زيادة الوزن بعد انتهاء فترة الحمل والولادة من الأمور المزعجة بالنسبة للكثير من السيدات، حيث إن اتساعد بشرة البطن في فترة احمل مع تناول كميات كبيرة من الطعام لتغذية الجنين والإصابة باضطرابات بهرمونات الجسم خلال فترة الحمل يساهم في زيادة الوزن الملحوظة بعد فترة الحمل.
السعرات الحرارية
تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية يتسبب في زيادة الوزن، لذلك عليكِ التوقف عن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون خلال فترة الحمل وذلك لاحتواء هذه الأغذية على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية يمكنها التخزين في الجسم على هيئة دهون.
الدهون
بالطبع تعرفين مدى ضرر تناول الوجبات الدسمة والتي تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت، فتناول الأطعمة المقلية يزيد من الوزن وذلك لزيادة نسبة الزيوت في هذه الأطعمة، لذلك عليكِ التقليل من تناول هذه الأغذية خلال فترة الحمل لتحمي نفسك من زيادة الوزن بعد انتهاء فترة الحمل.
السكريات
تناول السكريات بكميات كبيرة تؤثر على الوزن وذلك لاحتواء هذه الأطعمة على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن، لذلك قومي بالابتعاد عن تناول السكريات والحلوى بكل أنواعها أثناء فترة الحمل حتى تتجنبي زيادة وزنك بعد انتهاء فترة الحمل.
المشروبات
عليك في فترة الحمل بتناول العصائر والمشروبات المختلفة إلا التي يحذر منها الطبيب المختص وذلك حرصًا على صحة الجنين، كما عليكِ التوقف عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الطبيعية لتغذية جسمك وجسم الجنين.
الأملاح
تناول الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح يتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ خاصة بعد انتهاء فترة الحمل، لذلك ينصح أطباء التغذية الأشخاص الذين يعانون من سمنة مفرطة بالتوقف عن تناول الأغذية الغنية بالأملاح نتيجة قدرة هذه الأغذية على تخزين المياه في الجسم مما يعمل على ظهور الجسم بحجم أكبر ووزن زائد.
الكربوهيدرات
الأغذية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات والتي تسمى بالنشويات تتسبب في زيادة الوزن، فالأطعمة الكربوهيدراتية تحتوي على سعرات حرارية عالية تعمل على زيادة وزن الجسم بشكل كبير، لذلك احرصي على تناول كمية قليل من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات خلال فترة الحمل حتى لا يتأثر وزنك بزيادة بعد انتهاء الحمل.
GMT 14:43 2023 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر
إصابة الحامل بالسكتة الدماغية الأسباب والأعراض وطرق الوقايةGMT 17:21 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
الوجبات السريعة سبب رئيسي لبدانة الأطفالGMT 09:39 2019 الإثنين ,03 حزيران / يونيو
تعرفي على أهمية أكل الحامل للشوكولاGMT 21:01 2017 الأربعاء ,01 آذار/ مارس
"دوالي الساقين" الأسباب والعلاج ومدى تأثير الهرمونات عليها خلال فترة الحملGMT 05:50 2017 الأربعاء ,08 شباط / فبراير
كيف اساعد طفلي على تجنب الوجبات السريعة Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك