الرئيسية
5 أطعمة للتخلص من تقلّص العضلات
الموز
القاهرة - لايف ستايل
إذا كنت تشعر في بعض الأحيان بتقلص العضلات أو بشد عضلي سببه البقاء في وضعية معينة لفترة طويلة يمكنك التخلص من الألم بسهولة، وحماية المفاصل التي تتضرر نتيجة هذه التقلصات. ويعتبر نقص بعض المعادن العامل الرئيسي للشد أو التقلّص، لتعويض هذا النقص تناول الأطعمة التالية:
* البطاطا الحلوة أغنى الأطعمة بالبوتاسيوم، وتحتوي على 6 أضعاف ما يحتويه الموز. ويعتبر معدن البوتاسيوم من أهم المغذيات اللازمة للعضلات.
* الموز من أغنى الأطعمة بالبوتاسيوم، كما يحتوي على معادن أخرى تساعد على انقباض وانبساط العضلات، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
* الأفوكادو مصدر رائع للبوتاسيوم هو الآخر، ويساعد تناوله على استرخاء العضلات.
* يمكنك أيضاً تناول كوب من الحليب لتحصل على المغذيات المطلوبة.
* البطيخ والشمام والبرتقال من الفواكه التي توفر البوتاسيوم اللازم للعضلات.
* وقد يحدث تقلص العضلات نتيجة الجفاف، لذلك من المفيد شرب الماء مع تناول أحد الأطعمة السابقة.
قد يهمك ايضاً:
GMT 13:09 2026 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
فوائد التفاح الأحمر لصحة الجسم والعقل
GMT 13:06 2026 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
الثوم سلاح طبيعي لتعزيز الوقاية ودعم المناعة
GMT 13:03 2026 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
خضار وفواكه خضراء للتخلص من السموم
GMT 11:56 2026 الإثنين ,23 شباط / فبراير
فوائد شرب عرق السوس يومياً وأبرز التحذيرات الصحية
GMT 11:38 2026 الإثنين ,23 شباط / فبراير
فوائد شرب الكركديه يومياً وقيمته الغذائية
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 10:11 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
كن قوي العزيمة ولا تضعف أمام المغريات
GMT 14:33 2020 السبت ,29 شباط / فبراير
التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة
GMT 13:51 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
الأفكار والاحتمالات والعروض والفرص تبدو كثيرة
GMT 12:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تعيش أجواء متوترة وصاخبة في حياتك العاطفية
GMT 12:57 2019 الأحد ,07 تموز / يوليو
تعرفي على طرق تنسيق المحجبات فساتين بأحزمة بجاذبية
GMT 11:22 2019 الثلاثاء ,05 شباط / فبراير
بريطانية منعت الماء منذ 20 عامًا عن شعرها الطويل
GMT 08:49 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير
تقشير الجسم بالسكر والعسل يمنح الجسم فوائد مذهلة
GMT 15:59 2018 الجمعة ,28 أيلول / سبتمبر
"أليكسيس مابيل" يطرح مجموعة جديدة لربيع 2018
GMT 07:22 2017 السبت ,11 آذار/ مارس
كايسي أفليك يعرض شقة التحرش الجنسي في سوهو للبيع
GMT 08:09 2017 الأحد ,12 شباط / فبراير
Tango تطرح تشكيلتها في عيد العُشّاق للفتاة التي تهوى الاختلاف
GMT 18:11 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر
إيمي سمير غانم تدعم شقيقتها في حفلات "عالم دنيا"
GMT 18:15 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو
علماء يؤكدون أن أدوية ضغط الدم الشهيرة لا تزيد مخاطر الإصابة "كورونا"
GMT 18:56 2020 الجمعة ,15 أيار / مايو
إطلالة حواجب رائعة تبقى ثابتة طوال اليوم مع "بنفت كوزمتكس"
GMT 15:03 2020 الجمعة ,07 شباط / فبراير
هنا شيحة تحتفل بعيد ميلاد ابنها "مالك"
GMT 06:51 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
بريطانيان تشاجرا مرة وحيدة في 50 عامًا يُعلنان سر العلاقة القوية التي تجمعهما
GMT 07:25 2019 الأربعاء ,28 آب / أغسطس
تخصيص صندوق أنيق خارج المنزل لتخزين الدراجة مع زراعة بعض النباتات عليه
GMT 09:30 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
تعيش أجواء متناقضة مليئة بالعنف خلال هذا الأسبوع
GMT 09:45 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير
طرق سهلة للحصول علي إيلاينر مميز حسب شكل العين
GMT 17:26 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر
لفات حجاب بألوان مخملية وناعمة من مدوّنات الموضة
GMT 09:24 2017 الأحد ,31 كانون الأول / ديسمبر
5 عطور تزيد ثقتك بنفسك وتخفف من أجواء الشتاء الباردة
GMT 09:05 2017 السبت ,17 حزيران / يونيو
محلات "magazine shoes droj" تطرح حقائب راقية لعيد الفطر
GMT 23:34 2017 الأحد ,05 آذار/ مارس
أنطوني فاكارليو يكشف الستار عن مجموعة من تصاميمه الجديدة
GMT 10:00 2017 الأربعاء ,01 آذار/ مارس
مصمّمة الأزياء الإماراتية سارة المدني تشارك في أسبوع الموضة في لندن
GMT 17:57 2017 السبت ,29 تموز / يوليو
بوتيك "crystal" يصدر تشكيلة مميزة تبرز جمال قوام الفتاة
GMT 16:32 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر
ابتكر فكرة وغير حياتك
GMT 17:18 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
مجموعة من أجمل التصاميم المودرن لحمام منزلكِ تعرفي عليها
GMT 13:29 2020 الخميس ,12 آذار/ مارس
أطباء ينصحون مرضى الضغط الدموي بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا
GMT 15:29 2020 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير
7 أنواع من الملابس يُمكنك ارتداءها تحت العباءة منها ذات الأقمشة القطنية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك