arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:15:07
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:15:07
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف على طرق علاج ضربات القلب السريعة

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف على طرق علاج ضربات القلب السريعة

ضربات القلب السريعة
القاهرة - لايف ستايل

النبض هو عدد ضربات القلب لكل شخص في الدقيقة وعادة ما يكون انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة علامة على صحة جيدة في حين أن ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة قد يزيد من خطر الإصابة بحالات مختلفة.

وأسهل طريقة للتحقق من النبض هي عن طريق وضع السبابة والإصبع الأوسط جنبًا إلى جنب على الرقبة، أسفل حافة عظم الفك، احسب عدد ضربات القلب التي تحدث في 60 ثانية يمكن لبعض الأشخاص أيضًا الشعور بنبضاتهم داخل معصميهم، ووفقا لموقع medicalnewstoday من الأفضل قياس النبض بعد فترات الراحة الطويلة يجب على الشخص أن يحسب ضربات قلبه أولاً في الصباح ، ولا يزال يرقد في السرير.

يعد انخفاض معدل ضربات القلب نسبيًا مساهمة كبيرة في الصحة العامة يمكن أن يؤدي ارتفاع معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي إلى مجموعة متنوعة من المخاطر والظروف الصحية.
تتضمن المضاعفات المرتبطة بارتفاع معدل ضربات القلب ما يلي:
 ضعف اللياقة البدنية، بدانة، ألم في الصدر أو عدم الراحة، صعوبة في التنفس، انخفاض الدورة الدموية  وخاصة في اليدين والقدمين، ضغط دم منخفض، ضعف، الدوار والدوخة والإغماء، جلطات الدم، فشل القلب أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية

معدل ضربات القلب المثالي
يختلف معدل ضربات القلب تساهم العديد من العوامل في تغيير معدل ضربات القلب ، بما في ذلك:
 

النشاط البدني، وقت اليوم، العمر، الطقس، التغيرات أو التقلبات الهرمونية، ضغط نفسى.

يختلف معدل ضربات القلب أثناء الراحة من شخص لآخر بالنسبة لمعظم الناس ، ومع ذلك ، فإن معدل ضربات القلب المستريح يستهدف ما بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة.
كيفية خفض معدل ضربات القلب السريعه
 

قد يساعد ممارسة اليوجا على خفض معدل ضربات القلب، إذا كان معدل ضربات القلب يرتفع فجأة استجابة لمشاكل مثل الإجهاد العاطفي أو العوامل البيئية، فإن معالجة السبب هو أفضل طريقة لتقليل معدل ضربات القلب.
تتضمن طرق تقليل التغيرات المفاجئة في معدل ضربات القلب ما يلي:
 ممارسة تقنيات التنفس العميق، الاسترخاء ومحاولة الهدوء، المشي في مكان مثالي بعيدًا عن البيئة الحضرية، الحصول على حمام أو دش دافئ ومريح، يمكن أن تساهم العديد من عادات نمط الحياة في خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة على المدى الطويل.

قد يحسن أيضًا قدرة الشخص على الحفاظ على معدل ضربات القلب الصحي أثناء النشاط البدني والضغط.

قد تساعد النصائح التالية على خفض معدل ضربات القلب على المدى الطويل:

 التمرين: الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لتحقيق معدل ضربات قلب منخفض دائم هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

 حافظ على رطوبة جسمك: عندما يعاني الجسم من الجفاف، على القلب أن يعمل بجد أكبر لتثبيت استقرار تدفق الدم. على مدار اليوم، اشرب الكثير من المشروبات الخالية من السكر والكافيين، مثل الماء والشاي العشبي.الحد من تناول المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين: يمكن أن تسبب المنشطات الجفاف، مما يزيد من عبء عمل القلب.. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن: إن تناول نظام غذائي متنوع غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات والبقوليات يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب، وكذلك الصحة العامة.

الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية يمكن أن تخفض ضغط الدم وتجعل ضخ القلب أسهل.

الحصول على قسط كاف من النوم: قلة مزمنة من النوم تضع ضغوطا على القلب والضغط.

قد يهمك أيضا:

دراسة جديدة تزعم أن تناول "البرتقال والزيتون" يُحسن صحة القلب

دراسة حديثة ترصد أطعمة تساعد على النوم وأخرى تبقيك مستيقظا طوال الليل

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على طرق علاج ضربات القلب السريعة تعرف على طرق علاج ضربات القلب السريعة



GMT 08:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:34 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 10:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

GMT 09:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاج

GMT 16:23 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 20:02 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة

GMT 16:00 2017 الأربعاء ,21 حزيران / يونيو

قناع الخيار لتنقية البشرة من حب الشباب في رمضان

GMT 15:15 2023 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

جولة على الجزر المثالية لقضاء شهر العسل في كرواتيا

GMT 05:51 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو

"أنف الشيطان" سياحة على حافّة الهاوية

GMT 13:58 2017 الإثنين ,08 أيار / مايو

تعرفي على إتيكيت زيارة الولادة حديثاً

GMT 07:08 2016 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد عصير السبانخ وعصير الجزر في تخفيف الوزن

GMT 09:19 2016 الإثنين ,25 تموز / يوليو

الياقوت الأحمر أناقة تميز مجوهرات موسم 2016

GMT 20:03 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

تعرف على أهم أعراض مرض الزهايمر

GMT 09:26 2020 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو

شقيق ياسمين عبد العزيز يقرر مقاضاة 5 فنانين

GMT 22:52 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

بنتي سرقت حبيب عمري مني كيف أتصرف

GMT 18:30 2020 الخميس ,09 إبريل / نيسان

تعرفي علي طريقة إعداد وتحضير صوص التشيز كيك
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle