arablifestyle
آخر تحديث GMT 16:13:39
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 16:13:39
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف على أهم 3 خطوات لمنع مرحلة ما قبل الإصابة بالسكر

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف على أهم 3 خطوات لمنع مرحلة ما قبل الإصابة بالسكر

السكر
القاهرة - لايف ستايل

 كشفت صحيفة The Sun البريطانية أن مرحلة ما قبل الإصابة بالسكر تزيد من خطر الوفاة المبكرة بمقدار الثلث، وتشير الدلائل التى نشرتها المجلة الطبية البريطانية(BMJ)  إلى أن مرحلة ما قبل الإصابة بالسكر ترتبط بزيادة خطر الوفاة لأى سبب.

وقالت يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكرى مراقبة مستويات السكر فى الدم، حيث تعتبر مرحلة ما قبل الإصابة بالسكر حالة "التشخيص المسبق لمرض السكرى"، ويتم وصفها بأنها عندما يكون مستوى السكر فى الدم لدى الشخص أعلى من الطبيعى، لكنه ليس مرتفعًا بما يكفى ليعتبر مصابًا بمرض السكر".

تشير التقديرات إلى أن نحو 470 مليون شخص فى جميع أنحاء العالم سيعانون من داء السكرى بحلول عام 2030، حيث يعانى 70% منهم من الإصابة بالنوع الثانى من داء السكرى.

ووجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة ساوثرن ميديكال في الصين أن مرحلة ما قبل الإصابة بالسكر ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بجميع أسباب الوفاة بنسبة 13%.

ودرس الباحثون نتائج 129 دراسة، ووجدوا أن مرحلة ما قبل الإصابة بالسكر تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 15% على مدى 10 سنوات، تضمنت الدراسات أكثر من 10 ملايين شخص.

ووجدت أن هناك 7 وفيات إضافية لكل 10 آلاف شخص، وما يقرب من 9 حالات إضافية لأمراض القلب والأوعية الدموية لكل 10 آلاف شخص فى عموم السكان، وبالنسبة للمرضى الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب، ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بجميع الوفيات بنسبة 36%.

يمكن أن يزيد سوء النظام الغذائي من خطر الإصابة بمرض السكري، في حين أنه ارتبط بزيادة بنسبة 37 % في أمراض القلب والأوعية الدموية بعد 3 سنوات، وهذا يعادل 66 حالة وفاة إضافية لكل 10الاف شخص في السنة، وحوالي 190 حالة إضافية من أمراض القلب والأوعية الدموية لكل 10الاف شخص في السنة، مقارنة بمستويات السكر الطبيعية في الدم.

وقال الباحثون: لا توجد أعراض لمرض السكري، وإذا بدأت تظهر أعراض مرض السكري من النوع 2 مثل الشعور بالعطش، والتبول، بشكل منتظم في الليل، فقد تكون قد طورت بالفعل النوع 2.

 

لكن هناك 3 خطوات لمنع مرحلة ما قبل الإصابة بالسكر:

1
.التحكم فى الوزن..

إذا كنت تعانى من زيادة الوزن بالفعل، فأنت أكثر عرضة للإصابة بمرض السكرى من النوع 2، يمكن أن يقلل فقدان 5% من وزن جسمك من خطر الإصابة.

 

2
.تناول نظام غذائى صحى ومتوازن..

نظامنا الغذائى العام مرتبط بشكل كبير بخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، إذا كان نظامك الغذائي يتكون من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، فقد تكون في خطر أكبر، يعد تغيير نظامك الغذائي ليشمل خيارات صحية بداية رائعة، في حين أنه لا يجب عليك أبدًا استبعاد مجموعات غذائية كاملة من نظامك الغذائي، فإن التقليل من كمية السكريات والكربوهيدرات التي تستهلكها هي مكان جيد للبدء.

 

3
.كن نشطا..

كونك نشيطًا طريقة رائعة للتحكم في وزنك، إذا كنت تتبع أسلوب حياة لا يعتمد على الحركة، فمن الجيد أن تأخذها ببطء في البداية، ربما تبدأ بالمشي والتقدم نحو الجري لمسافات قصيرة، إذا لم تكن نشطًا لفترة من الوقت، فمن المهم ألا تضغط كثيرًا على جسمك، يمكن أن تحدث خطوات صغيرة مثل استخدام السلالم بدلاً من المصعد، أو الوقوف بشكل متكرر طوال اليوم، يجب أن تهدف إلى ممارسة حوالي 30 دقيقة من التمارين المعتدلة خمسة أيام في الأسبوع.

قد يهمك أيضا:

شركة أميركية توضّح تفاصيل حقنة من شأنها إخفاء أمراض القلب في العالم

تعرف على أهم أمراض جلدية يسببها مرض السكري

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على أهم 3 خطوات لمنع مرحلة ما قبل الإصابة بالسكر تعرف على أهم 3 خطوات لمنع مرحلة ما قبل الإصابة بالسكر



GMT 09:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاج

GMT 09:45 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أسوأ الأطعمة والمشروبات لصحة الدماغ

GMT 09:28 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بروتين نباتي يُساعد في تقليل دهون البطن

GMT 09:24 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

GMT 15:46 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد زاهر يتعاقد علي بطولة مسلسل سيد الناس رمضان 2025
لايف ستايلأحمد زاهر يتعاقد علي بطولة مسلسل سيد الناس رمضان 2025

GMT 10:25 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة
لايف ستايلإطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

GMT 15:37 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسبرين يقلّل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد
لايف ستايلالأسبرين يقلّل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد

GMT 13:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
لايف ستايلقرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 20:31 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 16:51 2017 الأربعاء ,01 شباط / فبراير

كيف تتخلصين من رائحة الجسم الكريهة

GMT 21:17 2020 الإثنين ,31 آب / أغسطس

أسباب تفرق الأصدقاء

GMT 11:46 2019 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو

النقّاد يختارون أفضل ممثل وممثلة في دراما رمضان

GMT 14:30 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

المسعود يؤكّد أن السياحة تؤدي إلى النهوض بالتعليم والصحة

GMT 05:49 2017 الأربعاء ,22 شباط / فبراير

شلال ماء يتجمد ويصبح مزارًا لهواة التسلق

GMT 22:14 2016 السبت ,24 أيلول / سبتمبر

العطور أقوى أسلحتك لجذب أي رجل

GMT 12:45 2016 الأحد ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أبحث عن السعادة

GMT 04:01 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة نسرين أمين تجسد شخصية "شربات" في "شقة فيصل"

GMT 08:17 2017 الخميس ,09 شباط / فبراير

الغموض و السحر يسيطران على تشكيلة Dior لعام 2017

GMT 06:33 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة توضح تأثير تناول "الأسبرين" على منع أنواع السرطان

GMT 12:58 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

عائشة رمضان تقدم مجموعة راقية من الأزياء للمرأة العربية

GMT 18:10 2023 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر

أنماط الجينز الأكثر شعبية لخريف وشتاء 2024
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle