تعرف على أهمية تغيير النظام الغذائي في تعزيز فرص الإنجاب

يتلقى الأزواج وابلًا من النصائح بشأن ما يمكنهم فعله لتعزيز فرص الإنجاب،وفي كتاب حقق أعلى حجم مبيعات لعقد كامل، قال اثنان من أساتذة التغذية في جامعة هارفارد، إن أحد أسهل الأمور التي يمكن للأزواج القيام بها، هو تغيير نظامهم الغذائي.

ويعتمد كتاب "حمية الخصوبة"، الذي نُشر قبل 10 سنوات، على دمج الخضروات ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والتخلص من اللحوم الحمراء والدهون غير المشبعة، لتحسين الإباضة، وهناك بعض الأطعمة التي يمكن للرجال تناولها لزيادة جودة السائل المنوي.

وأثار البحث خلافات كبيرة منذ ذلك الحين، مع عدم اعتقاد الكثيرين بأن النظام الغذائي له أي صلة بفرص الحمل، وتحدث موقع "ديلي ميل" إلى أخصائيي العقم والتغذية قبل الولادة، الذين يقولون إن نجاح النظام الغذائي يعتمد على عمر المرأة، وفترة البدء بإتباع النظام الغذائي، ومدى التزام الشريك بذلك.

واستند نظام الخصوبة الأصلي، الذي أنشأه الدكتور، جورج شافارو، بالتعاون مع، والتر ويليت، من كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، إلى دراسة صحة الممرضات، والتي حققت في عوامل الخطر للأمراض المزمنة لدى النساء.

أقرأ يضًا

- دراسة تكشف النظام الغذائي اللازم اتباعه لإنقاذ العالم

 

ودرسوا حالة أكثر من 18 ألف امرأة حاولن الحمل، ووجدوا أن تغيير نوعية وجباتهن الغذائية، يُقلّل من خطر العقم، خاصة لدى النساء اللواتي يعانين من مشكلات الإباضة.

وينصح الباحثان بضرورة وقف تناول اللحوم الحمراء والدهون غير المشبعة، وزيادة استهلاك الخضار والمكسرات، وتناول منتجات الألبان كاملة الدسم. وقالا إن هذا يساعد على زيادة الإباضة وتحسين فرص الحمل.

ووجدت دراسة يونانية أجريت عام 2018، أن النساء اللاتي اتبعن حمية البحر الأبيض المتوسط، شهدن نسبة نجاح أكبر في الحمل أو الولادة، بعد خضوعهن للتخصيب في المختبر.

وشملت دراسة إيرانية أخرى، أجريت في عام 2017 نساء مصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، وهو اضطراب هرموني يسبب تضخم المبيض مع أكياس صغيرة، يتبعن نظامًا غذائيًا مصممًا لخفض ضغط الدم، وتبين أن النساء اللاتي اتبعن النظام الغذائي لمدة 12 أسبوعًا، تحسنت ملامح التمثيل الغذائي ومؤشرات كتلة الجسم لديهن، ما ساعد على تحسين الخصوبة.

وقال الباحثون إن اختلاف الوزن، يُمكن أن يلعب دورًا في اختلال التوازن الهرموني، وأوضحوا أنه لا يجب التركيز على أسلوب حياة المرأة فقط، حيث أن دور الرجال هام أيضًا، وعلى سبيل المثال، عندما يُطلب من النساء التوقف عن التدخين وتقليص تناول الكافيين وتغيير النظام الغذائي، يجب على الرجال فعل الشيء نفسه.

ويُنصح الرجال بتناول الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على حمض أميني ثبت أنه يزيد عدد الحيوانات المنوية، وكذلك حركتها وحجم السائل المنوي.

وقد يهمك أيضاً :

"النظام الغذائي" يُساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

 

أمور يجب مراعاتها عند البدء في إدخال الألياف إلى النظام الغذائي