5 أطعمة تحارب الأمراض وتحمي الجسم وتقوي مناعته

كشف تقرير عن أبرز 5 أنواع من الطعام يحتاجها الجسم، وتعمل على تعزيز صحة الجسم، ومحاربة العديد من الأمراض.

الزبيب الأسود: لأنه غني بمضادات الأكسدة المعروفة باسم “الأنثوسيانين”، وأثبتت الدراسات أن الزبيب الأسود يزيد من فقدان الدهون بنسبة تصل إلى الثلث أثناء ممارسة الرياضة.

التوت: من أفضل الأنواع: التوت التشيلي، لأنه غني بفيتامين C، ومادة “الأنثوسيانين” التي ترتبط بمكافحة الشيخوخة، ويعمل فيتامين C على تشكيل الكولاجين في الجلد.

بذور البطيخ: سواء كانت مجففة أو مطحونة، لأنه يحتوي على البروتين الذي يحتاجه الجسم لتنظيم ضغط الدم، وعلاج أمراض القلب، بالإضافة إلى فيتامين ب الذي يساعد للحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي و العصبي والجلد.

فطر الشاجا: نوع من أنواع الفطر الغني بمضادات الأكسدة وخصائص مضادة للميكروبات، يساعد على تحسين جهاز المناعة، بالإضافة إلى فاعليته في محاربة السرطان.

زيوت الجوز: يستخرج الزيت من بذور الجوز الغنية بدهون الأوميجا 3، ويساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الجسم، وتقليل مخاطر أمراض القلب