arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:15:07
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:15:07
الخميس 2 كانون الثاني / يناير 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

أسباب الصداع بعد ممارسة الرياضة

لايف ستايل

لايف ستايلأسباب الصداع بعد ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة
القاهرة - لايف ستايل

 وفقًا لمؤسسة الصداع الوطنية، فإن التمارين الشاقة مثل الجري يمكن أن تسبب الصداع الناتج عن الجهد المبذول، وعلى الرغم من أن الصداع الناتج عن الجهد ليس شائعًا مثل الصداع النصفي أو الصداع الناتج عن الإجهاد، إلا أنه قد يكون مؤلمًا، ويستمر من خمس دقائق إلى 48 ساعة، وغالبًا ما يوصف بأنه ألم نابض ثنائي الجانب، ويمكن اعتبار هذه الصداع "صداعًا أوليًا بسبب المجهود" أو صداعًا أوليًا بسبب التمرين إذا لم تكن هناك حالة صحية أو اضطراب آخر يسببها.
أسباب الصداع بعد ممارسة الرياضة

تقول مؤسسة الصداع الوطنية إنه في معظم الأحيان لا يوجد سبب خطير وراء الصداع الناتج عن بذل مجهود، لكنها تنصح أي شخص يعاني من الصداع بعد بذل مجهود بالتوجه إلى مقدم الرعاية الصحية للفحص، ووفقًا للمؤسسة الأمريكية للصداع النصفي، يمكن أن يرتبط الصداع الناتج عن الجهد بمجموعة متنوعة من المشاكل الطبية، بما في ذلك أورام المخ، وتمدد الأوعية الدموية في المخ ، والنزيف تحت العنكبوتية، وأمراض القلب.
طرق الوقاية
توقف وتهدئة

ممارسة التمارين الرياضية في ظروف حارة ورطبة أو على ارتفاعات عالية عندما لا يكون جسمك قد تأقلم بعد، يمكن أن يؤدي إلى الصداع الناتج عن الإجهاد. لذا فإن الصداع الناتج عن الإجهاد هو طريقة جسمك لإخبارك بأنه يتعرض لإجهاد مفرط، وإذا أصابك صداع، فقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة،

إذا اختفى الصداع، يمكنك محاولة العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية، ولكن عليك القيام بالإحماء أولاً. فالإحماء قبل أي نوع من التمارين الرياضية، سواء كانت شاقة أم لا، يزيد من معدل ضربات القلب تدريجيًا ويزيد من تدفق الدم لتحضير جسمك للنشاط، وهو ما قد يمنع أيضًا الصداع الناتج عن المجهود.
ترطيب جسمك

احرص على ترطيب جسمك جيدًا، وتناول الطعام بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم لمعرفة ما إذا كانت هذه التغييرات تبقي آلام الرأس بعد التمرين تحت السيطرة".

قد يهمك أيضــــاً:

الزحام المروري يصيب بالتوتر والصداع النصفي

أسباب الصداع عديدة وبعضها خطير جداً

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسباب الصداع بعد ممارسة الرياضة أسباب الصداع بعد ممارسة الرياضة



GMT 08:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:34 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 10:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

GMT 09:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاج

GMT 08:21 2023 الإثنين ,08 أيار / مايو

توقعات الأبراج اليوم الاثنين 8 مايو / آيار 2023

GMT 12:28 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي

GMT 16:30 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو

اختاري المكياج الناعم ليناسب الأجواء الصيفية

GMT 19:56 2018 الثلاثاء ,15 أيار / مايو

نرمين الفقي امرأة شرقية في " لحن بتلو"

GMT 15:57 2017 الخميس ,02 شباط / فبراير

5 طرق لاستخدام البودرة السائلة في مكياجك

GMT 21:05 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أسرة " سابع جار " يستكملون التصوير في المعادي

GMT 08:00 2017 الأحد ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ريهام سعيد تحتفل بـ"سبوع" ابنها طارق مع نجوم الفن

GMT 06:49 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

تداول فيديو للنجمة يسرا ترقص داخل بار للخمور بشكل هستيري

GMT 13:57 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

بورميو الإيطالية وجهة مثالية لعشاق رياضة التزلج

GMT 11:04 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

أشهر الزيوت العطرية للتخلص من القلق والتوتر

GMT 16:31 2020 الخميس ,19 آذار/ مارس

منة عرفة تكشف حقيقة ارتباطها بـ علي غزلان

GMT 12:13 2020 الخميس ,19 آذار/ مارس

هيدي كرم تحتفل بعيد ميلاد شقيقتها

GMT 19:58 2020 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

العطور العربية لمسة من الأناقة مع الأصل

GMT 19:38 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الفلفل

GMT 19:39 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

أشرف زكي يعلن عن تكريم حسن حسني في مهرجان المهن التمثيلية

GMT 15:01 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي أصول وقواعد اتيكيت الجلوس للرجل

GMT 20:59 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

هونج كونج تروج للسياحة بشكل مختلف وتقدم 12دولارا لكل زائر

GMT 14:57 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

أبرز فوائد ماء الورد علي الصدر والجسم
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle