arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في نهار رمضان

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في نهار رمضان

صورة تعبيرية
القاهرة ـ سليم إمام

خلال شهر رمضان يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالجفاف خلال النهار، حيث يفقد الجسم الرطوبة خلال الصيام، لذلك عند ساعات الإفطار لابد من ترطيب الجسم من خلال تعويض الجسم كمية الماء الذي فقدها، لذلك لابد من البحث عن أفضل الأطعمة والمشروبات التي توفر الترطيب للجسم خلال ساعات الصيام، وهناك نصائح لابد من إتباعها للبقاء رطباً خلال شهر رمضان.

نصائح للبقاء رطبًا خلال شهر رمضان
تناول كميات كبيرة من الماء
اشربي كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا أثناء الصيام يصبح أمرًا ضروريًا. اشربي ما لا يقل عن لترين من الماء لتظلي رطبة طوال اليوم أثناء الصيام. النصيحة هي تناول السحور قبل نصف ساعة على الأقل من موعد الفجر بحيث يكون لديك 30 دقيقة على الأقل لشرب الماء فقط. ارتشفي تدريجيًا ولا تشربيه دفعة واحدة. تجنبي الشاي والقهوة لأنها يمكن أن تستنزف درجة حرارة الجسم المتوازنة.

تناول المكسرات في السحور
تشمل الوجبات المسبقة خلال السحور المكسرات والبذور الغنية بالبروتين والألياف. هذه أيضًا تبقيك ممتلئة لفترات أطول. بعد استراحة لمدة 30 دقيقة تناولي وجبتك الرئيسية.


تناول التمر في رمضان
يجب أن يكون التمر غنيًا بفيتامين K ، فالتمر مفيد في جعل خلايا الجسم تخزن السوائل لأنها مصدر طبيعي للجلوكوز. ومن التقاليد أيضًا تضمينها في الوجبات. التمور غنية أيضًا بالنحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم.

الزبادي في رمضان
لا تفوت الزبادي بصرف النظر عن الفواكه والخضروات ، فإن أفضل طعام للسحور هو الزبادي. الزبادي يهدئ المعدة ويساعد على منع الحموضة، وفي النهاية يحمي من الجفاف. يعد تجنب الأطعمة المالحة والحارة والغنية بالسكر نصيحة شائعة لكل شخص يصوم خلال شهر رمضان.

الابتعاد عن العصائر السكرية
اعتاد بعض الناس على الإفطار بالعصائر السكرية، لكنها في الحقيقة ليست العادة الأفضل، للعصائر السكرية الصناعية العديد من العيوب، فهي تزيد من زيادة وزن الجسم وتجفف الجسم وتملأ المعدة بالعناصر الغذائية غير الضرورية.

اشرب كميات معقولة من المشروبات الرمضانية مثل الخروب أو الكركديه أو قمر الدين المصنوعة من السكر، لا تشرب كمية كبيرة من المشروبات السكرية التي تضر بصحتك خلال الشهر الكريم.

روتين يومي في رمضان
لا يمكننا إيقاف روتيننا اليومي أثناء الصيام، لكن يمكننا تعديله ليناسب توقيت رمضان لاستغلال طاقتنا بالطريقة الصحيحة، فإذا كنتِ تعملين، فحاولي البقاء في أماكن عمل باردة، إذا كنتِ لا تعملين، فلا تبذلي جهدًا كبيرًا من شأنه أن يقلل من طاقتك.

الاستحمام قبل الإفطار
بعد يوم طويل من الصيام، تكون الساعة التي تسبق الإفطار هي التي تشعر فيها بالعطش والتعب. في تلك اللحظة يمكن أن يساعدك الاستحمام البارد على تجاوز ذلك، اقضي من 5 إلى 10 دقائق في الحمام لتشعر بالانتعاش والجفاف، لا تأخذي دشًا ساخنًا، فلن يساعدك ذلك.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فوائد المغنيسيوم للتنحيفِ ولصحةِ الجسمِ كافةً

8 أطعمة غنية جداً بالمغنيسيوم لتحسين الحالة المزاجية

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في نهار رمضان نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في نهار رمضان



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle