arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:01:57
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح للحفاظ على صحة المرارة

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح للحفاظ على صحة المرارة

طبيب
القاهرة - لايف ستايل

المرارة هي عضو صغير على شكل كمثرى يقع على الجانب الأيمن من البطن، أسفل الكبد مباشرة. تلعب المرارة دورًا رئيسيًا في عملية الهضم . تتمثل الوظيفة الرئيسية للمرارة في تخزين الصفراء، وهو سائل ينتجه الكبد ويساعد في هضم الدهون. عندما تأكل، تفرز المرارة الصفراء في الأمعاء الدقيقة. وتتطلب الوجبات ذات المحتوى العالي من الدهون المزيد من الصفراء، ويمكن أن تنتج العديد من المشاكل عن خلل في وظيفة المرارة، ويمكن أن تؤثر عليها العديد من الحالات. السبب الأكثر شيوعًا لخلل الوظيفة هو الانسداد الذي يقلل من تدفق الصفراء . في الحالات الأكثر شدة، قد تتم إزالة المرارة لأن جسمك يمكنه العمل بدونها، وفقا لما نشره موقع health

ويمكن أن يسبب مرض المرارة ألمًا شديدًا أو حتى مضاعفات تهدد الحياة، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في الحفاظ على صحة المرارة. المرارة هي جزء من الجهاز الهضمي، لذا فإن صحة المرارة غالبًا ما تدور حول النظام الغذائي .
وفيما يلي بعض التوصيات الغذائية الشائعة:

إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالألياف: تحتوي الأطعمة مثل الفواكه والخضراوات والفاصوليا والحبوب الكاملة على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين سي وحمض الفوليك والمغنيسيوم ، والتي ترتبط جميعها بانخفاض خطر الإصابة بأمراض المرارة. كما تحتوي على الألياف، والتي يمكن أن تساعد في منع حصوات المرارة.

تناول الدهون الصحية: الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية - بما في ذلك الأسماك ، وزيت السمك ، والمكسرات - تساعد المرارة على العمل بشكل فعال.

الحد من تناول الوجبات السريعة والسكر المكرر : تناول هذه الأطعمة بانتظام قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض المرارة.
تناول الطعام بشكل متكرر: يفرز الكبد كمية إضافية من الكوليسترول في الصفراء عندما لا تتناول الطعام لفترة طويلة. يساعد تناول الطعام بشكل متكرر وتجنب الصيام لفترات طويلة على إفراغ المرارة بانتظام، مما قد يمنع تكون حصوات المرارة.

قد يؤدي فقدان الوزن السريع إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض المرارة. حيث يفرز الكبد المزيد من الكوليسترول في الصفراء عند فقدان الوزن بسرعة. وقد يؤدي هذا إلى تكون حصوات المرارة. كما قد يؤدي فقدان الوزن السريع إلى إفراغ المرارة بشكل غير فعال.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة تؤكد أن الخلايا السرطانية تستخدم الدهون للاختباء من الجهاز المناعي

أهم النصائح التي تعمل علي زيادة فرص حرق الدهون بالجسم

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للحفاظ على صحة المرارة نصائح للحفاظ على صحة المرارة



GMT 09:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاج

GMT 09:45 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أسوأ الأطعمة والمشروبات لصحة الدماغ

GMT 09:28 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بروتين نباتي يُساعد في تقليل دهون البطن

GMT 09:24 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

GMT 09:36 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نادين نجيم تكشف عن سبب غيابها عن الأعمال المصرية
لايف ستايلنادين نجيم تكشف عن سبب غيابها عن الأعمال المصرية

GMT 10:25 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة
لايف ستايلإطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

GMT 13:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
لايف ستايلقرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 10:24 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يزعجك أشخاص لا يلتزمون بوعودهم

GMT 10:56 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

دينا الشربيني تعترف رسميا بزواجها من عمرو دياب

GMT 11:32 2016 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة غسل الشعر الطويل

GMT 09:13 2020 السبت ,23 أيار / مايو

أفكار منوّعة لديكورات حديقة صيفية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle