arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

فوائد لم تتوقعيها لممارسة الرياضة على معدة خاوية

لايف ستايل

لايف ستايلفوائد لم تتوقعيها لممارسة الرياضة على معدة خاوية

الرياضة على معدة خاوية
القاهرة - لايف ستايل

إن كنتِ تمارسين الرياضة بشكل يومي أو تخططين لفعل ذلك من ضمن سعيكِ لإنقاص وزنكِ، على الأرجح أنكِ تتساءلين ما إن كان عليكِ تناول الطعام قبل التمارين الرياضية، وعن نوعية المأكولات التي عليكِ تناولها... لا تقلقي، إذ نحمل لكِ إجابة غير متوقّعة قد تضاعف فعالية تمارينكِ!

فبعدما ساد الظنّ بأنّ الطعام أساسي قبل الرياضة لتعزيز جسمكِ وعضلاتكِ بالطاقة، يبدو أن رأياً آخر بدأ بالبروز في الآونة الأخيرة، ليتناول فوائد ممارسة الرياضة على معدة خاوية.

أهمية دور الهرمونات
في حين أننا نركز دائماً على السعرات الحرارية وأداء العضلات لقياس فعالية الرياضة في خسارة الوزن، قد ننسى أن عنصراً مهماً آخر يلعب دوراً أساسياً في هذا الخصوص: إنها الهرمونات التي تؤثر على سرعة فقداننا للوزن، وسرعة تشكيل العضلات، التي تساهم في تسريع الأيض أيضاً.

فعندما تتناولين وجبة ما تحتوي على الكربوهيدرات، يفرز جسمكِ هرمون الأنسولين الذي يساعد على تعديل مستوى السكر في الدم. ولكن هذا الهرمون يلعب دوراً آخر، ألا وهو تخزين الدهون؛ وبالتالي عند ارتفاعه، سيدخل جسمكِ في حالة يخزّن فيها الدهون ولا يقوم بحرقها.

ماذا يعني ذلك؟
حتى ولو قمتِ بممارسة التمارين الرياضية بكثافة بعد أي وجبة، لن تنجحي في حرق الدهون إلاّ بعد انخفاض مستوى الأنسولين، الأمر الذي يتخذ ساعتين إلى 3 ساعات على الأقلّ.

في المقابل، يلعب هرمون آخر دوراً أساسياً أيضاً في حرق الدهون، ألا وهو "هرمون النمو" الذي يسهّل نمو العضل ويسرّع الأيض أيضاً. هذا الهرمون هو فعلياً مضادّ للأنسولين، ما يعني أنه وكلما ارتفع الأنسولين في الدم، كلّما انخفض افراز هرمون النمو.

لذلك، وإن قمتِ بممارسة الرياضة بعد تناول الطعام، قد لن تحصلي على النتيجة التي تريدينها. أما إن مارستِ الرياضة على معدة خاوية، فأنتِ تستخدمين الهرمونات في جسمكِ لمساعدتكِ على حرق الدهون، بدلاً من مواجهتها بمجهود مضاعف.

ولكن، كيف أفعل ذلك؟
للحصول على النتيجة الأفضل، من المحبّذ أن تقومي بممارسة الرياضة في ساعات الصباح الأولى، قبل تناول أي طعام ولو وجبة خفيفة، إذ يكون هرمون الأنسولين في أدنى مستوياته.

ولكن، احرصي على شرب كمية وافرة من الماء خلال التمارين، كما تأكّدي من أن حالتكِ الصحية لا تمنعكِ بأي شكل من ممارسة مجهود كهذا قبل تناول الفطور. أما إن شعرتِ بأي دوار، فتوقفي فوراً للإستراحة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد لم تتوقعيها لممارسة الرياضة على معدة خاوية فوائد لم تتوقعيها لممارسة الرياضة على معدة خاوية



GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle