arablifestyle
آخر تحديث GMT 16:13:39
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 16:13:39
لايف ستايل

الرئيسية

أوضحت لـ"لايف ستايل" أهمية البعد عن الكافيين

مها رادميس تكشف طريقة مميزة تفادي العطش والجوع في رمضان

لايف ستايل

لايف ستايلمها رادميس تكشف طريقة مميزة تفادي العطش والجوع في رمضان

الدكتورة مها رادميس
القاهرة - سارة رفعت

كشفت أخصائية التغذية وعضو الجمعية الأميركية لعلاج السمنة الدكتورة مها رادميس عن بعض النصائح التي تفيد الصائم وتمنع عنه الشعور بالعطش أوالجوع، وبدأت قائلة: من أكثر الأسئلة الشائعة التي دائمًا ما أتلقاها من الناس، هو كيف أقضي على الشعور بالجوع والعطش أثناء فترة الصيام.

وطالبت مها بضرورة تناول السوائل وبخاصة الماء، "ما لا يقل عن 10 أكواب" لتجنب العطش وتعويض الفاقد من السوائل، وأيضًا تناول طبق كبير من السلطة الخضراء يوميًا، بالإضافة إلى تناول الفواكه بخاصة تلك الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام، مع الإقلال من الدهون والسكريات والأملاح لتقليل العطش وأيضًا الامتناع عن المخللات.
ونصحت بضرورة البعد عن تناول الكافيين بعد الإفطار مثل شرب القهوة أو الشاي، ومن الممكن استبداله بالمشروبات الدافئة الصحية مثل النعناع والينسون وغيرها، وعن وجبة السحور، قالت لا بد أن يحتوي على طبق من السلطة الخضراء وبخاصة الخيار مع ضرورة توافر البروتين بتناول بيضة مسلوقة والفول بزيت الزيتون فهو صحي أكثر.

وأكدت د. مها راداميس، على ضرورة تقسيم وجبة الإفطار على 3 وجبات صغيرة وهي كالتالي أولًا تمر ولبن رائب أو عصير قليل السكر ثم بعد نصف ساعة، يمكنك فيها أداء صلاة المغرب تناول الشوربة والسلطة ثم راحة لمدة ساعة أو أكثر و تتناول الوجبة الثالثة وهي النشويات والبروتين، وذلك لأن المعدة ترهق كثيرًا عند تناول الكثير من الأصناف مرة واحدة بعد فترة من الصيام دامت لساعات طويلة .

و يجب الحرص على شرب المياه المتوسطة البرودة عند الإفطار لأنه من الخطأ أن نشرب ماءً باردًا مرة واحدة عند الإفطار لأن هذا يؤذي جدار المعدة، وأنهت حديثها قائلة: لا بد من أخذ حمام بارد عند العودة من العمل أثناء فترة الصيام فهي تعمل على تهدئة الجسم وبالتالي تقلل الشعور بالعطش. 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مها رادميس تكشف طريقة مميزة تفادي العطش والجوع في رمضان مها رادميس تكشف طريقة مميزة تفادي العطش والجوع في رمضان



GMT 15:37 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسبرين يقلّل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد
لايف ستايلالأسبرين يقلّل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد

GMT 13:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
لايف ستايلقرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 20:31 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 16:51 2017 الأربعاء ,01 شباط / فبراير

كيف تتخلصين من رائحة الجسم الكريهة

GMT 21:17 2020 الإثنين ,31 آب / أغسطس

أسباب تفرق الأصدقاء

GMT 11:46 2019 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو

النقّاد يختارون أفضل ممثل وممثلة في دراما رمضان

GMT 14:30 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

المسعود يؤكّد أن السياحة تؤدي إلى النهوض بالتعليم والصحة

GMT 05:49 2017 الأربعاء ,22 شباط / فبراير

شلال ماء يتجمد ويصبح مزارًا لهواة التسلق

GMT 22:14 2016 السبت ,24 أيلول / سبتمبر

العطور أقوى أسلحتك لجذب أي رجل

GMT 12:45 2016 الأحد ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أبحث عن السعادة

GMT 04:01 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة نسرين أمين تجسد شخصية "شربات" في "شقة فيصل"

GMT 08:17 2017 الخميس ,09 شباط / فبراير

الغموض و السحر يسيطران على تشكيلة Dior لعام 2017

GMT 06:33 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة توضح تأثير تناول "الأسبرين" على منع أنواع السرطان

GMT 12:58 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

عائشة رمضان تقدم مجموعة راقية من الأزياء للمرأة العربية

GMT 18:10 2023 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر

أنماط الجينز الأكثر شعبية لخريف وشتاء 2024
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle