arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:51:31
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:51:31
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف على سر التخلص من دهون الكرش بخطوات بسيطة

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف على سر التخلص من دهون الكرش بخطوات بسيطة

دهون الكرش
القاهرة - لايف ستايل

دهون الكرش من المشكلات المُزعجة التي تواجه الكثيريين خاصة الذين لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي.. ويرجع سببها إلى أسباب عديدة منها النظام الغذائي السيئ، وقلة ممارسة الرياضة، والإجهاد المضاعف، وفقًا لموقع medicalnewstoday.

في البداية؛ هناك نوعان من الدهون في البطن الأول التي تحيط بأعضاء الشخص، والثاني التي تتواجد تحت الجلد مباشرةً. وتعد المضاعفات الصحية الناجمة عن النوع الأول أكثر ضررا من وجود الدهون تحت الجلد.. فكيف يمكننا تجنب هذه الدهون وما هي أسبابها؟

أسباب شائعة لدهون البطن الزائدة:

1- سوء التغذية

الإفراط في تناول السكريات، مثل الكعك والعصائر، والصودا يسبب الآتي:

– زيادة الوزن

– إبطاء عملية التمثيل الغذائي

– تقليل القدرة على حرق الدهون

– الإقلال من البروتين والكربوهيدرات يؤثر في زيادة الوزن.

– قلة تناول البروتين يقرب فترات الجوع بين الوجبات مما يسبب تناول المزيد من الطعام.

– تناول الدهون غير المشبعة مثل الكعك والمعجنات والوجبات السريعة لذلك استبدلها بالأطعمة الصحية والدهون غير المشبعة.

2 – تناول الكحول

استهلاك الكحول الزائد يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض الكبد والالتهابات. وبحسب تقرير نشر عام 2015 عن علاقة الكحول بالسمنة في مجلة تقارير السمنة الحالية، أفاد أن شرب الكحول الزائد يسبب زيادة الوزن بالأخص لدى الذكور في منطقة البطن، على الرغم من أن نتائج الدراسة في الإناث غير متسقة.

3 – عدم ممارسة الرياضة

إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر توقف حتى لا يزيد وزنك وتظهر على جسمك الدهون العنيدة التي يصعب التخلص منها.

4 – الإجهاد

هرمون الستيرويد المعروف باسم الكورتيزول يساعد الجسم على التحكم والتعامل مع التوتر.. وعندما يكون الشخص في وضع خطر أو شديد الضغط، يطلق جسمه الكورتيزول، وهذا يمكن أن يؤثر على عملية الأيض.

غالبًا ما يتناول الأشخاص الطعام للشعور بالراحة عندما يشعرون بالتوتر، ويؤدي الكورتيزول إلى بقاء السعرات الحرارية الزائدة حول البطن، ومناطق أخرى من الجسم لاستخدامها لاحقًا.

5 – علم الوراثة

هناك بعض الأدلة على أن جينات الشخص يمكن أن تلعب دورًا في إصابته بالسمنة، ويعتقد العلماء؛ أن الجينات يمكنها التأثير على السلوك والتمثيل الغذائي وخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة.

6 – قلة النوم

قد يلعب قلة النوم دورًا في نمو دهون البطن، ولذلك احرصوا على الحصول على قسط كاف من النوم.

7 – التدخين

أظهرت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة PloS oneTrusted Source أن السمنة كانت هي نفسها بين المدخنين وغيرهم، إلا أن المدخنين لديهم دهون visceral أكثر من الآخرين.

قد يهمك ايضاً:

قائمة طعام تسمح لك بفقدان الوزن وحرق الدهون في منطقة البطن

 

النظام الغذائي الرديء يُصيب كبار السن بالهشاشة والوهن

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على سر التخلص من دهون الكرش بخطوات بسيطة تعرف على سر التخلص من دهون الكرش بخطوات بسيطة



GMT 18:24 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على فوائد أكل العسل على الريق

GMT 18:09 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على 8 فوائد صحية للبطيخ

GMT 18:01 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على فوائد تناول عصير الجزر

GMT 17:53 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

العلاج الأفضل لآلام الظهر والمفاصل

GMT 16:57 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي 5 فؤائد رائعة للعسل الاسود

GMT 07:13 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

حسن الرداد وياسمين رئيس أبطال "تايتنك" المصري
لايف ستايلحسن الرداد وياسمين رئيس أبطال "تايتنك" المصري

GMT 13:13 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

كيف ترفضين العلاقة الحميمة بدون أن تُزعجي زوجك
لايف ستايلكيف ترفضين العلاقة الحميمة بدون أن تُزعجي زوجك

GMT 11:13 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

شرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة
لايف ستايلشرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة

GMT 06:43 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فتاة تكتشف إصابتها بـ الإيدز أثناء فحوصات ما قبل الزواج
لايف ستايلفتاة تكتشف إصابتها بـ الإيدز أثناء فحوصات ما قبل الزواج

GMT 21:30 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

غرفة الغوص تعلن عن مشاركتها في معرض "جو ديفيج" في إنجلترا
لايف ستايلغرفة الغوص تعلن عن مشاركتها في معرض "جو ديفيج" في إنجلترا

GMT 14:26 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يزعجك أشخاص لا يفون بوعودهم

GMT 13:13 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تنشغل بعمل في اليوم الأول وتضع مخططات وتوجه الآخرين

GMT 21:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات

GMT 16:45 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان

أبرز الأحداث اليوميّة عن شهر أيار/مايو 2018:

GMT 14:58 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي

GMT 23:12 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

أهم قواعد الديكور لتخصيص ركن للقهوة في منزلك

GMT 08:06 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت

GMT 18:34 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

تمتعي بإطلالة مميزة بأحدث صيحات صبغات الشعر الجريئة

GMT 15:22 2019 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

عدة طرق لتوزيع الانارة في الجبس بورد

GMT 11:30 2019 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على موعد عرض "كابتن ماجد" عبر "إم بي سي 3"