arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:14:44
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:14:44
لايف ستايل

الرئيسية

تناول الفاكهة والخضراوات تساهم في حصولك على بشرة صحية

لايف ستايل

لايف ستايلتناول الفاكهة والخضراوات تساهم في حصولك على بشرة صحية

النظام الغذائي
القاهرة - لايف ستايل

 النظام الغذائي السليم الصحي يلعب دورا رئيسا في الحفاظ علي الصحة العامة للاشخاص بشكل عام ويعمل علي تقليل مخاطر الاصابة ببعض الامراض مثل السكر والقلب والرئة والزهايمر ، وبصفة خاصة يساهم في حصولك علي بشرة صحية  نضارة طوال الوقت ، ويجعلك في مظهر شبابي لا يتطلب الاعتماد علي المستحضرات باهظة الثمن.
 
اكد الباحثون من خلال دراساتهم ان تناول العناصر الغذائية التي تحتوي علي البروتينات والفيتامينات والمعادن تجعلك اكثر شبابك وتحميك من امراض الشيخوخة .وفقا لما نشره موقع بزنس إنسايدر.
 
ومن جانبه قال الدكتور مارك تاجر، اننا نقضي الكثير من الوقت ونبذل الطاقة والمال في وضع المستحضرات على بشرتنا، على أمل الحصول على العناصر الغذائية في الجلد، ولكن تدفق الدم هو الذي يجلب العناصر الغذائية الأساسية من خلال الاطعمة التي تحتوي علي الفيتامينات المناسبة للبشرة .
 
واشار الدكتور مارك  بانه يصعب تقديم برنامج غذائي واحد يتناسب مع الجميع ، لان احتياجات كل جسم تختلف عن الاخر من حيث العمر والمشاكل الصحية وغيرها ، ولكن يجب اتباع نظام غذائي لكل فرد يتناسبه مع احواله العمرية والصحية من اجل حصوله علي بشرة جيدة وشعر واظافر صحية .

النظام الغذائي الصحي لبشرتك وشعرك واظافرك :

 
1.الفاكهة والخضروات الطازجة
تناول الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي من أجل بشرة أكثر صحة، لما تحتويه من الفيتامينات والمعادن بداخلها .
 
والخضار الورقية الداكنة غنية بالحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين "سي"، والمغنيسيوم، وأكثر من ذلك، وجميعها يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات صحية من المركبات، مثل الكولاجين الذي يوفر بنية ومرونة للجلد.

2.الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الفول والحبوب تساعد على منع الجفاف
أن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم، وهو معدن مهم لأكثر من 300 تفاعل كيميائي في الجسم.
ويمكن أن يوفر تناول المزيد من الحبوب الكاملة والبقوليات المغنيسيوم لإصلاح الخلايا بشكل أفضل وصيانتها لحماية الجلد من الجفاف والتلف.

3.المأكولات البحرية والمكسرات مصادر جيدة للزنك للحصول على بشرة أكثر صفاء
إن الزنك يعد أحد المركبات الشائعة التي يفتقر إليها النظام الغذائي النموذجي، وهو معدن يساعد في تقليل الالتهاب في حالات مثل حب الشباب.
والأسماك، مثل السردين والرنجة والأنشوجة والمكسرات، مثل الكاجو واللوز، غنية بالزنك.ويمكن أيضا أن تكون المأكولات البحرية والمكسرات والبذور مصادر جيدة للدهون الصحية المسماة أوميغا 3، والتي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة.

4.قلل من الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية
فإن أحد أسوأ المجموعات الغذائية للبشرة تتمثل في أطعمة يأكلها معظمنا يوميا. موضحا: "أكبر مذنب لدينا هو الأطعمة المصنعة".
ويمكن أن تكون المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة ضارة بشكل خاص، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف، ويمكن أن تحل محل الماء العادي، ما يجعل من الصعب البقاء رطبا، بحسب تاغر.

قد يهمك أيضا

نصائح لزيادة الخصوبة منها تعديل النظام الغذائي وتجنب الأطعمة المقلية

 

7 أخطاء في النظام الغذائي ترتكبُها عند إنقاص وزنك

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول الفاكهة والخضراوات تساهم في حصولك على بشرة صحية تناول الفاكهة والخضراوات تساهم في حصولك على بشرة صحية



GMT 14:55 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

نقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام

GMT 14:41 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

القرنفل علاج فعال لمشاكل الهضم ويحمى من السرطان

GMT 10:34 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

تأثير التدخين الإلكتروني على العظام

GMT 09:48 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

3 خضراوات تحتوي على سعرات حرارية منخفضة

GMT 12:19 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 13:24 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

شهد سامي رسامة في " بالحب هنعدي" وحفيدة سمير أحمد

GMT 12:49 2017 الإثنين ,02 كانون الثاني / يناير

علاء قاسم يتحدث عن شخصيته في "وردة شامية" مع سلافة معمار

GMT 06:34 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

مزيكا تطرح 6 أغنيات لـ "إيوان" على محطات الراديو

GMT 08:17 2019 الجمعة ,12 تموز / يوليو

رئيسة وزراء نيوزيلندا تُعلق على حادث قطتها

GMT 15:04 2018 الجمعة ,08 حزيران / يونيو

راغب علامة يحضر هدية لجمهوره السعوديّ

GMT 07:36 2018 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير

فيفي عبده تنعي صديقتها المقربة عبر "إنستغرام"

GMT 14:53 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نيكول سابا تشعل حماس الجمهور في رأس سدر

GMT 06:12 2017 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير

خطوات تجفيف الشعر بعد الاستحمام بطريقة صحيحة

GMT 07:18 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

عاصي الحلاني يستعين بالتقنيات لأغنيتة الجديدة

GMT 10:22 2017 الإثنين ,13 شباط / فبراير

تعرفي على 5 عادات يومية تضمن شبابا دائما لبشرتك

GMT 08:51 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر

رقصة مميزة لشيرين عبد الوهاب خلال حفلة زفاف
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle