تحتاج الحامل إلى تغيير روتين حياتها اليومية قبل الحمل، باختيار التمارين الرياضية مثلاً التي تناسب وضعها الجديد، دون أن تشكل خطراً على حياتها وحياة جنينها.

ومن الضروري الحامل المواظبة على الرياضة، ولكن يفضل أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب، الذي ينصحها بنوعية التمارين التي يسمح لها بممارستها.
وفيما يلي، مجموعة من الفوائد لممارسة التمارين الرياضية خلال الحمل، بحسب موقع توب 10 هوم ريميديز:

1- منع زيادة الوزن
حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن مثالي.

2- الوقاية من الإمساك
المشي 30 دقيقة يومياً يسهل الهضم وحركة الأمعاء.

3- ضبط ضغط الدم
الحفاظ على مستوى ثابت للضغط ودوران الدم.

4- الوقاية من السكري
تحسين التمثيل الغذائي للغلوكوز وتقليل مقاومة الانسولين.

5- تحسين المزاج
تعزيز إنتاج الأندروفين الذي يقلل الشعور بالتوتر والقلق.

6- تخفيف آلام الظهر والحوض
النشاطات البدنية تمنع الآلام المرتبطة بالحمل.

7- محاربة التعب
تقوي القلب والأوعية الدموية وتخفف الشعور بالإرهاق.

8- منع تمدد الجلد
الوقاية من علامات الحمل على البطن والفخدين والردفين.