كيفية قياس ضغط الدم حسب العمر لتجنب المشكلات الصحية

ضغط الدم هي قوة دفع القلب للدم عن طريق جدران الأوعية الدموية. يجب أن يكون ضغط الدم متزن لتجنب المشكلات الصحية الناتجة عن ضعف أو قوة تدفق الدم إلى الشرايين.

ارتفاع أو انخفاض مستوى ضغط الدم قد يهدد بالإصابة بأمراض القلب و الشرايين و الكلى و السكتات الدماغية و العقم و غيرها من المشكلات الصحية. تؤثر البرنامج الغذائية على ضغط الدم، فاتباع نظام صحي في تناول الأكل يحمي من هذه الأخطار. أمراض السمنة و الضغوطات النفسية هي إحدى الأسباب للإصابة باضطرابات في ضغط الدم المؤدية إلى صعوبة وصول الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم بشكل سليم. اضطراب ضغط الدم من أمراض الشيخوخة التي تستدعي عناية خاصة بالبرنامج الغذائي و أسلوب الحياة لتجنب مضاعفاتها.

نشر موقع "سي إن إن" تقرير يفيد بأن هدف الكبار هو الحفاظ على مستوى ضغط الدم تحت الـ 140/90. إليكِ كيفية قياس ضغط الدم حسب العمر.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

الشعور بدوار شديد قد يصل للإغماء
ضيق التنفس
عدم وضوح الرؤية
صداع مستمر بالرأس
احمرار الوجه
نصائح للحماية من ارتفاع ضغط الدم

تجنب الوجبات المالحة كالمخللات
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
خسارة الوزن الزائد
الابتعاد عن الوجبات الغير صحية واتباع عادات غذائية صحية

أعراض ارتفاع ضغط الدم

الشعور بالدوار والقيء
الشعور بالعطش على غير المعتاد
عدم وضوح الرؤية
برودة الجلد
قلة الانتباه
نصائح للحماية من ارتفاع ضغط الدم

تغيير وضعية الجسم بهدوء
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
تناول كمية مناسبة من المياه
إضافة كمية مناسبة من الملح إلى الوجبات
تجنب الإرهاق والتعب

كيفية قياس ضغط الدم حسب العمر

العمر: من 18 إلى 19 سنة
يكون المعدل الطبيعي لقياس ضغط الدم 117/77. الحد الأدنى لقراءة ضغط الدم في هذا العمر 105/73 والحد الأقصى 120/81. تغير تلك الأرقام بشكل ملحوظ يستدعي استشارة طبيب مختص لتشخيص الحالة وتحديد علاج مناسب.

العمر: من 20 إلى 24 سنة
الحد الأدنى لقراءة قياس الضغط في العمر بين 20 و 24 سنة 108/75 والحد الأقصى 132/83. المعدل الطبيعي لمستوى ضغط الدم في هذا العمر 120/79.

العمر: من 25 إلى 29 سنة
ارتفاع مستوى ضغط الدم عن 133/84 في العمر بين 25 و 29 سنة يستدعي استشارة طبيب. فالمعدل الطبيعي لضغط الدم في ذلك العمر 121/80. الحد الأدنى لضغط الدم في هذا العمر 109/76.

العمر: من 30 إلى 34 سنة
يكون المعدل الطبيعي لقياس ضغط الدم 122/81. الحد الأدنى لقراءة ضغط الدم في هذا العمر 110/77 والحد الأقصى 134/85. تغير تلك الأرقام بشكل ملحوظ يستدعي استشارة طبيب مختص لتشخيص الحالة وتحديد علاج مناسب.

العمر: من 35 إلى 39 سنة
ارتفاع مستوى ضغط الدم عن 135/86 في العمر بين 35 و 39 سنة يستدعي استشارة طبيب. فالمعدل الطبيعي لضغط الدم في ذلك العمر 123/82. الحد الأدنى لضغط الدم في هذا العمر 111/78.

العمر: من 40 إلى 44 سنة
الحد الأدنى لقراءة قياس الضغط في العمر بين 40 و 44 سنة 112/79 والحد الأقصى 137/87. المعدل الطبيعي لمستوى ضغط الدم في هذا العمر 125/83.

العمر: من  45 إلى 49 سنة
يكون المعدل الطبيعي لقياس ضغط الدم 127/84. الحد الأدنى لقراءة ضغط الدم في هذا العمر 115/80 والحد الأقصى 139/88. تغير تلك الأرقام بشكل ملحوظ يستدعي استشارة طبيب مختص لتشخيص الحالة وتحديد علاج مناسب.

العمر: من 50 إلى 54 سنة
ارتفاع مستوى ضغط الدم عن 142/89 في العمر بين 50 و 54 سنة يستدعي استشارة طبيب. فالمعدل الطبيعي لضغط الدم في ذلك العمر 129/85. الحد الأدنى لضغط الدم في هذا العمر 116/81.

العمر: من 55 إلى 59 سنة
الحد الأدنى لقراءة قياس الضغط في العمر بين 55 و 59 سنة 118/82 والحد الأقصى 144/90. المعدل الطبيعي لمستوى ضغط الدم في هذا العمر 131/86.

العمر: من  60 إلى 64 سنة
يكون المعدل الطبيعي لقياس ضغط الدم 134/87. الحد الأدنى لقراءة ضغط الدم في هذا العمر 121/83 والحد الأقصى 147/91. تغير تلك الأرقام بشكل ملحوظ يستدعي استشارة طبيب مختص لتشخيص الحالة وتحديد علاج مناسب.