arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:15:07
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:15:07
لايف ستايل

الرئيسية

بعد إصابة العديد عقب فرض العمل المنزلي بسبب "كورونا"

تقرير يرصد 10 حيل سحرية للتحكم في آلام الركبة واضطرابات الظهر

لايف ستايل

لايف ستايلتقرير يرصد 10 حيل سحرية للتحكم في آلام الركبة واضطرابات الظهر

آلام الركبة
لندن - لايف ستايل

أدت جائحة "كوفيد 19" إلى جلوس غالبية الناس في منازلهم والعمل عن بعد، وهذا ما تسبب في إصابة المزيد منهم بآلام الركبة واضطرابات الظهر.أوضح موقع "تايمز نيوز ناو" أن زيادة عبء العمل من المنزل، تسبب في زيادة تلك الآلام بشكل ملحوظ.

 

وقدم الموقع مجموعة من نصائح "العمل في المنزل"، للتحكم في آلام الركبة واضطرابات الظهر.

 

وجاءت معظم تلك الحيل السحرية على النحو التالي:

 

1- تجنب الجلوس لأكثر من 30-60 دقيقة متواصلة. خذ فترات راحة، وتجول وتمدد قليلاً.

 

2- قم بعمل جدول منتظم لتمارين الإطالة الأساسية في المنزل. يفضل البعض القيام بذلك في الصباح الباكر، ويفضل البعض أن يكون ذلك في المساء. اكتشف ما يناسبك بشكل أفضل وضعه في جدولك اليومي.

 

3- في المطبخ، تجنب الانحناء أثناء الطهي أو فوق الحوض أثناء غسل الأطباق لأن هذا الوضع يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر. احتفظ بمسند قدم لإراحة ساق واحدة، واستمر في تغيير وزنك بين كل ساق، بحيث عندما تنحني، يتم سحب التمدد من الظهر.

 

4- استخدم ممسحات الأرضيات، والمكانس ذات المساند الطويلة والوقوف، بدلاً من الانحناء أو القرفصاء أثناء مسح الأرضية أو الكنس.

 

5- احصل على نوم منتظم. النوم الجيد يضمن صحة جيدة ويقلل من مستويات الألم.

 

6- تأمل لبعض الوقت كل يوم. هذا يساعد بطريقتين - يساعد على تقليل مستويات الألم، ويساعد أيضًا في التعامل مع الإجهاد خلال هذه الأوقات من الرسائل السلبية العائمة.

 

7- استمع إلى جسدك. الألم هو طريقة جسمك لإخبارك بشيء خاطئ. لا تضغط على نفسك عندما يكون لديك ألم مزمن، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم مستويات الألم.

 

8- استخدم عبوات باردة أو عبوات دافئة لوضعها على مناطق الألم. تجنب استخدام أكياس ساخنة جدًا لفترة طويلة، فقد يكون ذلك ضارًا. قم بتطبيقها لبضع دقائق فقط، وكرر بشكل متكرر.

 

9- استخدم الأحزمة القطنية أو عصي المشي حتى داخل المنزل. هذا سوف يدعم الظهر ويخفف الحمل من الركبة.

 

10- الأهم من ذلك، لا تتردد في التواصل مع أطبائك! هناك حاجة للمسافة الجسدية، لكن التكنولوجيا تسمح لنا اليوم بالتواصل مع الأطباء تقريبًا على التطبيب عن بُعد. سيساعد ذلك في الحصول على النصيحة الصحيحة لمساعدتك في إدارة الألم في مراحله المبكرة ومنعه من التفاقم.

قد يهمك ايضا:

خبراء يشعرون بالقلق من عدم التوصل إلى لقاح لفيروس "كوفيد-19" 

دراسة أوليّة توضِّح تأثير فيروس "كورونا" على المخ

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تقرير يرصد 10 حيل سحرية للتحكم في آلام الركبة واضطرابات الظهر تقرير يرصد 10 حيل سحرية للتحكم في آلام الركبة واضطرابات الظهر



GMT 10:24 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

الكحول والتدخين أهم مسببات لسرطان البنكرياس

GMT 10:18 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة

GMT 13:37 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نظام غذائي يخفض الكولسترول ومستويات السكر في الدم

GMT 13:20 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

مكملات غذائية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة عند دمجها

GMT 16:53 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

رذاذ الأنف يمكن أن يعالج الاكتئاب في أقل من ساعتين

GMT 12:19 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 08:51 2020 السبت ,02 أيار / مايو

لا رغبة لك في مضايقة الآخرين

GMT 20:27 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مي سليم تتعاقد على بطولة مسلسل "خيانة عظمى" بشكل رسمي

GMT 18:04 2020 الأربعاء ,17 حزيران / يونيو

تصميم معاصر يعبق بالتراث الإماراتي

GMT 16:50 2020 الجمعة ,12 حزيران / يونيو

خلطات تبييض المنطفة المحيطة بالأظافر

GMT 13:07 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد وتحضيرشاورما دجاج بالخلطة الخاصة لحميتك

GMT 06:21 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير

مديحة يسري تطالب الشعب المصري بالدعاء لها

GMT 06:15 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

ما فوائد الأرز والقمح لطفلي الرضيع

GMT 20:59 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

كيف تساعدين طفلك على المشي والوقوف بمفرده

GMT 18:47 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أهم الأماكن السياحية في قطر

GMT 17:08 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر

خلطات طبيعية لتنظيف الوجه

GMT 19:23 2020 الخميس ,11 حزيران / يونيو

صيحات مكياج عيون رائجة في موسم ربيع 2020

GMT 09:10 2020 السبت ,23 أيار / مايو

حمامات فخمة على الطراز المغربي

GMT 09:31 2019 الجمعة ,28 حزيران / يونيو

زوجتي أصلحت بيني وبين حبيبتي

GMT 19:12 2019 الخميس ,13 حزيران / يونيو

أشعر بالشفقة على أمي المسكينة التي ضحت بكل شيء

GMT 17:48 2019 الثلاثاء ,29 كانون الثاني / يناير

باسم سمير يُوضّح فوائد الـ"لومينير" لحل مشاكل الأسنان

GMT 22:33 2018 الأربعاء ,19 أيلول / سبتمبر

سحر تكشف الوجهات الأكثر جذبًا للسائحين آخر الصيف

GMT 08:32 2018 الثلاثاء ,14 آب / أغسطس

رفض الزواج عن طريق مواقع التواصل الاجتماعي
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle