الرئيسية
8 خطوات فقط لتجنب ظاهرة التحدث أثناء النوم
التحدث أثناء النوم
القاهرة - لايف ستايل
يُعرف التحدث أثناء النوم علميًا باسم "سومنيلوكوي"، ويعاني منه نسبة كبيرة من الأشخاص تصل إلى واحد في المائة من البالغين، ويعزو العلماء هذه الظاهرة إلى أسباب عديدة تتعلق بالإجهاد، وقضايا الصحة العقلية مثل الاكتئاب، والحرمان من النوم، والنعاس أثناء النهار، إضافة إلى تعاطي المخدرات والحمى.
وكشف العلماء أنه يمكن أن يحدث الكلام في أي مرحلة أثناء النوم، ولكن الحالات الشائعة للتحدث أثناء النوم تحدث عادة في المراحل المبكرة من النوم.
وأضاف العلماء أنه يجب اتباع الإجراءات التالية التي تساهم في التوقف عن التحدث أثناء النوم إلى حد كبير، وفق ما ورد في صحيفة "ميرور" البريطانية
1. الحد من الإجهاد العاطفي، إما عن طريق تقليل سبب الإجهاد إذا كنت تعرف ما هو، أو تعلم كيفية التعامل معه باستخدام الممارسات التي تهدئ العقل، مثل التأمل واليوغا.
2. قم ببعض التمارين الرياضية، لأن ممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم ستحفز العقل وقد تجعلك تنام بشكل أفضل في الليل. تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم لأن هذا سيحول دون شعورك بالنعاس لفترة طويلة.
3. لا تأكل أي شيء ثقيل قبل الذهاب للنوم.
4. لا تشرب الكافيين أو الكحول قبل الذهاب إلى الفراش لأنها تعتبر منشطات.
5. افعل شيئًا يريحك قبل الذهاب للنوم، مثل الاستماع للموسيقى الهادئة أو الاستمتاع بحمام دافئ.
6. اتبع جدول نوم منتظم، وحاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في أوقات محددة.
7. النوم في غرفة نظيفة ومريحة وهادئة ومظلمة.
8. الحصول على قسط كاف من النوم.
- الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 11:44 2018 الضمان الصحي بالمملكة يرسل إشعارات SMS للمؤمن له بالتحديثات عن حالة التأمين
- الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر GMT 19:06 2018 عضو الجمعية المصرية للمناعة في ضيافة إذاعة القاهرة الكبرى
GMT 11:44 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
الضمان الصحي بالمملكة يرسل إشعارات SMS للمؤمن له بالتحديثات عن حالة التأمينGMT 19:06 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
عضو الجمعية المصرية للمناعة في ضيافة إذاعة القاهرة الكبرىGMT 19:02 2019 الجمعة ,08 شباط / فبراير
بدران يناقش أحدث أبحاث الحساسية والمناعة في "صباح القنال "GMT 17:46 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر
علاج الصداع المصاحب للدورة الشهرية بنصائح بسيطةGMT 17:42 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر
أعراض سرطان القولون منها الإسهال وألم البطندراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب
GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها
GMT 17:52 2020 الإثنين ,16 آذار/ مارس
تحذيرات طبية من مخاطر استعمال غلّاية الماء الكهربائية باستمرار
GMT 09:47 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تحقق أهدافاً متعدّدة تمنحك دفعاً إضافياً وحماسة كبيرة
GMT 09:11 2020 السبت ,02 أيار / مايو
انتبه لمصالحك المهنية جيداً
GMT 18:58 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر
أماكن هي الأفضل في الاسترخاء والاستجمام أهمّها "بلاس كاردن آبي"
GMT 18:50 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير المسقعة المصرية
GMT 06:16 2019 الخميس ,04 تموز / يوليو
مشروب يومي يساعد في التخلّص من دهون البطن بسرعة
GMT 16:16 2019 الجمعة ,07 حزيران / يونيو
تكريم سوسن بدر وفتحي عبد الوهاب في مهرجان "تري كور"
GMT 06:13 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير
عائلة هندية تدفن طفلتها حية بسبب "الأرواح الشريرة"
GMT 14:19 2017 الأربعاء ,12 إبريل / نيسان
فستان رامي قاضي يفضح آيشواريا راي لقوامها الممتلئ غير الملائم
GMT 11:05 2023 السبت ,08 إبريل / نيسان
منى زكي تحتل المركز الأول على تويتر بمسلسلها "تحت الوصاية"
GMT 23:06 2020 الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان
أعشاب طبيعية تحد من مشاكل تساقط الشعر
GMT 14:57 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير ساندويتش سوسيس
GMT 23:57 2020 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير سموثى الشيكولاتة
GMT 22:53 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير
عرفي على طريقة إعداد وتحضير رز أبيض
GMT 12:31 2019 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة إعداد وتحضير دجاج مشوي بالباربيكيو والبهارات
GMT 16:04 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير
تعرف علي الفوائد الصحية والغذائية للزنجبيل
GMT 23:15 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر
طريقة إعداد وتحضير فتة حمص على الطريقة الشامية
GMT 08:36 2018 الخميس ,23 آب / أغسطس
كوريا الجنوبية لديها أقل معدل للخصوبة بعد عزوف الفتيات عن الزواج
GMT 20:24 2020 الخميس ,11 حزيران / يونيو
أخطاء في إطلالتكِ تبعد الرجل عنكِ تمامًا
GMT 18:36 2020 الأربعاء ,19 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير بيتزا بالسجق
GMT 00:16 2020 الجمعة ,14 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير دجاج بالبابريكا
GMT 23:47 2020 الجمعة ,14 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير بيتزا الشوفان واللحمة
GMT 20:21 2020 الأربعاء ,29 كانون الثاني / يناير
تامر حبيب يكشف السبب الحقيقي وراء توقف مشروع مسلسل "شفيقة ومتولي"
GMT 20:06 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير مهلبية الشيكولاتة بالبرتقال
GMT 08:04 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر
دراسة تكشف أن تطبيق حمية غذائية لمرة واحدة شهريًا تطيل العمر المتوقع
GMT 19:09 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
تامر حسني يحتفل بعيد ميلاد شقيقه على طريقته الخاصة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك