الرئيسية
يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة
تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لتكوين عظام قوية والحفاظ عليها
نسبة الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا
برلين ـ جورج كرم
كشفت الجمعية الألمانية للتغذية، أن جسد الشخص البالغ يحتاج لكمية كالسيوم تبلغ 1000 مليغرام يوميا. وأشارت الجمعية إلى أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي 100 غم من الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم، بحسب موقع "ميديكال دايلي".
وهناك مصادر أخرى للكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة والفاصولياء البيضاء وبذور السمسم وبذور الشيا. ونصحت الجمعية بالاستعانة بمكملات الكالسيوم، إذا كان النظام الغذائي للفرد به أي نقص، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات.
ويحتاج جسد الإنسان إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، كما يحتاج القلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم أيضا. ولا يقوم الجسد بإنتاج الكالسيوم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر أخرى.
وقد يهمك أيضًا:
الأغذية الغنية بالكالسيوم لتجنب أعراض سن اليأس
عصير البرتقال أهم الأطعمة الطبيعية الغنية بالكالسيوم غير الحليب
- الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر GMT 09:11 2024 الوجبات الخفيفة جزءًا أساسيًا للحفاظ على نظام غذائي صحي
GMT 09:11 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر
الوجبات الخفيفة جزءًا أساسيًا للحفاظ على نظام غذائي صحي
GMT 23:16 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد الشهية
GMT 06:47 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
دراسة توضح علاقة القهوة بأمراض القلب والسكري
GMT 23:13 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
تناول الشاي مع مربعات الشيكولاتة يقلل فرص الإصابة بالخرف
GMT 23:03 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
رياضة الجري تعالج تكيس المبايض عند النساء
مدينة تولوز "الوردية" واحدة من أفضل المدن التي يمكن زيارتها في جنوب فرنسا
القاهره - لايف ستايل
تولوز هي مدينة جميلة في جنوب غرب فرنسا على ضفاف نهر غارون، وهي عاصمة منطقة أوكسيتانيا والمدينة الرابعة في فرنسا من حيث عدد السكان، وتُلقب بـ"المدينة الوردية"؛ بسبب المباني المبنية من الطوب الوردي. عادةً ما يتج...المزيد
فساتين سهرة تناسب فصل الخريف من وحي النجمات
القاهره - لايف ستايل
عندما يتعلق الأمر بـ فساتين السهرة، تصبح إطلالات النجمات مصدر الإلهام الأمثل، فكل فستان ترتديه نجمة يحمل في طياته لمسة من الأناقة والفخامة، وفي كل ظهور، تتميز النجمات بإطلالات فريدة وقصات مبتكرة، مما يجعل اختيارا...المزيد
أمستردام تعد واحدة من أكثر المدن الأوروبية خضّرة في الخريف
القاهره - لايف ستايل
هل تخطط لزيارة أمستردام خلال فصل الخريف؟ هل أنت مهتم بمعرفة المزيد عن الأنشطة التي يمكنك تجربتها في أمستردام خلال هذا الفصل؟ يُعد الخريف أحد أكثر الأوقات جاذبية لزيارة أمستردام، حيث تضفي أوراق الشجر لمسة من البهجة...المزيد
GMT 09:09 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
مدينة تولوز "الوردية" واحدة من أفضل المدن التي يمكن زيارتها في جنوب فرنسا
GMT 09:14 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
الانتعاش والانفتاح على الآخرين يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 15:04 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
التصرف بمزاجية مع الشريك قد يدفعه إلى الابتعاد عنك تدريجيًا
GMT 15:10 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
المفاجآت هي سيدة الموقف في حياتك العاطفية هذا اليوم
GMT 04:48 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير
كيف تساعدين طفلك في واحباته المدرسية بأقل تدخل ممكن
GMT 12:22 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تعاني من ظروف مخيّبة للآمال
GMT 16:53 2017 الخميس ,13 إبريل / نيسان
محمود حميدة يرفض تشبيهه برشدي أباظة وروبرت دي نيرو
GMT 09:46 2019 الإثنين ,25 شباط / فبراير
حادث يُظهر غدر كلبين لصاحبتهما في الولايات المتحدة
GMT 18:00 2017 الثلاثاء ,01 آب / أغسطس
جورج وسوف يستعد لإحياء حفلة غنائية في الأردن 10 آب
GMT 20:42 2017 السبت ,15 إبريل / نيسان
يسرا اللوزي ودرة وشيكو يدعمون التبرع لضغاف السمع
GMT 17:26 2020 الأربعاء ,27 أيار / مايو
العناية بالشعر الكيرلي بأقوى الخلطات الطبيعية
GMT 08:41 2020 السبت ,02 أيار / مايو
عليك أن تتجنب الأنانية في التعامل مع الآخرين
GMT 12:46 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
يوم مهم جداً تتركز فيه الأضواء على مسائل مهنية مهمة
GMT 13:07 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
فريق واما ونيكول سابا يجتمعا في حفل غنائي بمدينة المنيا
GMT 12:43 2019 الأربعاء ,13 آذار/ مارس
حل مثالي للتخلص من تهديدات المُبتزين عبر الإنترنت
GMT 08:29 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
امرأة أميركية تدّعي وفاة ابنتها مِن أجل خداع أصدقائها وأقاربها
GMT 20:46 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان
قصة حياة معمر القذافي تتحول إلى مسلسل إيطالي أمريكي
GMT 19:25 2017 السبت ,22 إبريل / نيسان
"قليبيّة" تًصنف من أهمّ الوجهات السياحيّة التي تجذب السياح التونسيّين والأوروبيين
GMT 07:00 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير
التوقيت الشتوي يجعل الأطفال أقل نشاطًا جسديًا
GMT 04:31 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير
تعرفي على أهمية الرضاعة الطبيعية لطفلك في أسئلة وإجابات
GMT 09:53 2017 الأحد ,27 آب / أغسطس
طرح منزل للبيع بمزرعة ولاية نيو مكسيكو مقابل 6.7 مليون دولار
GMT 06:36 2017 الأربعاء ,15 آذار/ مارس
هند صبري تشارك ظافر العابدين في رمضان المقبل بـ "حلاوة الدنيا"
GMT 19:15 2017 الثلاثاء ,04 تموز / يوليو
نبيلة شيباح تقدم مجموعتها الجديدة من فساتين بالأقمشة الشفافة
GMT 17:18 2023 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر
مسلسل صوت وصورة يتصدّر قائمة الأعمال الأعلي مشاهدة في مصر
GMT 11:46 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو
فيفي عبده تشارك جمهورها بصورة أبيض و أسود عبر انستجرام
GMT 08:14 2020 الخميس ,21 أيار / مايو
صيحات ربيع 2020 لـ الأحزمة
GMT 12:30 2020 الثلاثاء ,05 أيار / مايو
تقرير يرصد الأطعمة والمشروبات التي تعالج الإمساك
GMT 08:04 2020 السبت ,25 إبريل / نيسان
تقرير يرصد طريقة عيش مونيكا بيلوتشي أسابيع الحجر الصحي
GMT 10:08 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان
كبير خدم الأميرة ديانا يعلن سر أول ظهور لها بعد خيانة تشارلز
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك