arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
الخميس 30 كانون الثاني / يناير 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

ممارسة الرياضة بانتظام يُعزز جهاز المناعة ويحسن الصحة العامة

لايف ستايل

لايف ستايلممارسة الرياضة بانتظام يُعزز جهاز المناعة ويحسن الصحة العامة

ممارسة الرياضة
القاهره - لايف ستايل

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الحفاظ على وزن صحي، وتعزيز جهاز المناعة، وتحسين الصحة العامة، ما قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

يتطلب الحفاظ على الصحة الجيدة فهم كيفية تأثير عاداتنا اليومية على أجسامنا، يمكن أن تؤثر خيارات نمط الحياة بشكل كبير على خطر إصابتنا بأمراض خطيرة.

ووفقًا لموقع "هيلث سايد" تلعب عوامل مثل النظام الغذائي والتدخين والتعرض للمواد الضارة دورًا في تطور أمراض مختلفة، يعد تعديل هذه العادات وتحديدها أمرًا ضروريًا للصحة والرفاهية على المدى الطويل، غالبًا ما يمر هذا المرض الصامت دون أن يلاحظه أحد حتى تظهر الأعراض قبل ثلاثة إلى أربعة أشهر من التشخيص، تشمل المؤشرات الشائعة فقدان الوزن وفقدان الشهية وفقر الدم غير المبرر والشبع المبكر والانتفاخ وآلام البطن.
تشمل العادات التي تزيد من فرصة الإصابة بسرطان المعدة ما يلي:

الإجهاد المزمن: يمكن أن يزيد الإجهاد المزمن من خطر الإصابة بسرطان المعدة عن طريق إضعاف قدرة الجهاز المناعي على محاربة الخلايا السرطانية، يمكن أن تزيد آليات التعامل مع الإجهاد غير الصحية، مثل التدخين أو الإفراط في تناول الطعام، من هذا الخطر، يمكن أن يؤدي التحكم في الإجهاد من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وممارسات اليقظة مثل التأمل، أو الأنشطة الاجتماعية مع الأحباء إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة وتحسين الصحة العامة.

التدخين: التدخين من عوامل الخطر المعروفة للإصابة بسرطان المعدة، والإقلاع عن التدخين من أفضل الطرق لحماية صحتك وتقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة بشكل كبير، يمكن أن يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة وزيادة إنتاج حمض المعدة، مما يساهم في زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

سوء التغذية: يرتبط النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والدهون غير الصحية بارتفاع خطر الإصابة بسرطان المعدة، ويرجع ذلك جزئيًا إلى السمنة التي يمكن أن يسببها، والتي تعد عامل خطر إضافيًا، وعلى العكس من ذلك، فإن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، يمكن أن يساعد التركيز على الأطعمة المغذية والنظام الغذائي المتوازن في الحماية من هذا المرض.

تناول الأطعمة المالحة: يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة بسبب الالتهابات والآفات السرطانية الناجمة عن تناول كميات كبيرة من الصوديوم، كما تساهم الأطعمة المصنعة مثل الوجبات الخفيفة والحساء المعلب والمخللات واللحم المقدد في زيادة هذا الخطر، ويمكن أن يؤدي اختيار الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون إلى تعزيز الصحة وتقليل احتمالية الإصابة بسرطان المعدة.

قلة النشاط البدني: يرتبط نمط الحياة غير النشط بزيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة، تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على وزن صحي، وتعزيز جهاز المناعة، وتحسين الصحة العامة، مما قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، احرص على ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض.

قد يهمك أيضــــاً:

الفيتامينات تعزيز جهاز المناعة وتساعد الخلايا والأعضاء على القيام بوظائفها

ممارسة الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة بانتظام يُعزز جهاز المناعة ويحسن الصحة العامة ممارسة الرياضة بانتظام يُعزز جهاز المناعة ويحسن الصحة العامة



GMT 10:24 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

الكحول والتدخين أهم مسببات لسرطان البنكرياس

GMT 10:18 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة

GMT 13:37 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نظام غذائي يخفض الكولسترول ومستويات السكر في الدم

GMT 13:20 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

مكملات غذائية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة عند دمجها

GMT 16:53 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

رذاذ الأنف يمكن أن يعالج الاكتئاب في أقل من ساعتين

GMT 12:05 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

تسريب صور مخلة للآداب للمثلة السورية"لونا الحسن"

GMT 11:57 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تواجهك أمور صعبة في العمل

GMT 14:54 2019 السبت ,30 آذار/ مارس

تعيش شهرا غنيا وحافلا بالتقدم والنجاح

GMT 15:37 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير

طريقة إعداد وتحضير رز بحليب مع الشوكولاتة والقرفة

GMT 09:55 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر

شيرين رضا سعيدة بعرض "فوتوكوبي" في لندن

GMT 07:20 2016 الجمعة ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

9 عادات صحية للحفاظ على الكلى تعرف عليها

GMT 05:58 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

حنان مطاوع تشير إلى أنّها سعدت بالتعاون مع هند صبري

GMT 13:24 2019 الثلاثاء ,28 أيار / مايو

إليكَ أشهر ماركات الثوب السعودي لعام 2019

GMT 00:11 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حافظي على اتيكيت "الغيرة" في 10 خطوات فقط

GMT 01:15 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

أحمد بدير يعود إلى المسرح بعد غياب طويل

GMT 06:44 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

"تحت الأرض" مُعرض للفشل والفنانين ينتقدون نيشان

GMT 07:50 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

التوتر يقلص حجم المخ ويتلف الأعصاب
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle