقين أو القدمين

-الغثيان

-عسر الهضم

-إغماء

-الشيب المبكر أو تساقط الشعر

-ارتفاع معدل ضربات القلب

-القابلية للعدوى

قد يهمك أيضا:

تعرف علي أبرز 6 علامات تنذر بتعرضك لحالة طبية قاتلة

تعرف علي أهم 6 نصائح لحل مشكلات الجهاز الهضمي

المصدر :

اليوم السابع

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على اهم فوائد د فيتامين ب5 العديدة تعرف على اهم فوائد د فيتامين ب5 العديدة



GMT 09:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاج

GMT 09:45 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أسوأ الأطعمة والمشروبات لصحة الدماغ

GMT 09:28 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بروتين نباتي يُساعد في تقليل دهون البطن

GMT 09:24 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

GMT 10:25 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة
لايف ستايلإطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

GMT 15:37 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسبرين يقلّل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد
لايف ستايلالأسبرين يقلّل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد

GMT 13:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
لايف ستايلقرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 20:31 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 16:51 2017 الأربعاء ,01 شباط / فبراير

كيف تتخلصين من رائحة الجسم الكريهة

GMT 21:17 2020 الإثنين ,31 آب / أغسطس

أسباب تفرق الأصدقاء

GMT 11:46 2019 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو

النقّاد يختارون أفضل ممثل وممثلة في دراما رمضان

GMT 14:30 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

المسعود يؤكّد أن السياحة تؤدي إلى النهوض بالتعليم والصحة

GMT 05:49 2017 الأربعاء ,22 شباط / فبراير

شلال ماء يتجمد ويصبح مزارًا لهواة التسلق

GMT 22:14 2016 السبت ,24 أيلول / سبتمبر

العطور أقوى أسلحتك لجذب أي رجل

GMT 12:45 2016 الأحد ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أبحث عن السعادة

GMT 04:01 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة نسرين أمين تجسد شخصية "شربات" في "شقة فيصل"

GMT 08:17 2017 الخميس ,09 شباط / فبراير

الغموض و السحر يسيطران على تشكيلة Dior لعام 2017

GMT 06:33 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة توضح تأثير تناول "الأسبرين" على منع أنواع السرطان

GMT 12:58 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

عائشة رمضان تقدم مجموعة راقية من الأزياء للمرأة العربية

GMT 18:10 2023 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر

أنماط الجينز الأكثر شعبية لخريف وشتاء 2024
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle