الرئيسية
وجبة إفطار تساعد على تخفيض الوزن
وجبة إفطار
القاهرة – لايف ستايل
كشفت سوزي باريل، خبيرة التغذية الأسترالية الشهيرة، مكونات وجبة إفطار مخصصة لتنشيط عملية التمثيل الغذائي والتخلص السريع من الوزن الزائد عن طريق حرق السعرات الحرارية.
وتعتبر الخبيرة الأسترالية في حديثها لصحيفة The Sun، أن وجبة الإفطار أساسية لذلك يجب عدم تخطيها، وتقول "يعتقد الكثيرون، أن الامتناع عن وجبة الفطور هو الطريق الصحيح للتخلص من الوزن الزائد. بيد أن هذا غير صحيح. لأن تناول غذاء مشبعا في الصباح يزيل الجوع طوال النهار ولا يحتاج الشخص إلى تناول وجبات خفيفة".
وتنصح الخبيرة باريل بتناول مواد غذائية "عالية الجودة" والحبوب الكاملة وكربوهيدرات منخفضة السعرات الحرارية مثل الشوفان وموسلي Muesli، التي توفر للعضلات والدماغ الطاقة اللازمة بعد الجوع الليلي. كما توصي بتناول مواد غذائية تحتوي على نسبة جيدة من البروتينات مثل سمك السلمون المسلوق، وبيضتين، ولبن الزبادي وعصائد من الحبوب الكاملة.
ووفقا لها يجب ألا ننسى تناول الفواكه والخضروات، التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد. وتقول باريل، "شرائح الطماطم مع الخبز المحمص وخضروات مبشورة مضافة إلى طبق من البيض أو عصيدة فيها قطع من الفاكهة تزود الجسم بالكمية اليومية اللازمة من الألياف الغذائية والفيتامينات". كما لا ينبغي استبعاد الدهون "الجيدة" مثل زيت الزيتون والمكسرات وأفوكادو والبذور وغيرها من المواد الغنية والمغذية الضرورية للجسم، التي تساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة.
قد يهمك ايضاً:
المصدر :
GMT 22:09 2024 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر
الصيام المتقطع يقلل خطر الزهايمر والأمراض العصبية
GMT 07:05 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
العلاقة بين التوتر وزيادة الوزن
GMT 07:02 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
مشروبات صحية لحرق الدهون وإنقاص الوزن
GMT 07:00 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
أسباب وطرق علاج حساسية الأسنان
GMT 23:06 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
3 أنواع بروتين بسيطة تساعد في التخلص من الوزن الزائدالخطوات المتبعة لتلميع الرخام الأسود ليستعيد رونقه
القاهرة - لايف ستايل
الرخام، هو حجر مُستخدم، بصورة شائعة، في صنع أسطح العمل، والطاولات، والأرضيات والمواقد... يُضفي الرخام جمالًا طبيعيًّا على منزلك، لكن هو يتطلّب عنايةً خاصّةً، حتى لا يتلف، أو يتبقّع، أو يبهت، علمًا أن سطح الرخام، مس...المزيدجورجينا رودريغز تتحدث عن رحلتها مع كريستيانو للسعودية في الموسم الثالث من "أنا جورجينا"
الرياض - لايف ستايل
عقب عرض الموسم الثالث من مسلسل "أنا جورجينا - I Am Georgina" تفاعل عدد كبير من الجمهور معه، وتناولت أحداث الجزء الثالث من المسلسل مرحلة انتقال جورجينا رودريغيز شريكة لاعب كرة القدم كريستيانو رونالدو إل�...المزيدإطلالات مختلفة تناسب قصيرات القامة من وحي منى زكي
القاهرة - لايف ستايل
تعد منى زكي، واحدة من أبرز النجمات العربيات اللاتي يواكبن الموضة، حيث تتميز بأسلوبها الفريد والذي يجمع بين الأناقة والعصرية، وإذا كنتِ من قصيرات القامة وتبحثين عن إلهام لإطلالتك، فإليك بعض الأفكار المستوحاة من إط...المزيدإسعاد يونس تنقل حياتها الحقيقية في مسلسل تيتا زوزو وتكشف ملامح شخصيتها
القاهرة - لايف ستايل
قبل ساعات من عرض أولى حلقات مسلسل "تيتا زوزو"، كشفت النجمة إسعاد يونس بطلة العمل، عن كواليسه وعن طبيعة الشخصية التي تقدمها فيه. إسعاد يونس تنقل حياتها الحقيقية في مسلسل "تيتا زوزو" تحدثت الفنانة إسعاد يون�...المزيد
GMT 07:36 2024 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر
حميد الشاعري يتنازل عن بصمة صوته لتقديم أغانٍ جديدة بعد وفاته ويرى أن الذكاء الاصطناعي تقنية عظيمة
GMT 10:03 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
شؤونك المالية والمادية تسير بشكل حسن
GMT 22:25 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس
تعيش أجواء متوترة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 17:06 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
أمامك متّسع من الوقت للتركيز والعمل على القضايا الشخصيّة
GMT 20:41 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
تطرأ مسؤوليات ملحّة ومهمّة تسلّط الأضواء على قدرتك على تحمّل المصاعب
GMT 11:29 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
ألمانية تضع كاميرا فى حديقة منزلها لترصد حياة الطيور البرية عن قرب
GMT 02:32 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر
إيهاب فهمي يؤكّد أن "كلام كبار" لقضايا الأطفال
GMT 12:32 2016 الأحد ,25 كانون الأول / ديسمبر
نادية القرشي تمنح المرأة العربية عباءات جديدة فخمة وأنيقة لعام 2017
GMT 21:03 2017 الإثنين ,03 تموز / يوليو
أبرز صيحات الأزياء المحتشمة للمحجبات في الصيف
GMT 14:26 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير
هنا شيحة تتحدث عن تعاونها مع أحمد فلوكس فى "طلقنى شكرا"
GMT 09:37 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير
ديدان بجهاز التنفس الصناعي ووفاة المريضة داخل مشفى في جدة السعودية
GMT 19:44 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
تتيح أمامك بداية العام فرصاً جديدة لشراكة محتملة
GMT 14:19 2019 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر
دراسة حديثة تؤكد أن امتلاك كلب في مرحلة الطفولة يخفض خطر الإصابة بالفصام
GMT 21:36 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
سلمى حايك تحتفل بوصول متابعيها لـ 13 مليون بصورة ملائكية
GMT 06:36 2018 السبت ,07 إبريل / نيسان
تألّق الفاشينيستا المحجبات خلال أسابيع الموضة العالمية
GMT 04:10 2017 الإثنين ,23 كانون الثاني / يناير
لهذا السبب إمتنعي عن إتباع الحمية الغذائية مع زوجكِ
GMT 09:58 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
نظر محكمة أسرة مصر الجديدة دعوى نفقة طليقة نجل الفنانة هالة فاخر
GMT 08:20 2016 الأحد ,23 تشرين الأول / أكتوبر
أحدث تصفيفات الشعر التي يمكن أن تنفِّذيها بنفسك
GMT 00:27 2017 الأربعاء ,26 إبريل / نيسان
طريقه اعداد صينية القرع العسلي بالبشاميل
GMT 12:40 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
الطلاب البريطانيون يعانون من مشكلات نفسية كثيرة
GMT 06:46 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان
تعرفي على فوائد تكليف الطفل بالمهام المنزلية البسيطة
GMT 10:33 2017 الخميس ,19 كانون الثاني / يناير
15 عامًا من العمل المرهق يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان
GMT 15:23 2017 الجمعة ,26 أيار / مايو
مؤلفتان ألمانيتان تنشران كتابًا حول الطفيليات بعنوان "أحصنة طروادة النفسية"
GMT 11:30 2016 الأربعاء ,24 آب / أغسطس
لماذا " داليا و التغيير " ؟
GMT 21:20 2020 الأربعاء ,09 أيلول / سبتمبر
أصالة تكشف عن موعد طرح ألبومها الغنائي الجديد "مولودي"
GMT 17:47 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
اللعب مع الأطفال يمنح الآباء طاقة إيجابية لمواجهة الشعور بالاكتئاب
GMT 11:45 2020 الإثنين ,13 تموز / يوليو
أيتن عامر تشعل انستجرام في أحدث ظهور لها بفستان أحمر
GMT 03:26 2020 الثلاثاء ,23 حزيران / يونيو
بوسى تنعى نجل أوس أوس عبر "انستجرام"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك