arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:07:02
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:07:02
لايف ستايل

الرئيسية

دايت الخيار للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع

لايف ستايل

لايف ستايلدايت الخيار للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع

الخيار
القاهره - لايف ستايل

حمية الخيار هي خطة قصيرة الأمد لـ فقدان الوزن، وعند اتباعها بشكل صحيح، يمكن أن تساعد الشخص على فقدان ما يصل إلى  7 كجم في خلال أسبوع (7 أيام)، وتركز الحمية على تناول الخيار في معظم الوجبات، إلى جانب الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والأسماك والمكسرات والجبن، وفقًا لموقع "Food-ndtv".

ويقترح النظام الغذائي أنه كلما شعرت بالجوع، تناول "خيارة"، وبغض النظر عن مدى غرابة الأمر، فقد جرب بعض الأشخاص هذا الدايت العصري لتقليل دهون البطن وتحقيق فقدان الوزن السريع.
هل يُفضل اتباع هذا النظام الغذائي؟

الخيار مغذي ومنخفض السعرات الحرارية، لكنه يفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين والدهون والألياف والكالسيوم والحديد، وهذا يجعل من المهم إقرانه بأطعمة أخرى يمكن أن تساعد في تلبية احتياجات الجسم اليومية من العناصر الغذائية.
هل ريجيم الخيار فعال في إنقاص الوزن؟

لا توجد دراسات تدعم بشكل خاص فعالية حمية الخيار، وبسبب محتواه المنخفض للغاية من السعرات الحرارية، فقد يكون فقدان الوزن بشكل مؤقت، ويتضمن اليوم العادي تناول ما يقرب من 6 حبات من الخيار مع إضافة الدجاج والبيض وبعض الخضراوات المقيدة الأخرى، بإجمالي حوالي 800 سعر حراري، ولا يحتوي الخيار على أي سعرات حرارية تقريبًا، وبالتالي فمن المؤكد أنه سيتسبب في فقدان الوزن على المدى القصير، ولكن قد يكون من الصعب الاستمرار فى فقدان وزنك على المدى البعيد والحفاظ عليه خاصة بمجرد استئناف نظامك الغذائي الطبيعي.
هل هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن مستدام؟

ومع ذلك، فإن معدل نجاح هذا النظام الغذائي المنخفض يثير المخاوف بشأن فعاليته على المدى الطويل، كما أن الانتقادات الموجهة لهذه الحمية التى تعتمد على الخيار بشكل أساسى، تستند إلى أنه نظام غذائى مقيدًا للغاية ويشجع على عادات الأكل الغير مستدامة منخفضة القيمة الغذائية، ووفقًا للأبحاث، يصعب الالتزام بمثل هذه الأنظمة الغذائية القاسية وقد تتسبب حتى في زيادة الوزن بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.

لفقدان الوزن على المدى الطويل، يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن غني يعتمد على الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والدهون الصحية واللحوم الخالية من الدهون، كما أن تجنب تقييد السعرات الحرارية بشكل مفرط قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية طويلة الأمد وزيادة الوزن بشكل ضار.

قد يهمك أيضــــاً:

الشاي الأخضر مع العسل يساعد على فقدان الوزن ويقلل التوتر

عادات يمكن أن تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دايت الخيار للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع دايت الخيار للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع



GMT 12:55 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة مميزة تحافظ على صحة العين

GMT 11:33 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نظام غذائي يساعد على حرق الدهون أسرع

GMT 14:55 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

نقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام

GMT 14:41 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

القرنفل علاج فعال لمشاكل الهضم ويحمى من السرطان

GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 23:51 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

كريم الكنتالوب لترطيب البشرة

GMT 12:50 2017 الثلاثاء ,20 حزيران / يونيو

جيني إسبر ترتدي عباءة زرقاء في جلسة تصوير جديدة

GMT 12:59 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

سميرة سعيد تُحيي ليالي الربيع خلال نيسان

GMT 11:08 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

" F D A " تخطط لفرض قيود صارمة على بيع السجائر الإلكترونية

GMT 13:28 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

كيف تحصلين على بشرة بيضاء أكثر نقاءًا بدون كيماويات

GMT 23:19 2020 الأحد ,19 إبريل / نيسان

مجوهرات كارتييه أصل الفخامة والاناقة

GMT 18:35 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

تعرفي على مخاطر الحمل بعد الـ 35 وطرق تخفيفها

GMT 20:02 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

هبة يوسف تستعد لتصوير أغنيتها الجديدة "متجيش على حد"

GMT 21:12 2018 الإثنين ,07 أيار / مايو

"بدل رجالي" غير تقليدية لإطلالة مميزة في 2018

GMT 18:01 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

الفنان أحمد فهمي يكشف عن غضبه من انتقاد نادر عدلي

GMT 22:21 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

لقاء سويدان تقدم التهنئة إلى عمرو سعد على نجاح "مولانا"
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle