arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:07:02
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:07:02
لايف ستايل

الرئيسية

مجدي بدران ينصح مرضى الربو بتناول الخضار و الفاكهة الطازجة

لايف ستايل

لايف ستايلمجدي بدران ينصح مرضى الربو بتناول الخضار و الفاكهة الطازجة

مجدي بدران
القاهرة ـ شيماء مكاوي

حذر خبير الحساسية و المناعة المصري الدكتور مجدي بدران المصابين بالربو في الصيف ، من ازدياد فترات قلة الحركة والإستغراق في الجلوس أمام الشاشات ، و الميل لإلتهام السعرات الحرارية في صور الأغذية الغربية السريعة النمط ، و المياه الغازية والمشروبات الصناعية المحلاة.

و كشف الدكتور مجدي بدرفي حوار خاص إلى "لايف ستايل" أن وفقًا إلى تقديرات منظمة الصحة العالمية ، يعاني 235 مليون شخص من الربو ، و الربو هو أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا بين الأطفال ، وزيادة الوزن أصابت مليارًا من البشر و  السمنة يعاني منها 300 مليون بسبب الإفراط في تناول الطعام، واتباع عادات غذائية خاطئة، وقلة النشاط والحركة مما يسبب إختزان السعرات الحرارية في الجسم.

ويعاني مرض الربو من نقص في التشخيص وعدم كفاية العلاج ، مما يخلق عبئًا كبيرًا على الأفراد والعائلات وربما يحد من أنشطة الأفراد مدى الحياة ، و تزيد السمنة معدلات الأزمات الربوية خمسة أضعاف ، فكلما زاد محيط خصر الإناث عن المعدلات الطبيعية زادت معدلات الربو حتى لوكان الوزن مثاليًا .  

وأضاف أن الأطفال البدناء أكثر عرضة للحساسية الصدرية ، ضعف الأطفال الغير بدناء وعند إصابة مريض بالربو بالسمنة ، تزداد معدلات احتجازه في المستشفيات ، حيث أن السمنة تزيد من انقطاع النفس أثناء النوم ، وهذا يزيد من ضيق النفس و صعوبة التنفس ، و قلة الأكسيجين ،والسمنة تزيد من ارتجاع الحمض المعدي ، و هذا يسبب إعادة برمجة خلايا الجهاز المناعي نحو الحساسية الصدرية  و من ثم  زيادة خلايا الحساسية مما يسبب ضيق الشعب الهوائيه وبالتالي الربو  و الكحة المزمنة .

و كشف أن  مقدار الحرارة الازمة  لرفع حرارة كيلو جرام من الماء درجة مئوية واحدة و قال  " تستطيع معرفة عدد السعرات الحرارية أو كمية الطاقة التي يحتويها بسهولة جرام الكربوهيدرات يولد  4 سعرات حرارية، و جرام البروتين يولد  4 سعرات حرارية ، و جرام الدهون يولد  9 سعرات حرارية ، وتقوم أجسامنا بحرق السعرات الحرارية  من خلال عمليات التمثيل الغذائي  للطعام  والتفاعل مع الأوكسجين لأطلاق الطاقة الكامنة فيها ، و السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد  تختلف من إنسان لأخر حسب الطول  و الوزن و الجنس و العمر  و النشاطة "

و تابع " أن كل كيلو جرام من وزن الجسم الحالي يحتاج ‏25‏ سعرًا حراريًا بالاضافة إلي ‏10‏ سعرًا حراريًا للنشاط الخفيف‏ ،  مثل الأعمال المنزلية أو الأعمال المكتبية‏‏ ، و ‏20‏ سعرًا حراريًا للنشاط الشاق  المعتاد ،و أثناء الحمل تحتاج المرأة لنفس السعرات الحرارية م إضافة‏300‏ سعر حراري‏ ، وأن الاحتياج اليومي للأطفال هو‏100‏ سعر حراري  للأنثي ، و‏120‏ سعرًا حراريًا للذكر عن كل سنة من العمر‏"

و أكد أن وجبة الافطار  تقلل السعرات الحرارية بمقدار 100 سعر في اليوم ، الليبتين هو هرمون الشبع ، وفي البدناء يكون هذا الهرمون متعطلًا عن العمل ، و على أنه يكون متواجدًا بنسب عالية فيهم لكن بلا إستجابة ، و يزيد الليبتين من الإلتهابات بإحداثه عاصفة من الوسائط الكيمائية الإلتهابية ، و كشف أن هناك نصائح للوقاية من زيادة الوزن في الصيف مثل الإقلال من الصوديوم ، واتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم لمدة أسبوع إلى أسبوعين يقلل من ضيق الشعب الهوائية خلال ممارسة التمارين الرياضية عند الأشخاص المصابين بالربو.

وتابع أن اتباع نظام غذائي غني بالملح يرتبط  بزيادة نوبات الربو و انخفاض في وظائف الرئة ، و ملح الطعام الزائد يزيد من السمنة , والسمنة تزيد من القابلية للالتهابات , و بالتال لا غرابة في زيادة حساسية الصدر أيضًا و الحركة و ممارسة الرياضة ، وقلة الحركة تسبب السمنة وتراكم الدهون ، و التأثير يطول أيضا محترفي الرياضة , حيث يعتقدون أن الإحتراف يحميهم من السمنة وتراكم الدهون فيميلون للسكون والكسل في حياتهم خارج مضامير الرياضة ، و السعرات الحرارية المفقودة خلال ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق.

 

و شدّد على  التأكد من تناول أدوية الربو عند ممارسة التمارين الرياضية عند الاحتياج إليها ، وأن  الإحماء ضروري من 5 إلى 10 دقائق قبل البدء في النشاط الرياضي ليتأقلم صدرك مع المجهود .

و قال " إن من الأفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ولكن ليس في أوقات الظهيرة أو ارتفاع درجات الحرارة و  أفضل رياضة ننصح بها المصابين بالربو هي السباحة ، يليها ركوب الدراجات و المشي لمسافات طويلة و تجنب ممارسة الرياضة في المناطق شديدة التلوث أو المتربة ، و التغذية السليمة ، و بعض الأغذية تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، و التوابل  خاصة القرفة ، و الإكثار من الخضر و الفاكهة , وعلى  رأسها خضار السلطة و  السبانخ والبروكلي ، والإقلال من الحلوى والسكريات و الجريب فروت ، و بياض البيض، السمك، التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم وعش الغراب و الألياف  ، و الخضار و الفاكهة الطازجة والردة والبقول ،  و زيت الزيتون  وزيت بذور الكتان ، و شرب الماء بوفرة  وشاي الأعشاب الطبيعية كالزعتر والتيليو والبردقوش , الماء بوفرة  بما لا يقل عن  8 أكواب يوميًا ،و الشاي الأخضر  كل كوب يحرق حوالي 20سعر حراري ، و الألبان قليلة  الدسم" .

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مجدي بدران ينصح مرضى الربو بتناول الخضار و الفاكهة الطازجة مجدي بدران ينصح مرضى الربو بتناول الخضار و الفاكهة الطازجة



GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 23:51 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

كريم الكنتالوب لترطيب البشرة

GMT 12:50 2017 الثلاثاء ,20 حزيران / يونيو

جيني إسبر ترتدي عباءة زرقاء في جلسة تصوير جديدة

GMT 12:59 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

سميرة سعيد تُحيي ليالي الربيع خلال نيسان

GMT 11:08 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

" F D A " تخطط لفرض قيود صارمة على بيع السجائر الإلكترونية

GMT 13:28 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

كيف تحصلين على بشرة بيضاء أكثر نقاءًا بدون كيماويات

GMT 23:19 2020 الأحد ,19 إبريل / نيسان

مجوهرات كارتييه أصل الفخامة والاناقة

GMT 18:35 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

تعرفي على مخاطر الحمل بعد الـ 35 وطرق تخفيفها

GMT 20:02 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

هبة يوسف تستعد لتصوير أغنيتها الجديدة "متجيش على حد"

GMT 21:12 2018 الإثنين ,07 أيار / مايو

"بدل رجالي" غير تقليدية لإطلالة مميزة في 2018

GMT 18:01 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

الفنان أحمد فهمي يكشف عن غضبه من انتقاد نادر عدلي

GMT 22:21 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

لقاء سويدان تقدم التهنئة إلى عمرو سعد على نجاح "مولانا"
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle