arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

فوائد يوغا العين فائقة الأهمية

لايف ستايل

لايف ستايلفوائد يوغا العين فائقة الأهمية

صورة تعبيرية
القاهرة ـ سليم إمام

يوغا العين، هي تمارين حركية تساعد في تحسين الرؤية وعلاج أعراض جفاف العين وتقليل إجهادها، من خلال تقوية العضلات في بِنية العينين والمساهمة في ترطيبهما.
ولتمارين العين تطبيقات عملية، إذا تمت ممارستها بعناية وبشكل منتظم؛ فقد تكون قادرة على المساعدة في تأخير ظهور بعض الحالات مثل: تقليل أعراض إجهاد العين الرقمي، الناتج عن كثرة استخدام الشاشات المضيئة.
هذا وتعمل ممارسة يوغا العين بطريقتين: أولاً من خلال تحفيز العضلات التي تحرك العينين وتقويتها فعلياً، وثانياً من خلال خفض مستويات التوتر والمساعدة على التركيز.
وتتضمن يوغا العين التركيز على الأشياء القريبة والبعيدة.. كما تتضمن أيضاً تحريك العينين من اليسار إلى الأعلى وإلى اليمين وإلى الأسفل.
إليك فوائد يوغا العين، في الآتي:

فوائد صحية محتملة لمزاولة يوغا العين
- تقليل إجهاد العين
تعمل يوغا العين على منع وتخفيف أعراض إجهاد العين؛ فقد وجدت دراسة صغيرة أُجريت عام 2020، على 32 طالباً في مجال البصريات، أن أداء تمارين يوغا العين على مدى 6 أسابيع، ساعد بشكل كبير في تخفيف إجهاد العين، من خلال تقوية عضلات العين.
كما وجدت دراسة أُجريت على 60 من طلاب التمريض لمدة 8 أسابيع، أن ممارسة يوغا العين، قللت الشعور بالتعب والإرهاق في العين.
في حين أشارت دراسة أخرى أُجريت على 60 مشاركاً، إلى أن تمارين العين البسيطة حسّنت وقت الاستجابة، وساعدتهم على التعرف بسرعة أكبر على ما كانوا ينظرون إليه.

- تحسين الرؤية
لا يوجد دليل دقيق يشير إلى أن يوغا العين أو أيَّ تمرين للعين، يمكن أن يحسّن قِصر النظر، لكن دراسة أُجريت على الأشخاص الذين يعانون من الاستجماتيزم وأخطاء الانكسار، أظهرت تحسناً طفيفاً في الرؤية، بعد مزاولتهم يوغا العين.

- استرخاء عضلات العين

تقلل تمارين العين، التي تمكن ممارستها في المنزل، أعراض قصور التقارب.
إذا كنت تقضين الكثير من الوقت في النظر إلى الشاشة؛ فيجب أن تجرّبي قاعدة 20:20:20.. وتعني هذه القاعدة ببساطة، أنه يجب أن تأخذي استراحة صغيرة كل 20 دقيقة لتركيز عينيك على شيء يَبعُد 20 قدماً، لمدة 20 ثانية على الأقل.. سيساعد ذلك على استرخاء عضلات عينيك، وتقليل احتمال إجهاد العين الرقمي.

- بعد جراحة الساد
قد تساعد ممارسة يوغا العين بعد جراحة إعتام عدسة العين، في إعادة بناء قوة العين.. ولكن ليس من الجيد تجربة ذلك فوراً بعد إزالة المياه البيضاء؛ حيث تحتاج عيناك إلى وقت للشفاء والتكيّف مع العدسة الاصطناعية التي تم إدخالها أثناء جراحة الساد.. تحدثي إلى طبيب العيون الخاص بك قبل محاولة أيّ نوع من تمارين العين.
ربما ترغبين في قراءة قطرات جديدة قد تغني عنها وداعاً للنظارات الطبية

تمارين العين التي تعمل
قد تعمل تمارين العين، بما في ذلك يوغا العين، على المساعدة في تخفيف إجهاد العين، وكذلك تقليل التوتر.. يمكن أن تساعد قلة التوتر على التركيز بشكل أفضل.. لذلك قد لا تكونين قادرة على "التعافي" أو إصلاح بصرك، ورؤية ما يجري من حولك والتعرّف عليه، إذا لم تقللي من التوتر.

جرّبي تمرين تحويل التركيز
يعمل هذا التمرين على تدريب عضلات العين، وتحسين قدرتك على التركيز.. ولتطبيق هذا التمرين، اتبعي الخطوات التالية:

ارفعي يدك اليسرى إلى أقصى حدٍّ ممكن، وارفعي إبهامك في شكل الإبهام لأعلى.
اجلسي مستقيمة وعيناك تنظران للأمام بشكل مستقيم، ركّزي عينيك على إبهامك.
حرّكي ذراعك ببطء إلى يمينك بقدر ما تستطيعين، وعيناك تتبع إبهامك.
حركي ذراعك للخلف في الاتجاه الآخر، وتتبعي إبهامك بقدر ما تذهب عيناك من دون تحريك رقبتك أو ذقنك.
كرري هذه الحركة عدة مرات.
تمرين آخر للعين يهدف إلى تقليل إجهاد العين
اجلسي جيداً في مقعدك، وخذي نفَساً عميقاً.
انظري إلى السقف ببطء، واسمحي لنفسك بالتركيز في الأعلى.
لفّي كلتا عينيك بحيث تنظرين إلى اليمين بالكامل.. ثم إلى اليسار بالكامل، وكذلك إلى الأسفل.
عودي بنظرك إلى السقف، ثم انظري للأمام مباشرة وخذي نفَساً.
كرري عدة مرات قبل تبديل الاتجاه وتحريك عينيك عكس اتجاه عقارب الساعة.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج.. عليكِ استشارة طبيب مختص.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

رياضة اليوغا يجب تجنبها للنساء الحوامل

ممارسة اليوغا أسبوعيًّا تُقلل مِن تكرار الصداع النصفي ومدته وألمه

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد يوغا العين فائقة الأهمية فوائد يوغا العين فائقة الأهمية



GMT 18:22 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد البرتقال لمناعة الجسم وجمال البشرة

GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد التمر اليومية

GMT 13:46 2023 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الأفوكادو للنساء لا غنى لك عنها على الإطلاق

GMT 12:05 2023 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد عسل الأثل "خارقة"

GMT 17:54 2023 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة هامة تقي من سرطان الثدي

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle