الرئيسية
إضافة إلى تجنب الكحول والتدخين والحرص على الاسترخاء
أطباء ينصحون مرضى الضغط الدموي بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا
التمارين الرياضية
لندن - لايف ستايل
ينصح المصابون بارتفاع الضغط الدموي بالحرص على ممارسة التمارين الرياضية، إذ يساعد القيام بها بشكل منتظم على خفض ضغط الدم والسيطرة على الوزن. ويحدد الأطباء مدة 30 دقيقة يوميا لممارسة التمارين الرياضية للمصابين بارتفاع الضغط، إلى جانب الحرص على تغذية متوازنة وخالية من المواد التي تشكل ضررا عليهم.
ومن بين النصائح، التي يقدمها الأطباء تجنب الكحول والتدخين، لأنهما يساهمان في ارتفاع الضغط الدموي وإصابة جدران الأوعية الدموية، وبالتالي يسرعان عملية تصلب الشرايين.
ويلعب الجانب النفسي دورا كبيرا في تفادي مضاعفات الإصابة بارتفاع الضغط الدموي، إذ ينصح بالتقليل من الضغوط قدر الإمكان ومحاولة التعامل مع الأمور بحكمة بدلا من التوتر، إلى جانب الحرص على الاسترخاء والتنفس بعمق والنوم بقدر كاف.
وتعتبر عملية مراقبة ضغط الدم بالمنزل بشكل يومي أمرا مهما جدا، إذ تمكن المصاب من مراقبة وضعه الصحي ومدى فعالية الدواء، وبالتالي تفادي أي مضاعفات وإخبار الطبيب لتقديم النصائح في الوقت المناسب.
ومن بين النصائح التي يجب الحرص عليها تناول مواد غذائية غنية بالألياف، إذ تساعد الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشوفان والشعير في تفتيت الكوليسترول والدهون، وتمنعها من الترسب في الشرايين، ما يساعد في تدفق الدم بسهولة، وبالتالي انخفاض الضغط الدموي.
قد يهمك أيضا:
تعرف علي أهمية فحص نسبة الكوليسترول في الدم
تعرف علي أهم الأطعمة التي تحافظ علي صحة القلب
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 21:02 2026 النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 20:57 2026 مشروبات صحية ضرورية بين الإفطار والسحور للحفاظ على النشاط خلال رمضان
- الجمعة ,27 شباط / فبراير GMT 12:26 2026 خبراء يحذرون من اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب 4 مكملات غذائية شائعة
GMT 21:02 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
GMT 20:57 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
مشروبات صحية ضرورية بين الإفطار والسحور للحفاظ على النشاط خلال رمضان
GMT 20:35 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
دراسة علمية تكشف آليات الدماغ وراء الشعور بالجوع المفرط
GMT 20:29 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
8 نصائح لتناول الحلويات في شهر رمضان بطريقة صحية
GMT 12:26 2026 الجمعة ,27 شباط / فبراير
خبراء يحذرون من اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب 4 مكملات غذائية شائعة
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 02:49 2016 الأحد ,25 كانون الأول / ديسمبر
عبارة واحدة لزوجك تفعل العجائب في علاقتكما
GMT 20:17 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير
لا تتسرّع في خوض مغامرة مهنية قبل أن تتأكد من دقة معلوماتك
GMT 09:23 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
الظروف الصعبة تحتم عليك القيام بأكثر من وظيفة في اليوم
GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
لا تتهرب من تحمل المسؤولية
GMT 11:21 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تكون مرتاحًا كأن الهموم التي أثقلت كاهلك اختفت وتبخرت
GMT 09:05 2024 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر
أجمل الشواطئ والمناظره الطبيعية لقضاء شهر عسل في قبرص
GMT 16:12 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
الأسابيع الثلاثة الأولى متقلّبة نظرًا لظهور معطيات عابرة
GMT 23:50 2017 الجمعة ,09 حزيران / يونيو
خالد النبوي يبحث إنهاء الحرب في سيوة في "واحة الغروب"
GMT 06:58 2019 الأربعاء ,28 آب / أغسطس
معلومات مهمة ومفيدة عن ظهور القرحة الفموية وكيفية العلاج منها
GMT 12:34 2019 الخميس ,14 آذار/ مارس
Daily Leo
GMT 21:14 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر
"لقاح الأنفلونزا" هل هو فعّال حقًا في محاربة الفيروس
GMT 20:14 2017 الإثنين ,31 تموز / يوليو
عادل إمام يبحث عن سيناريو جديد لتقديمه في رمضان المقبل
GMT 10:12 2017 الجمعة ,17 شباط / فبراير
المطربة ديانا كرزون تعود إلى الساحة الغنائية بقوة
GMT 02:55 2016 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
فوائد اللافندر لعلاج ضغط الدم
GMT 08:52 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر
ابن الفنانة صابرين يخطف الأضواء في عيد ميلادها
GMT 19:14 2020 الجمعة ,15 أيار / مايو
جومانا مراد تكشف حقيقة اجراءها عمليات تجميل
GMT 12:12 2020 الخميس ,19 آذار/ مارس
أحمد سعد يطلق أغنية جديدة للوقاية من "كورونا" ويكشف تعاونه مع شاكوش
GMT 20:25 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
مصطفى قمر يبدأ جلسات عمل "حريم كريم2"
GMT 08:26 2019 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
"زارا" تشيد بالمصنوعات اليدوية المحلية والأقمشة والتدفق العضوي في "دبي مول"
GMT 07:04 2019 الخميس ,22 آب / أغسطس
سيدة بريطانية تموت من "الضحك" رغم إصابتها بمرض "السكري"
GMT 08:22 2019 الأربعاء ,07 آب / أغسطس
شبح وباء "الدفتيريا" يُهدِّد 237 مديرية يمنية تحت سيطرة الانقلابيين
GMT 13:51 2019 الأربعاء ,22 أيار / مايو
"رائحة الجسم" أحد أسهل الطرق للكشف المبكر عن الأمراض
GMT 12:06 2019 الأربعاء ,06 آذار/ مارس
أطباء ينصحون بعمل تقييمات للأطفال الذين يعانون من مشاكل التغذية
GMT 01:25 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير
إيطالي يعرض الزواج على حبيبته على متن طائرة متجهه لدبي
GMT 16:49 2018 السبت ,29 أيلول / سبتمبر
محمد الحلو يكشف حكايته مع وردة وعبد الوهاب وبليغ فى ريحة مصر
GMT 06:27 2018 الأربعاء ,11 إبريل / نيسان
ناعومي واتس تتألق في نيويورك بإطلالة من اللون الوردي
GMT 08:59 2018 الإثنين ,19 شباط / فبراير
النجمة ليال عبود تُفاجىء الجميع بنشرها صورة لها بالحجاب
GMT 09:15 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير
خبراء طبيون يكشفون سبب ارتداء ميراي ناغاسو شريطًا طبيًّا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك