أثبتت الأبحاث الطبية فوائد التدليك فى تخفيف ألم المفاصل والظهر وتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر والقلق، وتحسين بشرتك والحد من الانتفاخ.
وأوضح أحد المتخصصين فى التقرير أنه ليس هناك حاجة لقضاء جلسة مساج فاخرة ولكن يمكن للمبتدئين اتباع خطوات بسيطة من خلال كتب للمتخصيين لجميع أشكال العلاج.
أساسيات التدليك فى المنزل
قدم تقرير "ديلى ميل" عددا من النصائح التى يجب اتباعها عند الخضوع لجلسة تدليك فى المنزل :
* اختيار مكان دافئ وهادئ فى المنزل مع اختيار الموسيقى التى ستخلق جوا هادئا بالفعل.
* ارتداء ملابس فضفاضة.
* إذا كنت ستخضع لتدليك الرأس ستحتاج إلى كرسي يفضل أن يكون بدون ذراع.
* إذا كنت ستحصل على تدليك للجسم، ستحتاج إلى التمدد بشكل مستقيم مع خلع ملابسك واستخدام مناشف لتغطية جسدك، مع وضع وسادة تحت الجزء الأمامي من الصدر لدعم الكتفين.
* للحصول على تدليك للقدم تحتاج إلى كرسي مريح مع جزء لوضع الساق عليها.
أشار التقرير إلى أن هناك أوقات يمكننا القيام فيها بالتدليك الذاتى لأنفسنا على كل مناطق الجسم، من الرأس إلى أخمص قدميه، وكل ما ستحتاجه هو مكان للجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح، لتحضير ذلك استلقى بهدوء مع التنفس العميق واغماض عينيك.
GMT 14:33 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير
دراسة تؤكد أن تلوث مياه الصنبور ترتبط بمرض سرطان المثانةGMT 19:37 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير
تعرف علي أعراض الذبحة الصدرية وطرق الوقاية منهاGMT 20:51 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير
طرق علي أهم طرق الوقاية من الذبحة الصدرية Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك