خطوات لتفادي حرقة المعدة خلال صيام رمضان

تصيب حرقة المعدة أو حموضة المعدة الكثير من الصائمين في شهر رمضان المبارك، بعضهم لديهم قابلية لحرقة المعدة بسبب مشاكل صحية معينة والبعض الآخر يعاني منها بسبب النظام الغذائي الخاطئ الذي يتم اتباعه في رمضان.

حرقة المعدة عبارة عن شعور ألم يرافقه شعور بوجود حرق في المريء وأسفل الصدر، وسببها ارتجاع المعدي المريئي أو عودة حمض المعدة إلى المريء بعد فترة وجيزة من تناول الطعام.

 أسباب حرقة المعدة في رمضان (حموضة المعدة):

1 - زيادة الوزن لدى المصاب إذ يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على المعدة وبالتالي ارتجاع الطعام والحمض إلى المريء.

2 - الحمل : فالحامل تصاب بحرقة المعدة بسهولة خاص في الأشهر الأخيرة ، إذ  يضغط الجنين على المعدة في هذه المرحلة.

3 - فتق في الحجاب الحاجز: المصابون بفتق الحجاب الحاجز سواء كان الفتق صغيراً لايدعو للقلق أو يتعدى الـ 3 سم فهو سبب في حرقة المعدة ويظهر فتق المعدة من خلال تنظير المعدة لدى الطبيب.

4 - تناول الأطعمة بعشوائية وبكثرة سبب رئيسي للحموضة التي تظهر في رمضان وهناك أطعمة كثيرة تسبب الحموضة للمعدة خاصة مع زيادة كمياتها كالدهون والسكريات. أيضاً معجون الطماطم وحامض الليمون الصناعي أو الليمون والتوابل الحارة والكثيرة ، سبب في ظهور حرقة المعدة.

5 - يعتقد البعض أن تناول القهوة البودرة علاج للحرقة في حين أنها قد تكون سبباً رئيسياً لها خاصة عند شرب كميات منها.

6 - التدخين يسبب ضعفاً في عضلة الصمام وبالتالي يسمح ذلك لارتجاع حمض المعدة بسهولة.
7 - هناك أدوية أيضاً تسبب الحرقة كالاسبرين وادوية الربو والمضادات الحيوية وبعض الفيتامينات.

علاج حرقة المعدة في رمضان:
1 - قبل العلاج يجب أن نركز على الوقاية ، فالأشخاص الذين لايعانون من مشاكل صحية معينة الوقاية حل جذري لحرقة المعدة لديهم، إذ يجب تغيير نظامهم الغذائي من الغير صحي إلى الصحي أما من يعانون من مشاكل صحية كالفتق الحجابي أو المرأة في فترة الحمل فيجب الاستمرار إلى جانب الوقاية بتناول الأدوية المضادة للحموضة بعد استشارة الطبيب ويعتبر الوقت الافضل لتناولها بعد وجبة الإفطار مباشرة أو بعد وجبة السحور.

2 - الالتزام بتناول الطعام بطريقة صحيحة من جهة الكمية والسرعة إذ يجب تجنب الكميات الكبيرة مع الحرص على تقسيم الوجبات إلى اربع وجبات صغيرة بدلاً من وجبة كبيرة ضخمة وذلك مابين وجبة الإفطار حتى السحور وتجنب السرعة في تناول الطعام وحتى المزج بين الكثير من الاصناف فا للمعدة قدرات وحدود أيضاً.

3 - بدء وجبة الإفطار بالسوائل الخالية من السكر الاصطناعي والمشروبات الغازية ومن ثم الشوربة ، والسلطة.
4 - تجنب الأطعمة الغنية بالدهون ، والأغذية المقلية.

5 - تجنب الأطعمة الحارة والتوابل الكثيرة.

6 - الحد من تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين. 

7 - النوم بعد ساعة على الأقل من تناول الطعام وليس مباشرة.

8 - شرب الماء بكميات وفيرة ز.

9 - ممارسة التمارين الرياضية بعد ساعتين من تناول الطعام.

10 - الجلوس بشكل مستقيم اثناء تناول الطعام.

11 -  يمكنك أيضاً شرب المياه الغازية ، الماء الممزوج مع ملعقة من صودا الخبز، البابونج واليانسون عصير الالوفيرا، اللوز النيء، وتناول الموز الناضج والتفاح والحليب البارد ، وأيضاً الأناناس والخروب ، 
والزنجبيل. فجميع ماذكر يساعد على تخفيف الحرقة.