arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
السبت 22 شباط / فبراير 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

الجري أو المشي يساعدان على حرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن

لايف ستايل

لايف ستايلالجري أو المشي يساعدان على حرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن

المشي
القاهرة - لايف ستايل

الجري والمشي من أنواع التمارين الجيدة لصحة القلب وفقدان الوزن، وهناك الكثير من الخلاف حول أي تمرين هو الأفضل، على الرغم من أن كلاهما يساعد الناس على حرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

المشي يحرق المزيد من الدهون في حين أن الجري يحرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام ويؤدي إلى انخفاض الوزن بشكل عام، فإن المشي قد يحرق المزيد من الدهون كوقود، ويرجع هذا إلى حقيقة أن أجسامنا تستخدم الدهون كمصدر أساسي للوقود عندما يمارس الشخص التمارين الرياضية بكثافة أقل، ولكن هل يهم فقدان الدهون أو الكربوهيدرات؟

إن عدد السعرات الحرارية الإجمالية المحروقة أثناء جلسة التمرين هو ما يهم حقًا، وبالنسبة للمشى فإن التوقيت مهم، كما أن الجري يحرق سعرات حرارية أكثر كل دقيقة، ولكن من خلال المشي لفترات أطول من الوقت، لا يزال بإمكاننا حرق نفس الكمية من السعرات الحرارية، فقد يكون المشي استراتيجية طويلة الأمد لفقدان الوزن وحرق المزيد من الدهون كوقود. على الرغم من أن الجري يحرق سعرات حرارية أكثر بشكل عام.

على سبيل المثال، إذا مارست الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة، فسوف تحرق 187 سعرة حرارية عند المشي مقارنة بـ365 سعرة حرارية عند الجري بسبب كثافة التمرين العالية، لذلك، إذا كنت لا تملك الوقت الكافي ولا تعرف الجري جيدًا، فيمكنك الركض السريع بدلًا من المشي لإنقاص الوزن.

المشي بعد الأكل وفقًا لدراسة أجرتها المكتبة الهندية للطب، فإن المشي مباشرة بعد تناول الطعام يمنع إفراز الأنسولين الزائد بعد تناول الوجبة، مما يساعد على التحكم في ارتفاع سكر الدم، وقمع تخزين الدهون الداخلية ومنع السمنة من التفاقم، لذلك، يعد المشي طريقة شائعة وفعالة للأشخاص لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه.

ومع ذلك، فإن الجري مباشرة بعد الوجبات هو تمرين عالي الكثافة يمكن أن يؤدي إلى آلام في المعدة وضعف وغثيان وأنواع أخرى من الانزعاج الصحي.

في الختام، ستحرق المزيد من السعرات الحرارية كلما عملت بجد سواء مع المشى أو الجرى، وسيكون من الأسهل عليك أيضًا إنشاء عجز في السعرات الحرارية وفقدان المزيد من الوزن مع حرق السعرات الحرارية.

قد يهمك أيضــــاً:

عادات يمكن أن تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية

الطرق البسيطة الممتعة لحرق السعرات الحرارية

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الجري أو المشي يساعدان على حرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن الجري أو المشي يساعدان على حرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن



GMT 10:24 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

الكحول والتدخين أهم مسببات لسرطان البنكرياس

GMT 10:18 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة

GMT 13:37 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نظام غذائي يخفض الكولسترول ومستويات السكر في الدم

GMT 13:20 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

مكملات غذائية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة عند دمجها

GMT 16:53 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

رذاذ الأنف يمكن أن يعالج الاكتئاب في أقل من ساعتين

GMT 14:37 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

قاوم شهيتك وضعفك أمام المأكولات الدسمة

GMT 12:05 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

تسريب صور مخلة للآداب للمثلة السورية"لونا الحسن"

GMT 14:33 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 02:00 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر

إقامة فعاليات صالون "ثورة الحرف" الأدبي في نواكشوط

GMT 07:30 2017 الثلاثاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

شريف منير يبدأ تصوير الجزء الثاني من مسلسل "الزيبق"

GMT 01:27 2016 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر

هيدي كرم تتزوّج من رجل أعمال متهم بالفساد في دراما "ليلة"

GMT 02:42 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

سيمون تُعلن انضمامها إلى "الكبريت الأحمر"

GMT 10:23 2017 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر

موعد حفلة فريق gorillaz البريطانى بمهرجان Fiesta De Los Muertos

GMT 11:47 2023 الثلاثاء ,12 أيلول / سبتمبر

ياسمين صبري تتألق في إطلاله باللون الأصفر المشرق

GMT 03:54 2020 الخميس ,30 إبريل / نيسان

فساتين زفاف فخمة سعودية

GMT 20:05 2020 السبت ,11 إبريل / نيسان

10 قطع مجوهرات لأهم المناسبات والسهرات

GMT 07:51 2020 الإثنين ,16 آذار/ مارس

كندة علوش تعرب عن خوفها من فيروس "كورونا"

GMT 16:52 2020 الخميس ,27 شباط / فبراير

اختاري النظارات الشمسية حسب شكل وجهك

GMT 18:43 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

إليك 6 اختيارات لغسول البشرة للرجال بالشاي الأخضر

GMT 07:53 2019 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

مخرج مسلسل نيللي كريم الرمضاني ينسحب من العمل

GMT 12:59 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

أحذية تنبض بروح الأعياد لتتألقي في مناسباتك
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle