الرئيسية
بعد إغلاق الصالات الرياضية بسبب تفشى فيروس"كورونا" التاجي
خطوات للتخلص من دهون البطن خلال أسبوعين أبرزها تناول الأطعمة الغنية بالألياف
دهون البطن
القاهرة - لايف ستايل
تسبب تفشي فيروس كورونا المستجد في إغلاق الصالات الرياضية حول العالم وحدوث تغيرات في الأنماط اليومية للملايين، ومن أكثر الأثار السلبية لحالة الإغلاق كانت اكتساب الكثيرون للوزن الزائد بسبب التواجد المستمر في المنازل وعدم القيام بأي نشاطات.
ومن أكثر الدهون المزعجة، هي تلك التي تتكون حول البطن، ويعرض التقرير التالي بحسب صحيفة "إكسبريس" الإنجليزية، 4 خطوات للتخلص منها في أسبوعين.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة الغنية بالألياف مثل المكسرات والفواكه والخضروات يساهم في حرق دهون البطن، كما تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
زيادة النشاط
ممارسة الرياضة تعد أساسية في رحلة فقدان الوزن حيث يمكن أن تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويكفي فقط المشي السريع لمدة 30 دقيقة للمساعدة في حرق الدهون حول البطن.
الشاي الأخضر
هو واحد من أكثر المشروبات الصحية للجسم، وبسبب احتوائه على مضادات الأكسدة بوفرة، يكفي شرب كوبين في اليوم على زيادة حرق الدهون.
ويقترح العديد من الخبراء شرب الشاي الأخضر قبل التمرين، بينما يوصي آخرون بشربه في الصباح فور الاستيقاظ لزيادة التمثيل الغذائي وإمداد الجسم بالطاقة.
تجنب الأطعمة السكرية
الأطعمة والمشروبات السكرية تؤدي لتخزين الدهون الزائدة، بسبب زيادة مستويات الأنسولين في الجسم لإبقاء الجلوكوز الزائد خارج مجرى الدم.
وقد يكون الإقلاع عن هذه الأطعمة أمرا صعبا، لأن تناول السكر يطلق المواد الأفيونية والدوبامين في الجسم، ما يجعله شبيه بالإدمان.
قد يهمك أيضا:
تعرف على الأماكن الصحيحة لحقن الأنسولين وأهميته للجسم
"حمام الجليد" أغرب طرق تهيئة الجهاز المناعي وحرق الدهون في أيسلندا
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 21:02 2026 النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 20:57 2026 مشروبات صحية ضرورية بين الإفطار والسحور للحفاظ على النشاط خلال رمضان
- الجمعة ,27 شباط / فبراير GMT 12:26 2026 خبراء يحذرون من اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب 4 مكملات غذائية شائعة
GMT 21:02 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
GMT 20:57 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
مشروبات صحية ضرورية بين الإفطار والسحور للحفاظ على النشاط خلال رمضان
GMT 20:35 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
دراسة علمية تكشف آليات الدماغ وراء الشعور بالجوع المفرط
GMT 20:29 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
8 نصائح لتناول الحلويات في شهر رمضان بطريقة صحية
GMT 12:26 2026 الجمعة ,27 شباط / فبراير
خبراء يحذرون من اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب 4 مكملات غذائية شائعة
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 13:09 2026 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
فوائد التفاح الأحمر لصحة الجسم والعقل
GMT 17:12 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير
أمينة خليل تصوّر مشاهدها الأولى في "أكاسيا" أول شباط المقبل
GMT 15:20 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر
ماغي بوغصن على موعد مع العرض الأول لـ"كراميل"
GMT 12:02 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
أمير كرارة يُنقذ غادة عبدالرازق مِن الاغتصاب في "حرب كرموز"
GMT 17:07 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان
الأمم المتحدة تنتقد قرار ترامب بتعليق مساهمات أميركا في "الصحة العالمية"
GMT 14:26 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير
تارا عماد تنضم لفريق عمل مسلسل "ونحب تاني ليه"
GMT 07:29 2018 السبت ,23 حزيران / يونيو
دولتشي آند غابانا تقدم عطر "The One For Men Ea U De Pa R Fum"
GMT 21:22 2018 الجمعة ,18 أيار / مايو
تشكو من التأخير أو سوء الفهم أو خيبات الأمل
GMT 14:17 2017 الأحد ,23 تموز / يوليو
جوزيف جحا يوضح عدم تعاونه مع طوني أبي كرم
GMT 13:50 2023 الأحد ,05 شباط / فبراير
فساتين فخمة مناسبة لعيد الحب بأسلوب النجمات 2023
GMT 12:14 2020 السبت ,16 أيار / مايو
روسيا تُعلن عن طريقة فريدة لعلاج سرطان البروستاتا في بريموريه
GMT 14:46 2019 الأربعاء ,06 آذار/ مارس
صفية العمري تصدر بيانًا تكشف فيه عن علاقتها بالفنانة نجلاء فتحي
GMT 14:29 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير
طريقة إعداد وتحضير السوشي بشرائح الزنجبيل
GMT 18:50 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير
طريقة إعداد وتحضير فيليه السلمون المشوي للرجيم
GMT 14:10 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر
طريقة إعداد وتحضير استاكوزا ثارمادور
GMT 09:47 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر
بريانكا شوبرا تثير الاهتمام بعد زفافها على نيك جوناس
GMT 18:37 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
"أوضاع دقيقة" تمر بها مما يهدد ببعض التراجع
GMT 19:18 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر
دينا فؤاد تشارك في مسلسل "البيت الأبيض" خلفًا لأروى جودة
GMT 16:18 2018 الجمعة ,28 أيلول / سبتمبر
وائل جسار يتألق في حفل اللاجون فى الاسكندرية
GMT 13:56 2018 الجمعة ,15 حزيران / يونيو
صبا مبارك تتحدث عن كواليس تصوير مسلسل "طايع" في "هنا العاصمة"
GMT 08:45 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير
صبري فوّاز يلعب دور مدير شركة في مسلسل "سك على أخواتك"
GMT 07:15 2018 الجمعة ,16 شباط / فبراير
الأطفال قصار القامة مهددون بالسكتة الدماغية في المستقبل
GMT 05:59 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير
المشترون يتهافتون على منزل أسترالي غني بالمرح
GMT 00:05 2017 الإثنين ,12 حزيران / يونيو
مسلسل "رمضان كريم" يُواجه أزمات جديدة والسبكي "يجتمع"
GMT 08:59 2017 الأحد ,17 كانون الأول / ديسمبر
أوماروسا مانيغولت تُفرغ غضبها على رئيس الأركان جون كيلي
GMT 05:14 2017 الأحد ,05 آذار/ مارس
"سمبداك" ملاذ جديد خاص على جزيرة في إندونيسيا
GMT 08:04 2016 الأربعاء ,21 أيلول / سبتمبر
فوائد خل التفاح لإنقاص الوزن
GMT 17:29 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر
طريقة عمل القدرة بالدجاج أو اللحم
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك