خوفي من المستقبل

السلام عليكم انا مصابه بقلق المستقبل وعندي اتخيل فكره سيئة واعيشها واتعب منها الان انا عمري ٣١ سنه وماتزوجت لحد الان والله مو سبب مني ولارفضت احد لكن مالي ذنب ان ماتقدم لي احد وبديت افكر اني اتزوج شخص مو كفوء تجبرني عليه الحياة مرره خايفه من نفسي وطريقة تفكيرها قلت يمكن السبب الفراغ واذا توظفت رح تنحل المشكله ورح اكون قويه قدام المجتمع واعيش حياتي ونصيبي متى ماجاء جاء فعلاً توظفت لكن ماتركتني هذه الافكار ومازلت خايفه من الايام الشي اللي يعكر علي صفوو حياتي كيف اتعامل مع نفسي تعبت

اهلا بك يا ابنتي وانت متشائمة وتسمحين للافكار السلبية بالسيطرة عليك، والحقيقة اعتقد ان غياب الهدف او غياب الدافع هو سبب ذلك فانت تبدئين بأمر ولكن لا تشعرين بقيمته ولا تعرفين نتيجته ولا اثر هذه النتيجة عليك .ضعي في لائحة كل الاعمال التي تريدينها واجعليها اهداف عام 2020 ثم اكتبي امام كل واحد حاجتك من تحقيقها والنتيجة التي ستحصلين عليها واثر ذلك على حياتك بمعنى ما الغاية وما الهدف وهل النتيجة مرضية لك وتستحق ذلك. ثم اعملي على ترتيبها حسب الأولوية من الأكثر اهمية للاقل، ثم ابدأي بتطبيق أمر واحد في كل مرحلة حتى تتقنيه وبالتدريج وبهدوء واستمتعي وانت تفعلين هذا وكلما حققت خطوة نحو الأمام كافئي نفسك وهكذا ان شعرت انك اتقنته واصبح عادة بتكراره تنتقلي لخطوة تالية وتحقيق هدف اخر. وفي كل الاحوال افرحي بما فتعلين واحمدي الله وفكري بايجابية وكوني سعيدة واستمتعي في حياتك . واخيرا اعلمي ان الزواج قسمة ونصيب فلا تتزوجي جزافا زواجا غير مناسب فقط لتقولي تزوجت، فكري بعقلك وغيري منظورك واظهري ايمانك بالله وثقتك بالقضاء ولاقدر وانه لن ياتيك الا كل ما هو خير، تفائلي بالخير وستجدينه امامك، ابحثي عن سبب خوفك وحاولي ان تواجهيه وربما احتجت استشارة نفسية، وعليك بتهدأة اعصابك وممارسة الرياضة لتفريغ الانفعال السلبي والتنفس الجيد وتناول الطعام الصحي، وفي ذات الوقت يجب ان تعرفي مهاراتك وقدراتك وتركزي اكثر على وضع هدف وتحقيقه والتفكير بايجابية والاستغفار وطلب الرحمة وان تبداي على العيش بسلام مع ذاتك، لذا ضروري جدا ان تعملي جلسات تأمل ويوغا فهي تساعدك على الاسترخاء وطرد الطاقة السلبية وعليك بالصلاة والتسبيح والتقرّب من الله والتعبد باعتكاف ايجابي لتصلي لحالة سلام داخلي وعدم التفكير بقلق واخراج نفسك من حالة السلبية والكراهية وترديد كلمات ايجابية وكتابة عبارات فيها تقوية للذات وانا اركز عليك انت لأن اول ما ستحاسبين عليه هو نفسك ويجب ان تحبيها وتهتمي بروحك وتكثري من غذاء الروح وهو العبادة وعليك بالمشي وان كان لبيتكم حديقة امشي حافية القدمين على ارض ترابية ناعمة او عشب، اذهبي للبحر ان امكنك تنفسي الهواء الطلق، انظري للسماء ابحري ببصرك الى ما لا نهاية الكون، استعيدي الراحة ويجب ان تتعلمي فنون التنفس البطني. ساكتفي بهذا القدر وبانتظار رسالتك في ذات العنوان لنتابع واياك بعد ان تهضمي ما قلناه هنا وربي يوفقك.