الرئيسية
إضافة إلى تجنب الكحول والتدخين والحرص على الاسترخاء
أطباء ينصحون مرضى الضغط الدموي بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا
التمارين الرياضية
لندن - لايف ستايل
ينصح المصابون بارتفاع الضغط الدموي بالحرص على ممارسة التمارين الرياضية، إذ يساعد القيام بها بشكل منتظم على خفض ضغط الدم والسيطرة على الوزن. ويحدد الأطباء مدة 30 دقيقة يوميا لممارسة التمارين الرياضية للمصابين بارتفاع الضغط، إلى جانب الحرص على تغذية متوازنة وخالية من المواد التي تشكل ضررا عليهم.
ومن بين النصائح، التي يقدمها الأطباء تجنب الكحول والتدخين، لأنهما يساهمان في ارتفاع الضغط الدموي وإصابة جدران الأوعية الدموية، وبالتالي يسرعان عملية تصلب الشرايين.
ويلعب الجانب النفسي دورا كبيرا في تفادي مضاعفات الإصابة بارتفاع الضغط الدموي، إذ ينصح بالتقليل من الضغوط قدر الإمكان ومحاولة التعامل مع الأمور بحكمة بدلا من التوتر، إلى جانب الحرص على الاسترخاء والتنفس بعمق والنوم بقدر كاف.
وتعتبر عملية مراقبة ضغط الدم بالمنزل بشكل يومي أمرا مهما جدا، إذ تمكن المصاب من مراقبة وضعه الصحي ومدى فعالية الدواء، وبالتالي تفادي أي مضاعفات وإخبار الطبيب لتقديم النصائح في الوقت المناسب.
ومن بين النصائح التي يجب الحرص عليها تناول مواد غذائية غنية بالألياف، إذ تساعد الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشوفان والشعير في تفتيت الكوليسترول والدهون، وتمنعها من الترسب في الشرايين، ما يساعد في تدفق الدم بسهولة، وبالتالي انخفاض الضغط الدموي.
قد يهمك أيضا:
تعرف علي أهمية فحص نسبة الكوليسترول في الدم
تعرف علي أهم الأطعمة التي تحافظ علي صحة القلب
- الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 08:01 2024 تناول البروتينات الحيوانية بكثرة يؤدي إلى الكبد الدُّهني
- الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 15:15 2024 أعراض مبكرة للخرف تظهر في منتصف العمر ولا تتعلق بضعف الذاكرة
- الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 15:03 2024 تناول كميات كبيرة من الكافيين قد تؤدي إلى هشاشة العظام
- الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 14:54 2024 الالتزام بساعة معينة عند النوم يُقلل خطر الإصابة بأمراض القلب
- السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 14:10 2024 فوائد ممارسة التمارين الرياضية باستمرار في الستينيات من العمر
GMT 08:01 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
تناول البروتينات الحيوانية بكثرة يؤدي إلى الكبد الدُّهني
GMT 15:15 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
أعراض مبكرة للخرف تظهر في منتصف العمر ولا تتعلق بضعف الذاكرة
GMT 15:03 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
تناول كميات كبيرة من الكافيين قد تؤدي إلى هشاشة العظام
GMT 14:54 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
الالتزام بساعة معينة عند النوم يُقلل خطر الإصابة بأمراض القلب
GMT 14:10 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
فوائد ممارسة التمارين الرياضية باستمرار في الستينيات من العمر
ياسمين رئيس وأحمد خالد صالح زوجان من السينما إلى الدراما في رمضان 2025
القاهره - لايف ستايل
تعاقد الفنان أحمد خالد صالح على تقديم دور البطولة أمام الفنانة ياسمين رئيس في مسلسل "قتل اختياري" المكّون من 15 حلقة والذي تخوض به ياسمين رئيس أولى بطولاتها المطلقة في موسم دراما رمضان، ويأتي العمل من تأليف محم...المزيدإيفانكا تغيب عن حملة دونالد ترامب خلال الحملات الانتخابية الرئاسية
واشنطن - لايف ستايل
اختارت إيفانكا ترامب، ابنة المرشح الجمهوري دونالد ترامب، الابتعاد خلال الحملات الانتخابية الرئاسية، ولم تفضل الظهور في مختلف الفعاليات الجمهورية التي جرت طوال الدورة الانتخابية، حتى عندما شارك أبناء دونالد ترام...المزيدنصائح لاختيار فساتين السهرة المناسبة في الخريف
القاهره - لايف ستايل
مع اقتراب فصل الخريف وتغير الطقس إلى أجواء أكثر اعتدالًا ورومانسية، يبدأ موسم المناسبات والاحتفالات الخاصة التي تتطلب اختيار فساتين السهرة بعناية وأناقة، يعتبر فصل الخريف موسماً مثالياً لارتداء الفساتين التي تم...المزيد
GMT 08:09 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
غادة عبد الرازق تستعرض رشاقتها بفستان قصير
GMT 08:33 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
درّة تعلّق على اختيار فيلمها للمنافسة في مهرجان القاهرة
GMT 09:50 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
الثوم يوميًا يساعد في الحفاظ على نمط حياة صحي
GMT 20:16 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
ياسمين رئيس وأحمد خالد صالح زوجان من السينما إلى الدراما في رمضان 2025
GMT 11:02 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
ينعشك هذا اليوم ويجعلك مقبلاً على الحياة
GMT 12:53 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية
GMT 14:58 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي
GMT 06:46 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر
د. إمتثال الطائي تؤكد أن الساحة الفنية تكاد تخلو من الأكاديميات
GMT 14:09 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو
القميص الأبيض الأنيق صيحة متكررة عند كل موسم
GMT 11:21 2020 الجمعة ,20 آذار/ مارس
نبيل الحلفاوي ينتهي من نصف مشاهده في «القاهرة كابول»
GMT 16:17 2020 الأحد ,02 شباط / فبراير
تنتظر مولود برج "الحمل" من الجمعة 31 كانون الثاني يناير إلى الخميس 6 شباط فبراير انفراجات كبيرة
GMT 09:47 2019 الجمعة ,26 إبريل / نيسان
دعوة لعدم ارتداء النقاب في سريلانكا بعد تفجيرات عيد الفصح
GMT 11:12 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو
استمتع بفصل الصيف مع هذه الشواطئ الأجمل حول العالم
GMT 13:59 2018 الجمعة ,30 آذار/ مارس
مطعم بويو التركي يقدم خدمات مميزة لزائرية لجذب الانتباه
GMT 09:28 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير
انطلاق سلسلة مطاعم "جالفن" البريطانية في دبي آذار المقبل
GMT 20:56 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير
“تجارة الجنس” في تركيا زادت بمعدل 220% في ظل حكم أردوغان
GMT 02:56 2017 الأربعاء ,01 آذار/ مارس
طريقة صبغ الشعر اشقر بلاتيني بطريقة سهلة
GMT 16:50 2016 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر
فوائد عديدة للخس
GMT 06:47 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
أرملة مؤسس "توني آند غاي" تتعرض للخداع والاستيلاء على 2 مليون جنيه إسترليني
GMT 06:28 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر
فوائد الكيراتين الطبيعي للشعر
GMT 01:16 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر
طريقة طبيعية للتخلص من تشققات الشفاة في ليلة واحدة فقط
GMT 21:36 2017 الأحد ,23 تموز / يوليو
مها سليم تخوض تجربة إنتاج الفوازير في رمضان 2018
GMT 18:04 2017 الأحد ,04 حزيران / يونيو
٥ أفكار للذهاب لأول موعد غرامي في أماكن ممتعة ومرحة
GMT 00:29 2016 الأربعاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
ألماسة زرقاء بحجم 8.01 قيراط مقابل 25 مليون دولار
GMT 15:57 2020 الأربعاء ,15 تموز / يوليو
ميغان ماركل تخشى على طفلها الوحيد من العزلة بسبب شهرتها
GMT 15:37 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو
أحمد جمال يطرح أغنية حق مش حقك
GMT 19:53 2020 الإثنين ,06 تموز / يوليو
تعرفي على حجم ثروة ميلانيا ترامب وكيف استطاعت تحقيقها دون مساعدة
GMT 06:53 2020 الأحد ,05 تموز / يوليو
الحساس لـ حسين الجسمي تقترب من 3 ملايين مشاهدة
GMT 05:28 2020 الأحد ,05 تموز / يوليو
وفاة الفنانة رجاء الجداوى بعد 43 يومًا فى العزل الصحى بالإسماعيلية
GMT 16:33 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو
نصائح الحصول على بشرة كبشرة الاطفال
GMT 12:49 2020 السبت ,16 أيار / مايو
بوشرون تكشف النقاب عن مجموعتها الجديدة للمجوهرات الفاخرة في 2020
GMT 18:33 2020 الخميس ,07 أيار / مايو
دينا الوديدي تُحيي حفلًا غنائيًا "لايف" الجمعة للتشجيع على البقاء في المنزل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك