دراسة تؤكد أن الصداع النصفي يزيد فرص الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 70% أنجلينا جولي تجدد تضامنها مع غزة وتشارك تقريراً صادماً من 'أطباء بلا حدود أحذية عروس تناسب طويلات القامة لإطلالة متناسقة ومريحة مهرجان القاهرة السينمائي الدولي يعلن فتح باب استقبال الأفلام للمشاركة في الدورة السادسة والأربعين خطوات مهمة لاختيار أثاث منزلي يجمع بين الراحة والذوق الشخصي دراسة تؤكد أن إضافة الملح للطعام يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق بنسبة 40% وجهات سياحية آسيوية تخطف الأنفاس لاكتشاف روعة الثلوج وسحر الأجواء الخلابة توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 23 إبريل / نيسان 2025 طرق يمكن من خلالها التعبير عن الحب لشريك الحياة

أخر الأخبار

الرئيسية

صحة » آخر الأخبار الطبية

بعدما تسببت أزمة "كورونا" في أوضاع جديدة كليًا على أجسامنا

3 تمارين سهلة للتخلص من ألم الكتفين والذراعين خلال العمل من المنزل

GMT 10:11 2020 السبت ,18 تموز / يوليو

لايف ستايل3 تمارين سهلة للتخلص من ألم الكتفين والذراعين خلال العمل من المنزل

ألم الكتفين والذراعين

لندن - لايف ستايل

أجبرت جائحة كورونا المستجد المسبب لمرض "كوفيد 19" عددا كبيرا من الناس على العمل أو الدراسة أو إدارة الأعمال من المنزل، وهو ما تسبب في أوضاع جديدة كليا على أجسامنا، وبالتالي معاناتنا من آلام جسدية مختلفة.

ولعل أبرز تلك الآلام الجسدية هي الإصابة بآلام في الذراعين والكتفين أو أوجاع في الرقبة والظهر.

ويقدم موقع "تايمز نيوز ناو" 3 تمارين رياضية سهلة يمكن ممارستها في المنزل وتسهم في معالجة آلام العضلات في الكتفين والذراعين.

وجاءت تلك التمارين على النحو التالي:

1- التخلص من التوتر:

للقيام بهذا التمرين:

- اجلس في وضع مريح مع وضع راحة يديك على فخذيك.

- اجعل قبضة ضيقة بكفك الأيمن.

- عد من 1 إلى 3.

- ثم فكر في كلمة استرخي وحرر القبضة، مع التخلص من كل التوتر المحيط بك.

- كرر التمرين 3 مرات، وكرره مرة أخرى باستخدام باليد اليسرى.

2- لفة الكتف:

للقيام بهذا التمرين:

- يساعد التمرين على تمديد عضلات الذراعين والكتف وعضلات الرقبة.

- قف في وضعية مستقيمة.

- حرك كتفيك إلى الأمام، وخذهما لأعلى، ثم للخلف، وأسقطهما كما لو كنت تحاول دحرجتهما.

الرئيسية

مرأة

أزياء

أزياء إسلامية

فن

ديكور

صحة

سياحة وسفر

أبراج

فيديو

مدوَنات

مشاكل وحلول

الرئيسية

3 تمارين سهلة للتخلص من ألم الكتفين والذراعين خلال العمل من المنزل

ألم الكتفين والذراعين

لندن - لايف ستايل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الصداع النصفي

القاهرة - لايف ستايل

النجمة العالمية أنجلينا جولي

واشنطن - لايف ستايل

الأحذية

القاهرة - لايف ستايل

مهرجان القاهرة السينمائي

القاهرة - لايف ستايل

السياحة في تايلاند

القاهرة - لايف ستايل

الملح

القاهرة - لايف ستايل