الرئيسية
تعرف علي كيفية الحماية من مشاكل العمود الفقرى فى رمضان
صحة وتغذية
القاهرة - لايف ستايل
رمضان لستات البيوت يعنى المطبخ طول اليوم، فإعداد الأكلات المختلفة والحلويات من الأمور التى تحرص ربات البيوت على التفوق فيها دائما، لكن قد يتعرضون للتعب والإرهاق الشديد ويؤثر ذلك على العمود الفقرى، وخصوصا مع شغل البيت اليومى المعتاد.
ولأن مشاكل العمواد الفقرى متعددة تنصح ربات البيوت باتباع بعض النصائح للوقاية من الألم حسب ما ذكره موقع everydayhealth وهى:
1: ينصح بالاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وذلك للوقاية من ألم الظهر والعمود الفقرى، فمن الممكن ممارسة الرياضة التى تناسب عمرك وحالتك الصحية بعد الفطار بساعتين.
2: الابتعاد عن زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم لأنها تؤثر على صحة العمود الفقرى وتكون حملا زائدا عليه، لذلك ينصح دائما بإنقاص الوزن مع اتباع نظام غذائى صحى خالى من الدهون والأطعمة الدسمة والمقليات.
3: من الممكن وضع وسادة صغيرة بين الكرسى وأسفل الظهر، حتى تحمى الظهر والفقرات من مشاكل العمود الفقرى والالتواء.
4: تجنب الجلوس لفترات طويلة، وأن يكون الجلوس بشكل مستقيم لتجنب مشاكل الفقرات والانزلاق الغضروفى.
5: الحد من التوتر والقلق، حيث يسبب الإجهاد المستمر توترا للعضلات وألم شديد فى الظهر
6: النوم على أحد الجانبين، أو على البطن مع وضع وسادة أسفل البطن لتخفيف الضغط على الظهر.
7: ينصح بالاهتمام بتناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والابتعاد عن المشروبات الكحولية والغازية.
قد يهمك أيضا:
السخونية والإرهاق أهم أعراض فيروس "كورونا" عند الأطفال
دراسة تؤكد أن التمارين الرياضية أثناء الحمل قد تحمى جنينك من السمنة
GMT 07:09 2025 الأحد ,20 تموز / يوليو
4 تمارين رياضية توفر لك الراحة وتساعد للتخلص من الأرق
GMT 18:52 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
صعوبة التركيز قد تكون إنذارا مبكرا لبداية الخرف
GMT 18:40 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
أعراض مبكرة لسرطان الكلي عند الأطفال تلزم الفحص فورا
GMT 18:33 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
تحذير طبي من مكمل غذائي شائع يهدد الجهاز العصبي
GMT 18:27 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
أثر التوتر والقلق على الجسد من الداخل إلى الخارج
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 13:53 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تفكر باستراتيجية جديدة وتضع أمامك احتمالات متنوعة
GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك
GMT 05:44 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تظهر علامات الطموح لديك وتكون على أهبّة الاستعداد
GMT 15:04 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
التصرف بمزاجية مع الشريك قد يدفعه إلى الابتعاد عنك تدريجيًا
GMT 20:53 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
وصفات طبيعية لتنعيم الشعر بخطوات سهلة وبسيطة
GMT 17:06 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
أمامك متّسع من الوقت للتركيز والعمل على القضايا الشخصيّة
GMT 12:13 2019 الأربعاء ,20 شباط / فبراير
اختراع أميركي سيحل مشكلة "الشخير" من الاستخدام الأول
GMT 18:14 2023 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
محمد صبحي يعلن انتهاء عروض مسرحية «عيلة اتعملها بلوك»
GMT 09:59 2020 الأحد ,13 أيلول / سبتمبر
جيني إسبر تُعلق على عدم تواصلها مع نسرين طافش وتكشف عن رأيها بقضية هيفاء وهبي
GMT 18:11 2020 الجمعة ,15 أيار / مايو
إليكِ أسرار المكياج العربي القوي
GMT 14:09 2017 الجمعة ,13 كانون الثاني / يناير
طريقة اعداد فيلادلفيا ستيك ساندويش بلحم العجل
GMT 09:40 2017 الثلاثاء ,09 أيار / مايو
نقابة التمريض المصرية تحتفل باليوم العالمى للتمريض
GMT 08:04 2016 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر
تعرف على فوائد المخلل الصحية
GMT 13:30 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
حلوى الكليجا السعودية
GMT 23:10 2016 الأربعاء ,21 كانون الأول / ديسمبر
تدريب المخ يعمل على تعزيز الثقة بالنفس
GMT 19:17 2017 الأربعاء ,21 حزيران / يونيو
يوسف الشريف يستعد لتصوير مسلسل جديد
GMT 04:54 2017 الخميس ,19 كانون الثاني / يناير
القهوة تعالج إحمرار البشرة وتقلل من الانتفاخ أسفل العينين
GMT 13:11 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير
أسرار وطرق إزدهار صناعة القش في البلدان العربية
GMT 09:28 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
الملابس التقليدية تعود إلى الأسواق البريطانية لتُنهي عصر "الموضة السريعة"
GMT 19:33 2023 الخميس ,10 آب / أغسطس
مصطفى كامل يكشف سبب رفضه التعاون مع عمرو دياب ومحمد حماقي
GMT 19:45 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو
“سبلايس” يعود للأضواء ويجتاح نتفليكس
GMT 16:35 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو
راندا البحيري بـ”لوك” مستوحى من الماكيير العالمي چيمس شارلز
GMT 06:44 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير سلطة باذنجان وبطاطس بالزبادي
GMT 08:35 2020 الأربعاء ,13 أيار / مايو
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير فيليه دجاج مع صلصة الشمندر
GMT 15:29 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير باذنجان محشو باللحم بالفرن
GMT 10:57 2020 السبت ,11 إبريل / نيسان
مدير مجموعة فنادق أكور مكة ينال لقب "قائد قطاع الضيافة لهذا العام"
GMT 10:45 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير
مهرجان البحر الأحمر السينمائي الدولي يكشف تفاصيل دورته الافتتاحية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك