الرئيسية
يعتبر من عائلة الملفوف وغني بالألياف
دكتورة هبة رصاص تستعرض الفوائد نبات الكيل الصحية
إخصائية التغذية هبة رصاص
عمان - إيمان يوسف
اعتبرت إخصائية التغذية هبة رصاص أن نبات الكيل "kale" من الخضار الورقية الغنية بالفيتامينات والمعادن "فيتامينA، فيتامين C، الحديد، الكالسيوم" والألياف يعتبر من عائلة الملفوف ، كما يعتبر الكيل غني بالألياف وقليل بالسعرات الحرارية فالكوب الواحد يحتوي على 36 سعر حراري فقط و على 5 غم ألياف.
وأكدت رصاص أن تناوله اختيار صحي لمن يتبع حمية غذائية ، يساعد في عملية الهضم ، يعمل على رفع معدل الهيموغلوبين و زيادة قوة الدم لمن يعاني من فقر الدم ، تناوله يخلص الكبد من المواد السامة، غني بمضادات الأكسدة الفعالة"Carotenoid, Flavonoid, Lutein" التي تسهم في الوقاية من الأورام السرطانية ، يحتوي على كمية من الكالسيوم تفوق الموجودة في كوب من الحليب، يحتوي على كمية من فيتامين k المهم لصحة العظام و لتخثر الدم.
وتكون طريقة تحضيره عن طريق غسله ثم طهيه على البخار لمدة 5 دقائق ، ثم إضافة الليمون وزيت الزيتون له ، كما يمكن إضافة البطاطا الحلوة المقطعة والبندورة المجففة أو إضافة خل البلسمك مع البندورة أو إضافة الطحينة مع الليمون ، كما أنه يمكن تحضير وجبة صحية خفيفة منه كسناك صحي مقرمش بديلًا صحيًا عن الشيبس بتقطيع أوراق الكيل بشكل عريض ثم تتبيلها بالتوابل المختلفة حسب الرغبة مثل البابريكا أو الثوم البودرة و إضافة زيت الزيتون له و خبزه لمدة 10 دقائق بالفرن.
GMT 03:03 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر
هبة رصاص تكشف فوائد وأضرار "السحلب" في الشتاءGMT 08:26 2017 الأحد ,03 أيلول / سبتمبر
هبة رصاص تبيِّن أفضل طريقة لتناول اللحوم في العيددراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 10:06 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تجد نفسك أمام مشكلات مهنية مستجدة
GMT 12:19 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك
GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات
GMT 16:43 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
حان الوقت لتعيد قراءة حساباتك ولتحدد موقعك
GMT 10:09 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
إحذر من السلوك المزاجي والمتسلّط لأنّك تساهم في خلق أعداء لك
GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر
GMT 16:12 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
الأسابيع الثلاثة الأولى متقلّبة نظرًا لظهور معطيات عابرة
GMT 14:09 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
تبدأ بالاستمتاع بشؤون صغيرة لم تلحظها في السابق
GMT 08:34 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجوزاء" في كانون الأول 2019
GMT 10:16 2020 السبت ,02 أيار / مايو
يتيح أمامك هذا اليوم فرصاً مهنية جديدة ولكنها غير معلنة
GMT 07:50 2017 الأحد ,26 شباط / فبراير
أناقة البساطة في غرف المعيشة الحديثة مع ديكورات رائعة
GMT 11:36 2023 الإثنين ,08 أيار / مايو
نجوى كرم تخطف الأنظار بفستان أحمر جذّاب
GMT 17:53 2020 الأحد ,17 أيار / مايو
طريقه عمل عصير بلح بالشيكولاته
GMT 14:04 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير
البدل الكاروهات تسيطر على أسبوع نيويورك للموضة
GMT 11:18 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير
"مصر بدون سمنة" حملة مجانية للقضاء على السمنة
GMT 10:33 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير
القاضي يُقدم نصائح لتقليل آلام العظام في الشتاء
GMT 07:02 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير
تناغم فلكي داعم تجعلك على أهبّة الاستعداد لاستكشاف علاقات جديدة
GMT 06:54 2016 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر
مجدي بدران يفصح أن وجبة الإفطار تعزز القدرات الذهنية وترفع المناعة
GMT 09:55 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر
الكسل يقتل 4% من سكان الكرة الأرضيَّة
GMT 06:16 2017 الأربعاء ,05 إبريل / نيسان
فهمي عبد الحميد العبقري
GMT 23:15 2016 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر
في هذه الحالة تحتاج نزلة البرد لاستشارة الطبيب
GMT 18:20 2017 الجمعة ,03 شباط / فبراير
لينا الزبدة توضح أن "المطابخ الإنتاجية" ساعدت الكثير من السيدات
GMT 11:05 2017 الثلاثاء ,07 آذار/ مارس
إليك 5 طرق لكشف أسرار طفلك بطريقة عفوية
GMT 07:11 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
التليفزيون المصري يعرض حوارًا نادرًا للفنان الراحل محمود عبد العزيز
GMT 13:42 2023 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر
أطعمة هامة تساعد طفلك على التسنين وتجاوز آلامه
GMT 11:32 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر
تأجيل أول بطولة مطلقة لسلمى أبو ضيف
GMT 23:27 2020 الخميس ,27 آب / أغسطس
كيف أعرف أن رجل برج الثور يحبني؟
GMT 16:24 2020 الخميس ,28 أيار / مايو
7 نصائح تزيد البهجة في منزلك خلال فترة العزل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك