يخشى الكثير من النساء ممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية، وينقطعن أحيانًا عن الذهاب إلى مراكز التدريب، خوفًا من أن تزيد الرياضة من آلامهن وتعبهن خلال تلك الفترة، ولكن هل فعلًا تؤثر الرياضة على الدورة الشهرية بأي شكل كان؟
الإجابة لا، لا تؤثر الرياضة العادية على الدورة الشهرية، باستثناء ممارسة اليوجا؛ والتي تتسبب بعض أوضاعها -وخاصة التي تعتمد على الوقوف على الرأس- باحتقان الأوعية الدموية في الرحم، ما يسبب حدوث طمث مفرط، وتشنجات في منطقة الرحم.
اقرئي أيضًا: أنواع اليوجا المختلفة
أما فيما يتعلق بالجري الصباحي، فيمكنكِ ممارسته خلال فترة الدورة الشهرية، ولكن احرصي على شرب الكثير من الماء؛ حيث أكد الباحثون أن الجسم يكون أكثر عرضة للجفاف في هذه الفترة.
أما ممارسة الأيروبيكس من أجل المتعة، دون ضغط أو إجهاد للجسم، فمسموح به خلال فترة الدورة الشهرية.
اقرئي أيضًا: الفوائد الصحية للمشى
تساعدكِ التمارين الرياضية البسيطة، التي يمكن أن تمارسيها أمام التلفزيون في المنزل لمدة 10 دقائق، على ممارسة الرياضة، وتنصحكِ "سوبرماما" ألا تجعلي الدورة الشهرية ذريعة لتتوقفي عن ممارسة الرياضة، فقط قومي بتمارين بسيطة لحين انتهاء دورتكِ الشهرية.
GMT 14:43 2023 الأربعاء ,13 أيلول / سبتمبر
ممارسة الرياضة على معدة فارغة له فوائد صحية عديدةGMT 20:46 2023 الثلاثاء ,20 حزيران / يونيو
5 نصائح لممارسة الرياضة بأمان خلال الصيفGMT 05:08 2023 الأربعاء ,17 أيار / مايو
النظام الغذائي السليم يُقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمرGMT 18:07 2023 الأربعاء ,12 إبريل / نيسان
10 طرق لحرق السعرات الحرارية بدون ممارسة الرياضةGMT 19:53 2023 السبت ,18 آذار/ مارس
6 عادات صحية للحفاظ على نجاحك في إنقاص الوزن Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك