arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:15:07
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:15:07
لايف ستايل

الرئيسية

أبرزها شرب الكثير من الماء وتقسيم طعامك

5 عادات غذائية للتخلص من إدمان الوجبات السريعة

لايف ستايل

لايف ستايل5 عادات غذائية للتخلص من إدمان الوجبات السريعة

الوجبات السريعة
القاهرة – لايف ستايل

يعتبر تناول الوجبات السريعة إدمان مثله مثل إدمان المخدرات والسجائر، ولكن العمل في المنزل بسبب جائحة فيروس كورونا وتطبيق قواعد التباعد الاجتماعي، قد يكون فرصة مناسبة للتخلص من مختلف أنواع الإدمان.

 

ومن المعروف أن الاستمرار في عادات الأكل غير الصحية له آثار صحية ضارة بالغة ليست مرتبطة فقط بزيادة الوزن، بل تصل إلى حد الإصابة بالأزمات القلبية وضعف جهاز المناعة.

 

ورصد موقع "تايمز نيوز ناو" عددا من العادات الغذائية التي يمكنها أن تخلصك من إدمان الوجبات السريعة.

 

 

- شرب الكثير من الماء:

شرب الماء مهم للغاية لجميع وظائف الجسم، ولكنه يساعد بصدق في كبح الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام. من المحتمل أن تتوق إلى تناول الوجبات السريعة عندما تكون جائعًا للغاية، وبالتالي، فإن شرب الماء يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. كما أنه يساعد في عملية فقدان الوزن.

 

- تناول وجبة فطور غنية:

يمكن أن يساعد إدراج وجبة إفطار صحية في نظامك الغذائي في كبح الرغبة الشديدة وآلام الجوع.

وتناول وجبة فطور مليئة بالعصائر أو بيض مع خبز محمص، سيساعد ذلك في الحفاظ على الشبع حتى منتصف النهار، عندها يمكنك تناول وجبة خفيفة والبقاء ممتلئًا حتى الغداء.

 

- قسّم طعامك إلى وجبات صغيرة:

ويعد تناول وجبات متكررة وصغيرة خلال النهار أحد مفاتيح فقدان الوزن وتناول الطعام الصحي.

وتناول وجبات صغيرة طوال اليوم، وقسمها على بضع ساعات. سيساعد ذلك على ملء معدتك حتى قبل الشعور بالجوع وسيبعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير المرغوب فيه.

 

- الغش مرة واحدة في الأسبوع:

الأكل الصحي لا يعني أنه يجب أن تخيب آمالك الشديدة. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا على مدار الأسبوع، وقم بالغش مرة واحدة في الأسبوع مع الأطعمة المفضلة لديك، حتى لو كانت الوجبات السريعة.

 

تذكر أن الوجبة غير الصحية لا تجعلك غير صحي، ولكن الشيء نفسه ينطبق على الوجبة الصحية أيضًا.

 

- جعل الأكل الصحي عادة:

إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة تناسب حياتك كلها، سيكون عليك أن تجعل الأكل الصحي عادة وجزءًا من نمط حياتك. يمكن أن تساعد بعض التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي على التحكم في الوزن، والحفاظ على خطر الإصابة بالأمراض، وتساعدك على الشعور بالحيوية طوال اليوم.

قد يهمك ايضا:

أسباب عدم مقاومة الوجبات السريعة وخطة لخداع عقلك المحب للدهون

   الأمم المتحدة تحذر من "خطر محدق" بصحة الأطفال

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 عادات غذائية للتخلص من إدمان الوجبات السريعة 5 عادات غذائية للتخلص من إدمان الوجبات السريعة



GMT 10:24 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

الكحول والتدخين أهم مسببات لسرطان البنكرياس

GMT 10:18 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة

GMT 13:37 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نظام غذائي يخفض الكولسترول ومستويات السكر في الدم

GMT 13:20 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

مكملات غذائية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة عند دمجها

GMT 16:53 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

رذاذ الأنف يمكن أن يعالج الاكتئاب في أقل من ساعتين

GMT 12:19 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 08:51 2020 السبت ,02 أيار / مايو

لا رغبة لك في مضايقة الآخرين

GMT 20:27 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مي سليم تتعاقد على بطولة مسلسل "خيانة عظمى" بشكل رسمي

GMT 18:04 2020 الأربعاء ,17 حزيران / يونيو

تصميم معاصر يعبق بالتراث الإماراتي

GMT 16:50 2020 الجمعة ,12 حزيران / يونيو

خلطات تبييض المنطفة المحيطة بالأظافر

GMT 13:07 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد وتحضيرشاورما دجاج بالخلطة الخاصة لحميتك

GMT 06:21 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير

مديحة يسري تطالب الشعب المصري بالدعاء لها

GMT 06:15 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

ما فوائد الأرز والقمح لطفلي الرضيع

GMT 20:59 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

كيف تساعدين طفلك على المشي والوقوف بمفرده

GMT 18:47 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أهم الأماكن السياحية في قطر

GMT 17:08 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر

خلطات طبيعية لتنظيف الوجه

GMT 19:23 2020 الخميس ,11 حزيران / يونيو

صيحات مكياج عيون رائجة في موسم ربيع 2020

GMT 09:10 2020 السبت ,23 أيار / مايو

حمامات فخمة على الطراز المغربي

GMT 09:31 2019 الجمعة ,28 حزيران / يونيو

زوجتي أصلحت بيني وبين حبيبتي

GMT 19:12 2019 الخميس ,13 حزيران / يونيو

أشعر بالشفقة على أمي المسكينة التي ضحت بكل شيء

GMT 17:48 2019 الثلاثاء ,29 كانون الثاني / يناير

باسم سمير يُوضّح فوائد الـ"لومينير" لحل مشاكل الأسنان

GMT 22:33 2018 الأربعاء ,19 أيلول / سبتمبر

سحر تكشف الوجهات الأكثر جذبًا للسائحين آخر الصيف

GMT 08:32 2018 الثلاثاء ,14 آب / أغسطس

رفض الزواج عن طريق مواقع التواصل الاجتماعي
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle