ألبانيا "جزر المالديف الأوروبية" أفضل وجهة سياحية لعام 2025 الملكة رانيا تقيم مأدبة غداء لعدد من السيدات في سحاب الأردنية إطلالات لنجمات خرجن عن المألوف في مهرجان البحر الأحمر رانيا يوسف تكشف سبب مشاركتها في مسرحية «حاوريني ياكيكي» أفكار لجعل غرفة المعيشة مميزة ومريحة الكحول والتدخين أهم مسببات لسرطان البنكرياس بورميو الإيطالية وجهة مثالية لعشاق رياضة التزلج توقعات الأبراج اليوم السبت 07 كانون الأول / ديسمبر 2024 كيفية تقوية شخصية الطفل الحساس

أخر الأخبار

الرئيسية

صحة » آخر الأخبار الطبية

محتوى الألياف العالي يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالشبع لفترة أطول

دراسة جديدة تؤكد أنّ تناول نصف حصة من المكسرات يوميًّا قد يمنعك من زيادة الوزن

GMT 08:05 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

لايف ستايلدراسة جديدة تؤكد أنّ تناول نصف حصة من المكسرات يوميًّا قد يمنعك من زيادة الوزن

المكسرات

لندن ـ كاتيا حداد

كشفت دراسة حديثة أنّ تناول نصف حصة من المكسرات يوميا قد يمنعك من زيادة الوزن كلما تقدمت في العمر.

وتتبع الخبراء ما يقرب من 300 ألف شخص لمدة عقدين من الزمن وكانوا قد سئلوا عن عدد المكسرات التي أكلوها وكميتها.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين يتناولون نصف أوقية (14جم) من المكسرات يوميا كانوا يكتسبون وزنا أقل وكانوا أقل عرضة للإصابة بالسمنة.

اقرا ايضاً:

دراسة صينية تؤكد أن مكملات الخمائر حل مثالي للأطفال الذين يعانون من السمنة

وفي السياق نفسه، يقول العلماء أن استبدال الوجبات الخفيفة الغير صحية مثل الشوكولاته بالمكسرات يمكن أن يبطئ من انتشار أزمة منتصف العمر.

وعلى الرغم من أن الباحثين لا يمكنهم إثبات السبب والاعتماد على البيانات المبلغ عنها ذاتيا إلا أنهم أشاروا إلى أن تناول المكسرات يستغرق جهدا أكبر من تناول الوجبات الخفيفة كما أن محتوى الألياف العالي يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالشبع لفترة أطول.

وأوضح الباحثون أنّ استبدال الوجبات الخفيفة بحفنة مكسرات منع من زيادة في الوزن تقدر (0.41-0.7 كغ)، بينما تناول المكسرات من لا شيء إلى نصف وجبة منع (0.74كغ) من زيادة الوزن.

واقترح تحليل البيانات أن تناول نصف حصة من المكسرات يوميًا - من أي نوع - مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 23 في المائة ولم يلاحظ الباحثون وجود أي زيادة في تناول زبدة الفول السوداني.
يُشار إلى أنّ اكتساب الوزن من (2.5 - 10 كغ) يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري.

الرئيسية

مرأة

أزياء

أزياء إسلامية

فن

ديكور

صحة

سياحة وسفر

أبراج

فيديو

مدوَنات

مشاكل وحلول

الرئيسية

دراسة جديدة تؤكد أنّ تناول نصف حصة من المكسرات يوميًّا قد يمنعك من زيادة الوزن

المكسرات

لندن ـ كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أجمل الوجهات الشاطئية في ألبانيا

القاهره - لايف ستايل

الملكة رانيا

القاهره - لايف ستايل

النجمة شيرين رضا من مهرجان البحر الأحمر

القاهره - لايف ستايل

الفنانة رانيا يوسف

القاهره - لايف ستايل

رياضة التزلج

القاهره - لايف ستايل

التدخين

القاهره - لايف ستايل