الرئيسية

صحة » آخر الاخبار

دراسة تؤكد أن تنظيم جدول نومك يساعد في زيادة إنتاجك بالعمل

GMT 15:45 2020 الأربعاء ,12 شباط / فبراير

لايف ستايلدراسة تؤكد أن تنظيم جدول نومك يساعد في زيادة إنتاجك بالعمل

النوم

القاهرة - لايف استايل

النوم في الليل يعد أهم وأصح الأمور التي يجب القيام بها، وخاصة إذا كنت تحدد ساعات النوم وساعات الاستيقاظ، كما أن أخذ قيلولة في وسط النهار يساهم بشكل كبير في زيادة إنتاجك اليومي، وخلال هذا التقرير سنتعرف أكثر على هذا الأمر وفقا لموقع "the healthy".

أكد التقرير، أن أخذ قسط كافي من القيلولة بعد الظهر يعد من الأمور الجيدة التي تساهم في زيادة إنتاجك، ووفقًا لمجموعة أجريت من الأبحاث فإن الحصول على كمية جيدة من النوم هو الشرط الوحيد لزيادة إنتاجيتك اليومي.

وأشار التقرير، أن وضع جدول لنوم منتظم يعد من الأمور المهمة التي تساعد بشكل كبير في الحصول على إنتاج جيد في العمل أو في الأشياء التي تقوم بممارستها، فهناك دراسة أجريت على أعداد من الأطباء، وأكدوا أن الذين لديهم جدول محدد للنوم أكثر إنتاجا من الأشخاص الذين لا يحددون مواعيد نومهم أو استيقاظهم.

كما أوضحت بعض الدراسات الطبية، التي أجريت على أهمية النوم بمواعيد محددة وأيضا الاستيقاظ بمواعيد محددة أن الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميا يعد من الأمور الإيجابية في القيام بجميع الأنشطة اليومية.

وأضافت بعض الأبحاث الأخرى التي تدعم جدول نوم منتظم، ففي عام 2018 أجرى بعض الباحثين دراسة مماثلة لعادات النوم الخاصة بالطلاب، وكشفت هذه الدراسة أنه كلما كان جدول نوم الطلاب أكثر انتظامًا ، كان أداؤهم جيدا طوال الأسبوع، ولذا عليك تحديد مواعيد نومك بشكل كبير.

الرئيسية

مرأة

أزياء

أزياء إسلامية

فن

ديكور

صحة

سياحة وسفر

أبراج

فيديو

مدوَنات

مشاكل وحلول

الرئيسية

دراسة تؤكد أن تنظيم جدول نومك يساعد في زيادة إنتاجك بالعمل

النوم

القاهرة - لايف استايل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

فترة الحمل الصورة من (unsplash)

أمستردام - لايف ستايل

أبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج

القاهرة - لايف ستايل

مجموعة شالكي لرمضان 2026 - الصورة من الدار

الرياض - لايف ستايل

أفيش مسلسل صحاب الأرض للممثل إياد نصار والفنانة منة شلبي

القاهرة - لايف ستايل

منطقة أهرامات الجيزة الموجودة في مصر

جدة ـ لايف ستايل

نظام غذائي صحي

لندن - لايف ستايل