الرئيسية
الاضطراب أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة
5 طرق تساعد على النوم بعمق أثناء الليل من بينها تناول البابونج وشاي الأعشاب
قلة النوم
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة جديدة من جامعة كولومبيا أن قلة النوم هي أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة خاصة لدى النساء. ويتأثر انتظام نوم المرأة أثناء الليل بمسؤوليات الأمومة، ما يجعل استغراقها في موجة نوم طويلة أمراً نادراً في بعض الأحيان خلال سنوات الخصوبة، ثم يتكرر اضطراب النوم بعد سن اليأس نتيجة التغيرات الهرمونية.
إليك بعض الطرق التي تساعدك على النوم بعمق أثناء الليل:
1- لتحصلي على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم، احرصي على التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.
2- تعتيم الغرفة جيداً قبل موعد النوم من عوامل الاسترخاء، وتحفيز هرمونات النوم.
3- الإفراط في تناول وجبة العشاء من أسباب الأرق وصعوبة النوم.
4-تناول البابونج وشاي الأعشاب أفضل للاسترخاء، وتقليل الكافيين وتناول مشروباته مبكراً.
5- النشاط البدني والتمارين الرياضية، التي تتضمن حرق العضلات تساعد على توازن الهرمونات، وسهولة الاسترخاء ليلاً.
قد يهمك أيضا:
دراسة تحذر من تراجع معدلات الخصوبة لدي الرجال بسبب السمنة والمخدرات
دراسة تؤكد أن الحب يحمي الصحة من أمراض القلب
- الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير GMT 22:01 2025 تنسيقات رائعة بالبناطيل الرياضية لإطلالة مميزة وأنيقة
- الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير GMT 21:49 2025 كريم عبد العزيز يُعرب عن سعادته بنجاح مسرحية "الباشا" ويكشف كواليس العمل مع هنا الزاهد
GMT 22:01 2025 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
تنسيقات رائعة بالبناطيل الرياضية لإطلالة مميزة وأنيقة
GMT 21:49 2025 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
كريم عبد العزيز يُعرب عن سعادته بنجاح مسرحية "الباشا" ويكشف كواليس العمل مع هنا الزاهد
GMT 21:46 2025 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
25 وجهة سياحية ستمنحك تجربة لا تُنسى في عام 2025
GMT 21:40 2025 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
نصائح لاختيار قطع الأثاث للغرف متعددة الوظائف
GMT 21:28 2025 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
فيتامين "أ" يعيد الأمل لمرضى السكري في تحسين الرؤية
تنسيقات رائعة بالبناطيل الرياضية لإطلالة مميزة وأنيقة
القاهره - لايف ستايل
بينما يميل معظم المشاهير إلى ارتداء أزياء بسيطة خلال حياتهم اليومية، فهم يبرعون دائمًا في تحويل الإطلالات الكاجوال إلى إطلالات أنيقة. وفي الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من النجمات وهن يتألقن بـ البناطيل الرياضية ولك...المزيد
9 إطلالات رياضية أنيقة من نجمات الموضة
القاهره - لايف ستايل
بينما يميل معظم المشاهير إلى ارتداء أزياء بسيطة خلال حياتهم اليومية، فهم يبرعون دائمًا في تحويل الإطلالات الكاجوال إلى إطلالات أنيقة. وفي الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من النجمات وهن يتألقن بـ البناطيل الرياضية ولك...المزيد
GMT 14:43 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
الصراحة والصدق هما مفتاح قلب الشريك فحاول أن تستفيد من ذلك
GMT 17:21 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
تكون معرّضاً للخلاف مع المسؤولين وربما تجد نفسك خارج عملك
GMT 09:14 2018 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر
إطلالات جريئة للفنانة مي سليم تلفت الأنظار إليها
GMT 22:18 2017 السبت ,02 أيلول / سبتمبر
فاروق يؤكد أن السينما في مصر تتطلب مزيدًا من الاهتمام
GMT 19:23 2017 الإثنين ,04 أيلول / سبتمبر
أصالة تكتب رسالة مؤثرة إلى زوجها طارق العريان
GMT 06:23 2017 الإثنين ,24 تموز / يوليو
هيثم شاكر يعرب عن سعادته بنحاحه في مسلسل "أرض جو"
GMT 12:50 2017 الأحد ,27 آب / أغسطس
مايا دياب تستنسخ إطلالات بيلا حديد بعد آل "كارداشيان"
GMT 15:53 2017 الخميس ,02 شباط / فبراير
6 أفكار جديدة لرسم الآيلاينر وتجديد إطلالتك في العيد
GMT 20:18 2020 الثلاثاء ,05 أيار / مايو
تنسيقات رمضانية من الفنانة أروى
GMT 12:09 2020 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير
تعاون فني بين "اقرأ" وحمادة هلال للمرة الأولى
GMT 12:43 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير
نادية الجندي تطير إلى لبنان لتصوير "نساء من ذهب"
GMT 17:35 2020 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير
ماجد المصرى يبدأ تحضيرات "الوجه الآخر" مع الشندويلى وبكير
GMT 13:19 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
راسل كرو يجسد شخصية الطاهي الشهير "ماركو بيير وايت" في فيلم جديد
GMT 01:22 2019 السبت ,01 حزيران / يونيو
شوّق الفنان كاظم الساهر جمهوره بنشر مقطع من أغنية مُصوّرة جديدة له.
GMT 06:38 2018 الثلاثاء ,06 آذار/ مارس
فتاة تعشق "رائحة البنزين" وتسعى إلى أن تُصبح ملكة جمال
GMT 01:27 2017 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير
Aveda Invati Conditioner لشعر صحي وحريري
GMT 18:42 2017 الخميس ,31 آب / أغسطس
نادين الراسي تطلب ارتداء الحداد في عيد مولدها
GMT 23:56 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير
اكتشفي ٥ خلطات مذهلة لتطويل الشعر في ٣ أسابيع
GMT 03:28 2016 السبت ,22 تشرين الأول / أكتوبر
الأرائك ذات الملمس المخملي تهيمن على ديكور المنازل الجذّاب هذا العام
GMT 23:07 2016 الأحد ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
طرق مفيدة لاستخدام أحمر الخدود تظهرك بأبهى حلة
GMT 14:56 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر
أحدث قصات الشعر للمزين العالمي Camille Albane
GMT 00:11 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر
الماكياج المثالي للشاطئ
GMT 15:43 2017 الثلاثاء ,11 إبريل / نيسان
5 خدع مبتكرة لعلاج مشكلات جفاف الآيلاينر بجميع أنواعه
GMT 16:39 2017 الخميس ,29 حزيران / يونيو
طريقة سهلة وبسيطة لاعداد سكونز الشوكولاتة الشهي
GMT 18:53 2017 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة فعَّالة لتنظيف أواني الألمنيوم وإزالة الروائح الكريهة منها
GMT 12:46 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
إليك افضل صبغات شعر كولستون
GMT 20:11 2020 الإثنين ,15 حزيران / يونيو
سمية الخشاب تؤكّد أنها حالة فنّية خاصة والجمهور لن ينساها
GMT 15:49 2020 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو
أفضل أنواع الطلاء المقوي للأظافر
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك