arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
الخميس 3 نيسان / أبريل 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

فوائد اللوز لصحة القلب

لايف ستايل

لايف ستايلفوائد اللوز لصحة القلب

اللوز
القاهرة- لايف ستايل

أكدت دراسات أن الاستهلاك المنتظم للوز يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويمنع اضطرابات القلب، كما يحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة

ووفقًا لموقع  HEALTH تعد إضافة المكسرات والبذور إلى النظام الغذائي اليومي هى الطريقة الأكثر ملاءمة وفعالية لدعم رحلة إنقاص الوزن،  فهي ليست سهلة الحمل والاستهلاك فحسب، بل إنها أيضًا تبقيك ممتلئًا حتى مع الجرعات الصغيرة.
حفنة من المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق والكاجو يمكن أن توفر لك مجموعة من العناصر الغذائية ذات الجودة العالية ويمكن أن تمنع ظهور العديد من الأمراض المزمنة، ويمكن استهلاك اللوز واستخدامه بعدة طرق، حيث يمكنك تحميصه أو نقعه للحصول على وجبة خفيفة نشطة أو تحويله إلى حليب نباتي. يمكن أيضًا تطبيق اللوز خارجيًا لإصلاح مشاكل الجلد.

 تؤكد الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للوز يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويمنع اضطرابات القلب، ويحافظ أيضًا على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
فوائد اللوز

غني بالمغذيات: اللوز مليء بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الدهون الصحية والألياف والبروتين والفيتامينات (خاصة فيتامين E)، والمعادن (مثل المغنيسيوم والكالسيوم).

صحة القلب: يحتوي اللوز على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة جيدة (MUFA، 60٪)، تليها الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFA، 30٪). قد يساعد اللوز في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول السيئ إلى حد ما وتحسين صحة القلب بشكل عام بسبب الدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

إدارة الوزن: على الرغم من كونه كثيف السعرات الحرارية، يمكن أن يساعد اللوز في إدارة الوزن لأن محتواه العالي من الألياف والبروتين يمكن أن يساعد في زيادة الشعور بالامتلاء. ومع ذلك، من المهم مراقبة حجم الحصة.

التحكم في نسبة السكر في الدم: يحتوي اللوز على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ويمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا جيدًا للأفراد المصابين بالسكري.

صحة الجلد: قد يسهم فيتامين E الموجود في اللوز في الحصول على بشرة أكثر صحة عن طريق حمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتعزيز ترطيب البشرة.

صحة العظام: اللوز مصدر جيد للكالسيوم والمغنيسيوم، وكلاهما ضروري لعظام وأسنان قوية.

صحة الجهاز الهضمي: أكدت الأبحاث الحديثة إمكانات اللوز في مرحلة ما قبل الحيوية. الألياف الموجودة في اللوز يمكن أن تساعد في عملية الهضم وتساعد على منع الإمساك.
قد يهمك أيضا:

روتين العناية بصحة القلب في يومه العالمي بـ7 خطوات فقط

تأثير تناول الملح والسكر على صحة القلب

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد اللوز لصحة القلب فوائد اللوز لصحة القلب



GMT 08:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:34 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 10:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

GMT 09:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاج

GMT 10:11 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

كن قوي العزيمة ولا تضعف أمام المغريات

GMT 14:33 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 09:03 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تكتشف اليوم خيوط مؤامرة تحاك ضدك في العمل

GMT 11:57 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تواجهك أمور صعبة في العمل

GMT 14:17 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 12:19 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 12:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء متوترة وصاخبة في حياتك العاطفية

GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 09:39 2017 الثلاثاء ,26 أيلول / سبتمبر

شريهان أبوالحسن تثير الجدل بـ"تاتو" مثير

GMT 14:12 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

موديلات نظارات شمسيّة لا تتخلي عنها هذا الموسم

GMT 10:21 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

جاستن بيبر يطلق سلسلة وثائقية حول ألبومه الجديد على "يوتيوب"

GMT 05:51 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

هنيدي يؤكد أن هيثم أحمد زكي قصة حزينة جدًا
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle