arablifestyle
آخر تحديث GMT 23:52:09
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 23:52:09
لايف ستايل

الرئيسية

تعرف على سر التخلص من دهون الكرش بخطوات بسيطة

لايف ستايل

لايف ستايلتعرف على سر التخلص من دهون الكرش بخطوات بسيطة

دهون الكرش
القاهرة - لايف ستايل

دهون الكرش من المشكلات المُزعجة التي تواجه الكثيريين خاصة الذين لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي.. ويرجع سببها إلى أسباب عديدة منها النظام الغذائي السيئ، وقلة ممارسة الرياضة، والإجهاد المضاعف، وفقًا لموقع medicalnewstoday.

في البداية؛ هناك نوعان من الدهون في البطن الأول التي تحيط بأعضاء الشخص، والثاني التي تتواجد تحت الجلد مباشرةً. وتعد المضاعفات الصحية الناجمة عن النوع الأول أكثر ضررا من وجود الدهون تحت الجلد.. فكيف يمكننا تجنب هذه الدهون وما هي أسبابها؟

أسباب شائعة لدهون البطن الزائدة:

1- سوء التغذية

الإفراط في تناول السكريات، مثل الكعك والعصائر، والصودا يسبب الآتي:

– زيادة الوزن

– إبطاء عملية التمثيل الغذائي

– تقليل القدرة على حرق الدهون

– الإقلال من البروتين والكربوهيدرات يؤثر في زيادة الوزن.

– قلة تناول البروتين يقرب فترات الجوع بين الوجبات مما يسبب تناول المزيد من الطعام.

– تناول الدهون غير المشبعة مثل الكعك والمعجنات والوجبات السريعة لذلك استبدلها بالأطعمة الصحية والدهون غير المشبعة.

2 – تناول الكحول

استهلاك الكحول الزائد يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض الكبد والالتهابات. وبحسب تقرير نشر عام 2015 عن علاقة الكحول بالسمنة في مجلة تقارير السمنة الحالية، أفاد أن شرب الكحول الزائد يسبب زيادة الوزن بالأخص لدى الذكور في منطقة البطن، على الرغم من أن نتائج الدراسة في الإناث غير متسقة.

3 – عدم ممارسة الرياضة

إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر توقف حتى لا يزيد وزنك وتظهر على جسمك الدهون العنيدة التي يصعب التخلص منها.

4 – الإجهاد

هرمون الستيرويد المعروف باسم الكورتيزول يساعد الجسم على التحكم والتعامل مع التوتر.. وعندما يكون الشخص في وضع خطر أو شديد الضغط، يطلق جسمه الكورتيزول، وهذا يمكن أن يؤثر على عملية الأيض.

غالبًا ما يتناول الأشخاص الطعام للشعور بالراحة عندما يشعرون بالتوتر، ويؤدي الكورتيزول إلى بقاء السعرات الحرارية الزائدة حول البطن، ومناطق أخرى من الجسم لاستخدامها لاحقًا.

5 – علم الوراثة

هناك بعض الأدلة على أن جينات الشخص يمكن أن تلعب دورًا في إصابته بالسمنة، ويعتقد العلماء؛ أن الجينات يمكنها التأثير على السلوك والتمثيل الغذائي وخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة.

6 – قلة النوم

قد يلعب قلة النوم دورًا في نمو دهون البطن، ولذلك احرصوا على الحصول على قسط كاف من النوم.

7 – التدخين

أظهرت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة PloS oneTrusted Source أن السمنة كانت هي نفسها بين المدخنين وغيرهم، إلا أن المدخنين لديهم دهون visceral أكثر من الآخرين.

قد يهمك ايضاً:

قائمة طعام تسمح لك بفقدان الوزن وحرق الدهون في منطقة البطن

 

النظام الغذائي الرديء يُصيب كبار السن بالهشاشة والوهن

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على سر التخلص من دهون الكرش بخطوات بسيطة تعرف على سر التخلص من دهون الكرش بخطوات بسيطة



GMT 22:49 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد أبو فروة

GMT 22:45 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الكيتو

GMT 18:11 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد السحلب

GMT 18:05 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الكزبرة

GMT 17:58 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد مسحوق الكاكاو

GMT 19:06 2020 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

فتاة تقتل مسنًّا بسبب علاقة محرمة وتصوير فيديوهات إباحية
لايف ستايلفتاة تقتل مسنًّا بسبب علاقة محرمة وتصوير فيديوهات إباحية

GMT 17:57 2020 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

نسرين طافش تشعل السوشيال ميديا بإطلالة ساحرة
لايف ستايلنسرين طافش تشعل السوشيال ميديا بإطلالة ساحرة

GMT 06:45 2020 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

شريهان تحتفل بتخرُّج ابنتها وتثير إعجاب روّاد مواقع التواصل
لايف ستايلشريهان تحتفل بتخرُّج ابنتها وتثير إعجاب روّاد مواقع التواصل

GMT 16:59 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

شاب يقطع أنف حبيبته و يضرب رأسها في المرحاض
لايف ستايلشاب يقطع أنف حبيبته و يضرب رأسها في المرحاض

GMT 16:22 2020 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

جيجي حديد في إطلالة عصرية برفقة زين مالك
لايف ستايلجيجي حديد في إطلالة عصرية برفقة زين مالك

GMT 06:40 2020 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

شيرين سيف النصر تكشف تفاصيل عودتها للفن مجددًا
لايف ستايلشيرين سيف النصر تكشف تفاصيل عودتها للفن مجددًا

GMT 21:47 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

تأثير السن على العلاقة الحميمة بعد الستين
لايف ستايلتأثير السن على العلاقة الحميمة بعد الستين

GMT 15:59 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

نقل 356 قطعة أثرية للمتحف المصري الكبير
لايف ستايلنقل 356 قطعة أثرية للمتحف المصري الكبير

GMT 18:45 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

حسام حيبب يعلن خبراً مفاجئاً عن شيرين عبد الوهاب

GMT 18:58 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

يسرا تكشف حقيقة إصابتها بالسرطان لأول مرة

GMT 18:57 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

براد بيت يكشف هذه الحقيقة المرة عن حياته مع أنجلينا جولي

GMT 00:46 2017 الثلاثاء ,07 آذار/ مارس

15 معلومة تجعل الجنس الفموي ممتعاً لكِ ولزوجك

GMT 01:52 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

التوقعات المخيفة للعرافة البلغارية بابا فانغا لعام 2019

GMT 07:48 2017 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر

كريم وياسمين عبد العزيز يتعرضان لحادث في الطائرة

GMT 16:32 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

صناعة القش في سورية مهنة المرأة القروية المفضلة

GMT 05:48 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

أفكار صبغات شعر باللون الذهبي والأشقر للوك عصري

GMT 22:44 2016 الإثنين ,05 كانون الأول / ديسمبر

7 حقائق طريفة عن أم كل أطفالها ذكور

GMT 09:15 2017 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

بطلة "حب للإيجار" تكشف تعرضها للسخرية والعنصرية بسبب شكلها

GMT 17:00 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير

أفضل "ديكورات الجبس" المثالية لغرف النوم

GMT 11:26 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

 صور لأجمل 6 موديلات  كوش أفراح من موقع التواصل إنستغرام

GMT 16:05 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

رسومات تاتو ناعمة ومتنوعة لدعم مرضى سرطان الثدي

GMT 14:58 2017 الثلاثاء ,13 حزيران / يونيو

وضعيات جلوس خاطئة للحامل تعرفي عليها

GMT 15:50 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة بلقيس فتحي تخفي علامات الحمل في أحدث ظهور لها

GMT 17:02 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

سما المصري تسخر من ياسمين الخطيب وتشبهها بـ"عطيات"
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle