arablifestyle
آخر تحديث GMT 14:07:02
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 14:07:02
لايف ستايل

الرئيسية

تكون سببا في زيادة الوزن والحصول على سعرات حرارية

تعرّفي على أبرز العادات الخاطئة المُفسدة لـ"النظام الغذائي"

لايف ستايل

لايف ستايلتعرّفي على أبرز العادات الخاطئة المُفسدة لـ"النظام الغذائي"

النظام الغذائي
واشنطن - لايف ستايل

يتبع البعض عادات يومية بهدف خسارة الوزن، لكن الواقع يقول إنها تفسد خطة الـ"دايت" وربما تكون سببا في زيادة الوزن لأنها تكون سببا في حصول الجسم على سعرات حرارية عالية.

أورد موقع "بوليوود شاديز" الأمريكي، خمس عادات خاطئة، قال إنها تسبب زيادة الوزن حتى عندما تحدث خلال اتباع الشخص لأنواع مختلفة من الرجيم.

1- عدم انتظام مواعيد الوجبات

حذر الموقع من أن ترك مواعيد الوجبات المحددة يوميا وجعل الفترة الزمنية بين كل وجبة وأخرى كبير، يؤدي إلى زيادة الوزن، مشيرا إلى أن ذلك يحفز الجسم على الاحتفاظ بالدهون بدلا من حرقها، كما يكون دافعا للشخص إلى تناول كمية أكبر من الطعام.

ولفت الموقع إلى أنه عندما تتباعد الوجبات يقبل الشخص على تناول الطعام بسرعة وهو ما يجعله غير قادر على تحديد كمية الطعام التي يحتاج إليها فعليا للتخلص من الوزن الزائد.

2- المشاكل النفسية

قد يكون الإجهاد البدني والذهني سببا في تعرض الشخص للتوتر المستمر، وهذا الأمر يؤدي إلى فشل النظام الغذائي.

 

ولفت الموقع إلى أن بعض الجسم قد يتوقف عن إنتاج بعض الهرمونات الخاصة بالتمثيل الغذائي بصورة تؤدي إلى عدم إتمامه بالصورة السليمة التي تفيد الجسم دون أن تتسبب في زيادة وزنه.

3- الوجبات الخفيفة

يقسم البعض كمية الغذاء التي يحصل عليها على مدار اليوم إلى وجبات خفيفة كل 4 أربع ساعات على سبيل المثال، ويتناول عدد أكبر من الوجبات بكميات أقل من الطعام في كل مرة.

لكن المشكلة تحدث عندما يكون حجم ما يحصل عليه الجسم من سعرات حرارية في كل مرة قريب من الحجم الذي يحصل عليه في الوجبات الرئيسية، وهو ما يعني أن الجسم يحصل على كميات أكبر من السعرات الحرارية مع زيادة عدد الوجبات.

وجبة سريعة

ويقول خبراء التغذية إن الوجبة الخفيفة يجب أن تحتوي على نحو 200 سعر حراري فقط، والزيادة عن ذلك تعني أنها تجعل الشخص يتعرض لزيادة الوزن.

 

4- النظام الغذائي القاسي

يتسبب الرجيم القاسي في حرمان الجسم من عناصر غذائية قاسية.

 

ورغم أن ذلك ربما يكون ناجحا في بداية الأمر ويؤدي إلى فقدان الوزن، إلا أن تعرض الجسم للإجهاد الزائد يجبر الشخص على كسر هذا النظام ويصبح أكثر شراهة في تناول الطعام لتعويض ما فقده الجسم.

 

ونيجة لذلك يكتسب الجسم مزيدا من الوزن الزائد بسرعة كبيرة.

 

5- شرب الماء

عدم شرب كميات وفيرة من المياه أثناء الرجيم من الأسباب التي تعوق قدرة الجسم على خسارة الوزن.

 

ويقول الموقع إن عدم شرب كميات وفيرة من المياه يؤدي إلى تراجع قدرة الجسم على حرق الدهون ويتسبب في زيادة الوزن.

 

ويضاف إلى ذلك فإن شرب المياه بكثرة يؤدي إلى شعور الشخص بالامتلاء وتناوله كمية أقل من الطعام، وبالتالي عدم حدوث مزيد من الزيادة في الوزن.

قد يهمك أيضاً :

علماء يُفسرّون الوقت المناسب لتناول العشاء لإنقاص الوزن

 

تقرير طبّي يوضّح وجود 5 أسباب وراء زيادة الوزن بعد الحمية الغذائية

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرّفي على أبرز العادات الخاطئة المُفسدة لـالنظام الغذائي تعرّفي على أبرز العادات الخاطئة المُفسدة لـالنظام الغذائي



GMT 16:48 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 16:43 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 15:38 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 15:32 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

إلهام علي تكشف عن ملامح خطتها الفنية في 2025

GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 23:51 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

كريم الكنتالوب لترطيب البشرة

GMT 12:50 2017 الثلاثاء ,20 حزيران / يونيو

جيني إسبر ترتدي عباءة زرقاء في جلسة تصوير جديدة

GMT 12:59 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

سميرة سعيد تُحيي ليالي الربيع خلال نيسان

GMT 11:08 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

" F D A " تخطط لفرض قيود صارمة على بيع السجائر الإلكترونية

GMT 13:28 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

كيف تحصلين على بشرة بيضاء أكثر نقاءًا بدون كيماويات

GMT 23:19 2020 الأحد ,19 إبريل / نيسان

مجوهرات كارتييه أصل الفخامة والاناقة

GMT 18:35 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

تعرفي على مخاطر الحمل بعد الـ 35 وطرق تخفيفها

GMT 20:02 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

هبة يوسف تستعد لتصوير أغنيتها الجديدة "متجيش على حد"

GMT 21:12 2018 الإثنين ,07 أيار / مايو

"بدل رجالي" غير تقليدية لإطلالة مميزة في 2018

GMT 18:01 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

الفنان أحمد فهمي يكشف عن غضبه من انتقاد نادر عدلي

GMT 22:21 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

لقاء سويدان تقدم التهنئة إلى عمرو سعد على نجاح "مولانا"
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle