arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:26:26
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:26:26
لايف ستايل

الرئيسية

10 طرق لحرق السعرات الحرارية بدون ممارسة الرياضة

لايف ستايل

لايف ستايل10 طرق لحرق السعرات الحرارية بدون ممارسة الرياضة

حرق السعرات الحرارية
القاهرة - لايف ستايل

 بالنسبة لكثير من الناس، تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام مهمة شاقة، ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة.من التعديلات الصغيرة على روتينك اليومي إلى تبني عادات جديدة، هناك العديد من الفرص لحرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
طرق حرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة
 

فيما يلي بعض الطرق لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة وفقا لموقع " healthline":
1. الوقوف أكثر والجلوس أقل
 

يقضي معظمنا ساعات طويلة جالسين على مكتب أو أمام جهاز كمبيوتر، ومع ذلك ، فقد تم ربط الجلوس لفترات طويلة بمشاكل صحية مختلفة مثل السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع 2. من خلال الوقوف أكثر والجلوس أقل ، يمكنك حرق السعرات الحرارية دون أن تدرك ذلك، يمكن أن يساعدك الوقوف لبضع دقائق كل ساعة على حرق 50-60 سعرة حرارية إضافية يوميًا.
2. اشرب الكثير من الماء
 

يعد شرب الماء جانبًا أساسيًا لنمط حياة صحي، يمكن أن يساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية، يعزز شرب الماء عملية الأيض، وهو المسئول عن حرق السعرات الحرارية، علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك شرب الماء البارد أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حيث يحتاج جسمك إلى العمل بجدية أكبر لتسخين الماء لدرجة حرارة جسمك.
3. الحصول على قسط كاف من النوم
 

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لصحتك العامة، وأظهرت الدراسات أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن وبطء عملية الأيض، لذلك ، فإن ضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية دون محاولة.
4. اصعد على الدرج
 

يمكن أن يساعدك صعود الدرج بدلاً من المصعد على حرق السعرات الحرارية، تغيير بسيط يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة. يمكن أن يؤدي صعود السلالم لمدة دقيقتين فقط إلى حرق حوالي 25 سعرة حرارية.
5. المشي أكثر
 

المشي طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة، المشي هو نشاط منخفض التأثير يمكن القيام به في أي مكان، ولا يتطلب أي معدات خاصة، يمكن أن يساعدك المشي لمدة 30 دقيقة فقط كل يوم على حرق حوالي 150-200 سعرة حرارية.
6. قف أثناء التحدث في الهاتف
 

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الهاتف ، ففكر في الوقوف أثناء التحدث، يتطلب الوقوف من جسمك أن يعمل بجهد أكبر ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، يمكن أن يؤدي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أيضًا إلى تحسين وضعك وتقليل خطر الإصابة بألم الظهر.
7. امضغ العلكة
 

يمكن أن يساعدك مضغ العلكة على حرق السعرات الحرارية دون أن تدرك ذلك، يتطلب مضغ العلكة من جسمك حرق السعرات الحرارية، ويمكن أن يقلل أيضًا من شهيتك ويساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة.
8. خذ فترات راحة متكررة
 

يمكن أن يساعدك أخذ فترات راحة متكررة على حرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة، أظهرت الدراسات أن أخذ فترات راحة كل 30 دقيقة يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتحسين تركيزك وإنتاجيتك.
9. نظف منزلك
 

يمكن أن يكون تنظيف منزلك طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية. تتطلب المكنسة الكهربائية والكنس ونفض الغبار من جسمك أن يعمل بجد ، مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية، علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك تنظيف منزلك أيضًا على تقليل التوتر وتحسين مزاجك.
10. اطبخ وجباتك
 

يمكن أن يكون طهي وجباتك طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية. يتطلب تحضير وجباتك أن يعمل جسمك بجهد أكبر ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك طهي وجباتك أيضًا على اتخاذ خيارات غذائية صحية وتقليل كمية الأطعمة المصنعة في نظامك الغذائي.

هناك طرق عديدة لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة، من التعديلات الصغيرة إلى روتينك اليومي إلى تبني عادات جديدة ، هناك العديد من الفرص لحرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، من خلال دمج هذه التغييرات البسيطة في روتينك اليومي ، يمكنك حرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة دون أن تدرك ذلك.

قد يهمك أيضا

دراسة جديدة تكشف أن ممارسة الرياضة أكثر فعالية من الأدوية لعلاج الأمراض النفسية

 

دراسة جديدة تكشف أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام تُساعد في الحفاظ على الذاكرة

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 طرق لحرق السعرات الحرارية بدون ممارسة الرياضة 10 طرق لحرق السعرات الحرارية بدون ممارسة الرياضة



GMT 08:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:34 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 10:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

GMT 09:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاج

GMT 14:33 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 08:03 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

لن يصلك شيء على طبق من فضة هذا الشهر

GMT 15:42 2023 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

ماسك النعناع يرطّب البشرة ويخفّف من الهالات السود

GMT 20:45 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر

صوت بارد!!

GMT 15:20 2016 الثلاثاء ,27 أيلول / سبتمبر

الإسهال والإمساك عند الرضع

GMT 15:53 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

هذا ما يجب أن تعرفه النساء عن العلاقة بين الحمل والسرطان

GMT 02:47 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

أسماء عبد الله تُفكر خارج الصندوق في تصميم الأزياء الشتوية

GMT 11:29 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر

احب فتاة تعرفت عليها عن طريق النت

GMT 11:30 2023 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

صبا مبارك تدخل في مواجهات صعبة بالموسم الثاني من "عنبر 6"

GMT 22:28 2020 الإثنين ,24 آب / أغسطس

كيفية التعامل مع الزوجة النكدية

GMT 12:04 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

أشياء يجهلها الكثيرون عن الجسم وتؤثِّر على العطس والبكاء

GMT 15:20 2019 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

5 طرق فعّالة تساعدك في التعامل مع حب الشباب أثناء الحمل

GMT 17:51 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار ديكور بسيطة لحديقة منزل رائعة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle