arablifestyle
آخر تحديث GMT 10:44:12
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 10:44:12
لايف ستايل

الرئيسية

أفضل أوقات النوم الصحي للمخ

لايف ستايل

لايف ستايلأفضل أوقات النوم الصحي للمخ

النوم
القاهره - لايف ستايل

كشفت دراسة حديثة أجرتها كلية إمبريال في لندن ونشرت في مجلة Neuroscience، عن أن الاستيقاظ متأخرًا قد يعود عليك بفائدة أكبر من الاستيقاظ مع شروق الشمس.

بالطبع هذا عكس ما اعتدنا عليه، أو تعرفنا عليه، فكان يتفق جميع خبراء الصحة على أهمية النوم للحفاظ على الصحة الجسمانية والنفسية، ويطلقون على النوم أن الدواء لكل داء، وذلك وفقًا لموقع indianexpress.

أكد التقرير، أن النوم السليم يمكن أن يشفيك من الداخل ويحسن من أداء جسدك في اليوم التالي، ولذا يبذل الآباء قصارى جهدهم لغرس عادة الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا في نفوس الأطفال.

وأظهرت الأبحاث التي أجريت على 26 ألف شخص أن "أولئك الذين يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر من الليل يسجلون نتائج أفضل في اختبارات الذكاء والمنطق والذاكرة".

لفهم هذه الظاهرة بالتفصيل، قال الدكتور سودهير كومار، استشاري طب الأعصاب بمستشفيات أبولو في حيدر أباد،  أن  الأنماط الزمنية التي تحدد نمط نوم الشخص، فهي  وراثيًا ولا يمكن تغييرها، فالنمط الزمني لبومة الليل يفضل الذهاب إلى الفراش متأخرًا والاستيقاظ متأخرًا، بينما النمط الزمني للطائر يذهب إلى الفراش ويستيقظ مبكرًا".

وفي عصرنا الحالي، لدى الناس جداول نوم مختلفة بسبب الالتزامات المهنية أو أنماط الحياة،  وأشار إلى أنه من المستحسن دائمًا الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 12 صباحًا، بما يتماشى مع إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم التي تساعد في إنتاج الميلاتونين، ولكن، لوحظ أنه في كثير من الحالات، كان أداء البوم الليلي أفضل من أولئك الذين يدفعون أنفسهم للاستيقاظ مبكرًا بغض النظر عن استعدادهم الجيني.

وهذا يعني أن الناس عندما يحاولون العمل ضد نمطهم الزمني، فإنهم يفشلون في الأداء الجيد، ومن المهم أن تفهم نمطك الزمني وأن تنسق عادات نومك مع نمطك الزمني، ويجب تحدد النتائج التي توصلت إليها الدراسة، ومن أجل تحقيق الأداء الأمثل، يجب علينا أن نقرأ الحروف الصغيرة وفهم الفروق الدقيقة المرتبطة بها قبل تعميم ما توصلت إليه الدراسة.
ما المدة المثالية للنوم؟

وفي حديثه عن النوم الأمثل الذي يحتاجه البالغون، يوصى بالنوم ما بين سبع إلى تسع ساعات. وفي حالات النوم أقل من سبع ساعات أو أكثر من تسع ساعات، يكون الشخص معرضًا لخطر الإصابة بأمراض مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وفي بعض الحالات حتى السرطان، ومع ذلك، فإن الخطر أكبر بكثير في الحالات التي يحصل فيها الشخص على نوم أقل من المثالي.

قد يهمك أيضــــاً:

الإعلان عن أول اتصال بين شخصين أثناء الأحلام وتبادل الرسائل خلال النوم

تلوث الضوء الليلي له تأثير أكبر على تطور مرض الزهايمر

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل أوقات النوم الصحي للمخ أفضل أوقات النوم الصحي للمخ



GMT 09:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاج

GMT 09:45 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أسوأ الأطعمة والمشروبات لصحة الدماغ

GMT 09:28 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بروتين نباتي يُساعد في تقليل دهون البطن

GMT 09:24 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

GMT 10:25 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة
لايف ستايلإطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

GMT 10:24 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يزعجك أشخاص لا يلتزمون بوعودهم

GMT 10:56 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

دينا الشربيني تعترف رسميا بزواجها من عمرو دياب

GMT 11:32 2016 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة غسل الشعر الطويل

GMT 09:13 2020 السبت ,23 أيار / مايو

أفكار منوّعة لديكورات حديقة صيفية

GMT 11:14 2020 الثلاثاء ,19 أيار / مايو

أجدد موديلات فساتين زفاف متوسطة الطول

GMT 11:16 2020 الخميس ,14 أيار / مايو

أحمد زعيم يطرح ثاني دعاء ديني له في رمضان

GMT 21:33 2020 الخميس ,13 شباط / فبراير

إليك بعض الأطعمة الت تسبب التهاب المفاصل
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle