arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:24:28
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:24:28
الجمعة 18 نيسان / أبريل 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

لايف ستايل

لايف ستايلالإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

مرض السكري
القاهره - لايف ستايل

يتزايد مرض السكري من النوع الثانى على مستوى العالم، والإجهاد المزمن المرتبط بالعمل هو عامل غالبًا ما يتم تجاهله، وبحسب الخبراء فإن التعرض للإجهاد طويل الأمد يعطل مستويات الهرمونات، ويزيد من مقاومة الأنسولين، ويؤثر على خيارات نمط الحياة السيئة، مما يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري، لذا في هذا التقرير نتعرف على أسباب ذلك وطرق التغلب عليه، بحسب موقع "تايمز ناو".

دور الإجهاد في اختلال التوازن الهرموني
عندما نكون تحت الضغط، يتفاعل جسمنا عن طريق إثارة استجابة "القتال أو الهروب"، وإطلاق هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين.
يمكن أن يكون هذا التفاعل مفيدًا على المدى القصير أثناء حالات الطوارئ ومع ذلك، إذا أصبح الإجهاد حالة مزمنة، تظل مستويات هذه الهرمونات مرتفعة لفترة أطول من اللازم، مما يعطل وظائف الجسم الطبيعية.
يتضمن ذلك زيادة إنتاج الجلوكوز من الكبد وانخفاض حساسية الأنسولين في الأنسجة مثل العضلات والدهون.
يمكن أن يؤدي هذا الخلل إلى مقاومة الأنسولين، وهي مقدمة مهمة لمرض السكري من النوع الثانى.

كيف يؤثر الإجهاد على اختيارات نمط الحياة؟
 

ـ يمكن أن تؤدي متطلبات الوظيفة عالية الضغط غالبًا إلى عادات صحية سيئة، مما يساهم بشكل مباشر في خطر الإصابة بمرض السكري.
على سبيل المثال، قد لا تترك ساعات العمل الطويلة أي وقت للنشاط البدني المنتظم وتؤدي إلى تناول وجبات سريعة وغير صحية في كثير من الأحيان أثناء التنقل، مما يساهم في سوء التغذية وزيادة الوزن.

ـ قد يؤدي الإجهاد أيضًا إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية عالية السعرات الحرارية كحل سريع للطاقة، وهو أمر ضار بشكل خاص لأن الوزن الزائد هو عامل خطر حاسم لمرض السكري.
علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي جداول العمل المزدحمة إلى تعطيل أنماط النوم الطبيعية.

ـ كمية كافية من النوم ضرورية للحفاظ على حساسية الأنسولين وتنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية، مثل الجريلين واللبتين.
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الجوع وزيادة الوزن، مما يؤدي إلى تفاقم خطر الاضطرابات الأيضية.

تأثير الإجهاد على مستويات الجلوكوز
الإجهاد المزمن يبقي الجهاز العصبي الودي - وهو جزء من الجهاز العصبي يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم استجابة للإجهاد - نشطًا لفترات طويلة.
في حين أن هذه الاستجابة عادة ما تكون لإدارة قصيرة المدى، إلا أنها على المدى الطويل يمكن أن تضعف عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز.
يمكن أن تؤدي هذه الحالة المستمرة من الإثارة الفسيولوجية إلى تفاقم مقاومة الأنسولين وزيادة احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

التأثيرات النفسية والاستجابات السلوكية للإجهاد
غالبًا ما يؤدي الإجهاد إلى تأثيرات نفسية مثل القلق أو الاكتئاب، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
الأشخاص الذين يعملون تحت ضغط مستمر قد يلجأون إلى آليات مواجهة غير صحية مثل الأكل العاطفي أو التدخين يمكن أن تؤدي هذه السلوكيات إلى زيادة مقاومة الأنسولين وتفاقم خطر الإصابة بمرض السكري، مما يخلق حلقة مفرغة من الإجهاد وسوء الصحة.

التعرف على علامات التحذير المبكرة لمرض السكري
من المهم أن تكون على دراية بعلامات التحذير المبكرة لمرض السكري، والتي تشمل:
- التعب المستمر،
- زيادة الوزن المفاجئة
- العطش المفرط،
- التبول المتكرر
- صعوبة التركيز.

كيف تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري المرتبط بالعمل؟
في حين أن القضاء على الإجهاد المرتبط بالعمل قد لا يكون ممكنًا، إلا أنه يمكن تخفيف تأثيره على الصحة.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية، والانخراط في نشاط بدني منتظم، وممارسة تقنيات الحد من التوتر مثل التنفس العميق يمكن أن يؤثر بشكل كبير على قدرة الفرد على إدارة الإجهاد.
- ضمان النوم الكافي والجيد أمرًا ضروريًا للحفاظ على التوازن الهرموني والصحة العامة.
- يلعب وضع حدود واضحة بين الحياة المهنية والشخصية دورًا حاسمًا في تقليل التوتر ومنع الإرهاق.
- يمكن أن تساعد إدارة أعباء العمل بشكل فعال، وتفويض المهام، في الحفاظ على الصحة العقلية والجسدية. إن تحقيق توازن صحي بين مسؤوليات العمل والحياة الشخصية قد يساعد أيضاً.

قد يهمك أيضــــاً:

التوت يُقلل خطر الإصابة بمرض السكري

5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري



GMT 08:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:34 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 09:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاج

GMT 09:45 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أسوأ الأطعمة والمشروبات لصحة الدماغ
لايف ستايلطرق يمكن من خلالها التعبير عن الحب لشريك الحياة

GMT 19:44 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية العام فرصاً جديدة لشراكة محتملة

GMT 08:46 2020 السبت ,02 أيار / مايو

تملك أفكاراً قوية وقدرة جيدة على الإقناع

GMT 14:12 2017 الثلاثاء ,06 حزيران / يونيو

كيفية تحضير أرز بالدجاج على الطريقة اللبنانية

GMT 16:39 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

أشهر 10 مصمّمي أزياء وأكثرهم شهرة عالمية في مصر

GMT 12:03 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو

أحمد صلاح حسني يوضح طريقة تعامله مع المعجبات

GMT 15:08 2020 الإثنين ,22 حزيران / يونيو

محمد ناصر يشارك بـ 3 أغاني في فيلم إماراتي قريبًا

GMT 20:38 2020 الأحد ,31 أيار / مايو

تعرف على إتيكيت التعامل مع المراهقين

GMT 06:44 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

زواج توأم بعمر السادسة من بعضهما في تايلاند

GMT 13:20 2017 الأربعاء ,15 شباط / فبراير

الفنانة أمينه خليل تبوح بعلاقتها بعمليات التجميل

GMT 06:53 2016 الإثنين ,31 تشرين الأول / أكتوبر

المكياج الخليجي يتصدر خيارات المرأة العربية

GMT 00:57 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

إحذري المعجنات إنها سبب الكرش

GMT 23:30 2016 الأحد ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب الغيرة عند الزوجة

GMT 13:12 2020 الجمعة ,14 شباط / فبراير

أصالة تغني مع مصطفى شوقي أغنيته ملطشة القلوب
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle