arablifestyle
آخر تحديث GMT 16:08:00
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 16:08:00
لايف ستايل

الرئيسية

تكون سببا في زيادة الوزن والحصول على سعرات حرارية

تعرّفي على أبرز العادات الخاطئة المُفسدة لـ"النظام الغذائي"

لايف ستايل

لايف ستايلتعرّفي على أبرز العادات الخاطئة المُفسدة لـ"النظام الغذائي"

النظام الغذائي
واشنطن - لايف ستايل

يتبع البعض عادات يومية بهدف خسارة الوزن، لكن الواقع يقول إنها تفسد خطة الـ"دايت" وربما تكون سببا في زيادة الوزن لأنها تكون سببا في حصول الجسم على سعرات حرارية عالية.

أورد موقع "بوليوود شاديز" الأمريكي، خمس عادات خاطئة، قال إنها تسبب زيادة الوزن حتى عندما تحدث خلال اتباع الشخص لأنواع مختلفة من الرجيم.

1- عدم انتظام مواعيد الوجبات

حذر الموقع من أن ترك مواعيد الوجبات المحددة يوميا وجعل الفترة الزمنية بين كل وجبة وأخرى كبير، يؤدي إلى زيادة الوزن، مشيرا إلى أن ذلك يحفز الجسم على الاحتفاظ بالدهون بدلا من حرقها، كما يكون دافعا للشخص إلى تناول كمية أكبر من الطعام.

ولفت الموقع إلى أنه عندما تتباعد الوجبات يقبل الشخص على تناول الطعام بسرعة وهو ما يجعله غير قادر على تحديد كمية الطعام التي يحتاج إليها فعليا للتخلص من الوزن الزائد.

2- المشاكل النفسية

قد يكون الإجهاد البدني والذهني سببا في تعرض الشخص للتوتر المستمر، وهذا الأمر يؤدي إلى فشل النظام الغذائي.

 

ولفت الموقع إلى أن بعض الجسم قد يتوقف عن إنتاج بعض الهرمونات الخاصة بالتمثيل الغذائي بصورة تؤدي إلى عدم إتمامه بالصورة السليمة التي تفيد الجسم دون أن تتسبب في زيادة وزنه.

3- الوجبات الخفيفة

يقسم البعض كمية الغذاء التي يحصل عليها على مدار اليوم إلى وجبات خفيفة كل 4 أربع ساعات على سبيل المثال، ويتناول عدد أكبر من الوجبات بكميات أقل من الطعام في كل مرة.

لكن المشكلة تحدث عندما يكون حجم ما يحصل عليه الجسم من سعرات حرارية في كل مرة قريب من الحجم الذي يحصل عليه في الوجبات الرئيسية، وهو ما يعني أن الجسم يحصل على كميات أكبر من السعرات الحرارية مع زيادة عدد الوجبات.

وجبة سريعة

ويقول خبراء التغذية إن الوجبة الخفيفة يجب أن تحتوي على نحو 200 سعر حراري فقط، والزيادة عن ذلك تعني أنها تجعل الشخص يتعرض لزيادة الوزن.

 

4- النظام الغذائي القاسي

يتسبب الرجيم القاسي في حرمان الجسم من عناصر غذائية قاسية.

 

ورغم أن ذلك ربما يكون ناجحا في بداية الأمر ويؤدي إلى فقدان الوزن، إلا أن تعرض الجسم للإجهاد الزائد يجبر الشخص على كسر هذا النظام ويصبح أكثر شراهة في تناول الطعام لتعويض ما فقده الجسم.

 

ونيجة لذلك يكتسب الجسم مزيدا من الوزن الزائد بسرعة كبيرة.

 

5- شرب الماء

عدم شرب كميات وفيرة من المياه أثناء الرجيم من الأسباب التي تعوق قدرة الجسم على خسارة الوزن.

 

ويقول الموقع إن عدم شرب كميات وفيرة من المياه يؤدي إلى تراجع قدرة الجسم على حرق الدهون ويتسبب في زيادة الوزن.

 

ويضاف إلى ذلك فإن شرب المياه بكثرة يؤدي إلى شعور الشخص بالامتلاء وتناوله كمية أقل من الطعام، وبالتالي عدم حدوث مزيد من الزيادة في الوزن.

قد يهمك أيضاً :

علماء يُفسرّون الوقت المناسب لتناول العشاء لإنقاص الوزن

 

تقرير طبّي يوضّح وجود 5 أسباب وراء زيادة الوزن بعد الحمية الغذائية

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرّفي على أبرز العادات الخاطئة المُفسدة لـالنظام الغذائي تعرّفي على أبرز العادات الخاطئة المُفسدة لـالنظام الغذائي



GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 14:28 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

يتحدث هذا اليوم عن مغازلة في محيط عملك

GMT 06:16 2016 الجمعة ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الدوم لعلاج الاضطرابات الجنسية

GMT 19:24 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الزبيب

GMT 18:01 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على فوائد تناول عصير الجزر

GMT 11:46 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير

ملابس عملية تتوافر في خزانة كل محجبة هذا الشتاء

GMT 07:58 2016 الأحد ,11 أيلول / سبتمبر

مقلوبة الباذنجان الشهية بشرائح الدجاج

GMT 21:20 2016 الخميس ,22 كانون الأول / ديسمبر

شارع Montague في نيويورك متاهة بين الماضي والحاضر

GMT 17:04 2017 الثلاثاء ,26 أيلول / سبتمبر

طريقة اعداد طاجن الدجاج بالفاصوليا البيضاء

GMT 20:13 2020 الخميس ,07 أيار / مايو

طريقة إعداد وتحضير كفتة الدجاج مع الأرز

GMT 11:34 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

بفستان لامع زوجة محمد إمام تخطف الأنظار فى عيد ميلادها
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle