1. خصصي وقتاً لنفسك: من المهمّ أن تخصصي الوقت لنفسك لكي تتمكني من الإهتمام بعائلتك والحفاظ على نشاطك وحيويتك في زحمة أواخر أيام رمضان وقبل العيد.
2. حاولي التخطيط المسبق لوجبات الطعام، مع التبضع المريح لعدد من الوجبات.
3. خذي قسطاً من الراحة قبل تحضير الطعام.
4. تناولي إفطاراً صحياً وسحوراً خفيفاً.
5. لا تهملي أبداً وجبة السحورلأنها تحضّرك بشكل أفضل ليوم صيام طويل.
6. لا تترددي في ممارسة الرياضة وعلى الأقل رياضة المشي.
7. القيام بنزهة صغيرة بعد الإفطار لاسترجاع الحيوية.
8. الحصول على ما يكفي من ساعات النوم.
9. شرب الكثير من الماء والتوقف عن شرب الكافيين.
10. التخفيف من السكريات والحلويات.
تحتاج الأيام الأخيرة من رمضان إلى اهتمام بالغ منكِ للحفاظ على نشاطكِ وحيوتكِ. فيكفي إذاً اتباع هذه الخطوات والنصائح السهلة للبقاء بالإندفاع نفسه في نهاية رمضان تماماً كبدايته.
GMT 22:09 2024 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر
الصيام المتقطع يقلل خطر الزهايمر والأمراض العصبيةGMT 07:05 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
العلاقة بين التوتر وزيادة الوزنGMT 07:02 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
مشروبات صحية لحرق الدهون وإنقاص الوزنGMT 07:00 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
أسباب وطرق علاج حساسية الأسنانGMT 23:06 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
3 أنواع بروتين بسيطة تساعد في التخلص من الوزن الزائدGMT 23:04 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
أطعمة تخفض ضغط الدم أهمها الخضراوات الورقيةGMT 22:49 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
5 أطعمة صحية تسبب زيادة الوزنGMT 22:46 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
تأثير اللحوم غير المطهية جيدًا على الصحة Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك