arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:14:44
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:14:44
لايف ستايل

الرئيسية

3 خضراوات تحتوي على سعرات حرارية منخفضة

لايف ستايل

لايف ستايل3 خضراوات تحتوي على سعرات حرارية منخفضة

السبانخ
القاهره - لايف ستايل

أى نظام غذائي صحي بدون الفواكه والخضروات غير مكتمل، لأنها تضيف الفيتامينات والمعادن الضرورية في وجباتنا اليومية، وتعتبر الفواكه والخضروات ضرورة مطلقة لجميع الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية على وجه الخصوص، بما في ذلك لإدارة الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، إضافة الخضروات منخفضة السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي وتقليل استهلاك اللحوم المصنعة والحمراء والحبوب المصنعة ، قد يكون أحد هذه الخيارات ستحصل دائما على النصيحة. طبقًا لما قدمه موقع "food.ndtv" إليكم ابرز الخضراوات الصحية التى تحتوي على سعرات حرارية منخفضة...

1. البروكلي
يعتبر البروكلي أحد أكثر الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، ويستخدم بكثرة في الوجبات النباتية ويتم تقديمه إلى جانب أي بروتين لحوم، وتحتوي فقط على 34 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام، كما يحتوي على كميات عالية من فيتامين ج والألياف الغذائية.
2. جزر
من أفضل الخضروات ذات السعرات الحرارية السلبية المتوفرة على نطاق واسع  الجزر، ويعتبر الجزر طعامًا ممتازًا ويمكن تحويله إلى أي شيء وكل شيء ، ويحتوي فقط على 41 سعرة حرارية لكل 100 جرام، يحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون والكوليسترول ، إلى جانب كميات جيدة من فيتامين أ والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى كمية جيدة من الألياف.

3. السبانخ
تعد السبانخ من أكثر الخضروات ذات الأوراق الخضراء المغذية ، وهي إضافة صحية لأي نظام غذائي، وتحتوي السبانخ على 23 سعرًا حراريًا فقط لكل 100 جرام، ويمكن طهيه في السلطات والحساء والمعكرونة وحتى العصائر. كما أنه يحتوي على البروتين والحديد، وكذلك فيتامينات ب الهامة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تكشف عن مكون شائع في الخضراوات والفاكهة يحمي من الزهايمر

أطعمة تخفض ضغط الدم أهمها الخضراوات الورقية

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 خضراوات تحتوي على سعرات حرارية منخفضة 3 خضراوات تحتوي على سعرات حرارية منخفضة



GMT 14:55 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

نقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام

GMT 14:41 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

القرنفل علاج فعال لمشاكل الهضم ويحمى من السرطان

GMT 10:34 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

تأثير التدخين الإلكتروني على العظام

GMT 09:43 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تتحكم بنسب السكر في الدم

GMT 07:37 2019 الخميس ,25 إبريل / نيسان

عمرو دياب يظهر بعلاقته مع دينا الشربيني

GMT 01:26 2016 الخميس ,20 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تبحث في العلاقة بين ساعات الإسترخاء وخصوبة الرجال

GMT 21:54 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

مهرجان الفيلم العربي القصير من "نادي لكل الناس"‏

GMT 17:30 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

مصر للطيران تستقبل البوينج الجديدة بمطار القاهرة

GMT 21:48 2020 الخميس ,16 إبريل / نيسان

وائل جسار يدّعي مشاركة عمرو دياب في أغنية

GMT 18:38 2019 الإثنين ,20 أيار / مايو

شيرين رضا ضحية جديدة لـرامز جلال

GMT 10:13 2018 الثلاثاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

ملابس زهريّة تضامنًا مع مرضى سرطان الثدي

GMT 13:48 2018 الإثنين ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان أحمد عز ينشر صورة جديدة له أثناء تصوير فيلم "الممر"

GMT 14:12 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

شيماء سيف تحقق نسب مشاهدة عالية لبرنامجها " mis understand" 

GMT 01:36 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر

ماسك الشوفان للتخلص من حب الشباب لأصحاب البشرة الحساسة

GMT 21:19 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

استمتعي بقضاء عطلة ملكية في فندق ""The Goring
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle